Sydänsairaus tappaa enemmän ihmisiä Yhdysvalloissa joka vuosi kuin kaikki syövän muodot yhdistettynä. Suurin osa näistä kuolemista tapahtuu sydänkohtauksessa sepelvaltimotauti (CAD). Kun yhä useammat ihmiset ottavat sydämen terveellistä elämäntapaa ja ottavat lääkkeitä, jotka alentavat sydänkohtauksen riskiä, CAD-kuolemat putoavat. Mutta 10 myyttejä sydänsairauksista ja niiden hoidoista, joita käsitellään jäljempänä, estävät kuitenkin monia ottamasta tarvitsemiaan toimenpiteitä sydänkohtauksen välttämiseksi.
1 -
Kaksi-kolme tuntia voimakasta harjoittelua viikkoa tarvitaan sydämesi hyödyksi.Viisi tai kuusi istuntoa kohtalainen tai voimakasta toimintaa viikossa pienentää riskiä kuolla CAD: stä ja syövästä. Mutta sinun ei tarvitse olla houkutteleva harjoittaja tai edes viikonlopun soturi hyötyä. Sinun täytyy päästä sohva pois ja liikkua. Sydämesi hyötyy kaikista aktiviteeteista - ja mitä enemmän teet, sitä enemmän hyödyt. Nosta portaat hissin sijaan, kävele ostoskeskuksen ympärillä, tyhjää talosi tai hankaa lehdet. Tavoitteena 30 minuutin aktiviteetti päivä jakautui 10-15 minuutin segmentteihin on hieno - ja sydämesi kiittää sinua.
2 -
Tietyt "superruoat" voivat ehkäistä sydänsairauksia.Elintarvike ei estä sydänsairauksia. Ruoat, kuten mustikoita, granaattiomenaa, saksanpähkinöitä ja kalaa, hyödyttävät sydämen terveyttä, mutta eivät voi estää sinua kehittämästä sydänsairauksia. Tietyt ruokavaliot voivat kuitenkin. Välimeren ruokavalio, jossa on täysjyvätuotteita, palkokasveja, kalaa, vihanneksia, hedelmiä ja monityydyttymättömiä rasvoja, kuten oliiviöljyä, on osoitettu vähentävän sydänsairauksien riskiä.
3 -
Rasvat ovat huonoja.Neljä erilaista rasvaa löytyy elintarvikkeista, eikä kaikki ole huono. Transrasvat ovat pahin. Nämä keinotekoiset rasvat (ajatellaan "osittain hydrattuina"), joita käytetään monissa paistetuissa tavaroissa ja jalostetuissa elintarvikkeissa nostavat LDL-kolesterolitasoja. Myös tyydyttyneet rasvat, jotka tulevat eläintuotteista, kuten punaisesta lihasta ja voi, nostavat myös LDL-tasoja. Toisaalta tyydyttymättömät rasvat ja monityydyttymättömät rasvat voivat itse asiassa alentaa LDL-tasoja käytettäessä tyydyttyneitä rasvoja.
4 -
Geenit määrittävät sydäntaudin riskin.Vaikka genetiikalla on merkitystä joillekin ihmisille, 90 prosenttia CAD: stä tapahtuu haitallisten elämäntapavalintojen, kuten huonon ruokavalion, tupakoinnin ja vähäisen harjoittelun vuoksi. Nämä valinnat voivat nostaa veren kolesterolin ja muiden haitallisten rasvojen tasoa, nostaa verenpainetta ja aiheuttaa sen, että kehität metabolisen oireyhtymän tai tyypin 2 diabeteksen - kaikki aiheuttavat sydänsairauden riskiä. Jos olet geneettisesti altis korkealle kolesterolille, korkealle verenpaineelle tai diabetekselle, on erittäin tärkeää, että noudatat sydämen terveellistä elämäntapaa ja otat lääkkeitä näiden vaarallisten riskitekijöiden hallintaan sydänkohtauksen välttämiseksi tai viivästyttämiseksi.
5 -
Jos sinulla on korkea verenpaine, tiedät sen oireistasi.Korkeaa verenpainetta (hypertensio) kutsutaan "hiljaiseksi tappajaksi", koska se ei yleensä aiheuta oireita, ennen kuin se aiheuttaa sydänkohtauksen tai aivohalvauksen. Verenpaineesi voidaan paljastaa vain verenpainemassan avulla. On hyvä ajatella, että verenpaineluku on otettu ennen ikävuotta 21-aiemmin, jos korkea verenpaine toimii perheellesi. Tämä antaa perustan mittauksille koko elämän ajan.
6 -
Kokonaiskolesterolitaso on tärkein kolesterolimittaus.Kokonaiskolesteroli sisältää sekä hyvää kolesterolia (HDL) että huono kolesterolia (LDL). Meillä oli tapana ajatella, että suuri määrä hyvää kolesterolia kompensoisi korkeiden pahojen kolesterolitasojen vaikutukset, mutta viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että näin ei ole. Vaikka korkea HDL-taso on varmasti hyvä asia, korkea LDL-taso tarkoittaa, että kehosi saattaa laskea veren kolesterolia - mikä voi johtaa sydänkohtaukseen, aivohalvaukseen ja muihin ongelmiin. Tämä tekee LDL-tasosta tärkeimmän kolesterolimittauksen.
7 -
Naisille ei tarvitse huolehtia sydänsairauksista.Ihmiset yleensä kehittävät CAD: ia ja ovat sydänkohtauksia nuoremmalla iällä kuin naisilla. Mutta vaihdevuosien jälkeen sydänkohtauksen riski on sama naisilla kuin miehillä. Itse asiassa useammat naiset kuolevat vuosittain sydänsairauksista kuin rintasyövästä. Hyvä uutinen on se, että nainen on selviytynyt hänen sydänkohtauksestaan 56 prosenttia, koska aiemmin tunnustettiin ja hallitaan CAD. Yksi syy siihen, että naisia ei ole aina diagnosoitu CAD: llä on, että monet naiset käyttävät ob / gynä ensisijaisena hoitohenkilökuntana eikä koskaan saa sydäntutkimusta. Naisilla on oltava täydellinen varvastossut, jossa perustason sydämen tutkimukset ovat varhaisessa aikuisuudessa. Tämä mahdollistaa riskitekijöiden tunnistamisen ja keskustelun varhaisessa vaiheessa, ennen kuin ne vaikuttavat sydämeen.
8 -
Voit hoitaa hyvin korkea LDL-kolesterolitaso ruokavaliolla yksin.Jos LDL-taso on erittäin korkea, tarvitset statiinia tai muuta kolesterolia alentavaa lääkettä. Tämä johtuu siitä, että maksasi tekee noin 75 prosenttia kehon kolesterolista ja ruokavaliosta vastaa vain 25 prosenttia. Sydämen terveellinen ruokavalio saattaa alentaa LDL: täsi jonkin verran, mutta kolesterolia alentavan lääkityksen lisääminen on tärkeää, jos sinulla on erittäin korkea LDL ja CAD- historia.
9 -
Ohitusleikkaus ja stentti korjata CAD.Kun CAD aiheuttaa tukoksia sydämen valtimoissa, muita valtimoita voidaan käyttää ohittamaan verta vaivauspisteiden ympärillä. Ohitusleikkaus - sydänkirurgien tiedossa sepelvaltimon ohitussiirrosta (CABG) - voi auttaa estämään ensimmäisen tai toisen sydänkohtauksen ja tekemään sinusta tuntuu paremmalta. Mutta se ei pysty parantamaan CAD: ää eikä voi myöskään estää sitä, että propterit avataan. Tukkeutumisprosessi, joka aiheutti tukoksia, on edelleen.
10 -
Stentti on turvallisempi kuin ohitusleikkaus.Ei ole epäilystäkään siitä, että CABG on suuri leikkaus. Mutta kun se on suunniteltu ehkäisemään sydänkohtaus ja kokenut kirurgi, operatiivinen riski on alle prosentti. Stenting on vähemmän invasiivinen kuin CABG, jolloin potilaat voivat toipua nopeammin ja ovat yhtä turvallisia. Jotkut ihmiset todennäköisesti tekevät parempaa menettelytapaa kuin toiset. Näissä tapauksissa kardiologi tai sydänkirurgi selittää miksi.
Dr. Gillinov on Cleveland Clinicin sydän- ja verisuonistoinstituutin kirurgi, joka on Yhdysvaltain uutis- ja maailmanraportin mukaan kansallisen kardiologian ja sydänkirurgian ohjelma. Hän johtaa rintakehä- ja sydän- ja verisuonikirurgian osastoa.