Tyypin 2 diabetes

Yleiskatsaus tyypin 2 diabetesta

Tyypin 2 diabetes on progressiivinen, krooninen sairaus, joka liittyy kehosi haasteisiin verensokerin säätelyssä. Se liittyy usein yleistyneeseen tulehdukseen. Haimaasi tuottavat hormoni- insuliinin muuntaa sokeri (glukoosi) energiaan, jota käytät joko välittömästi tai varastoituna. Tyypin 2 diabeteksen kanssa et pysty käyttämään insuliinia tehokkaasti. Vaikka kehosi tuottaa hormonia, joko ei ole tarpeeksi aikaa pysyä glukoosin määrässä järjestelmässäsi tai tuotettua insuliinia ei käytetä yhtä hyvin kuin sen pitäisi olla, molemmat johtavat korkeaan verensokeriarvot .

Vaikka tämä voi tuottaa erityyppisiä komplikaatioita, hyvät veren sokerinvalvontapyrkimykset voivat auttaa estämään niitä. Tämä perustuu voimakkaasti elämäntapamuutoksiin, kuten laihtuminen, ruokavalion muutokset, liikunta ja joissakin tapauksissa lääkitys. Mutta ikäsi, paino, verensokeritaso ja kuinka kauan sinulla on ollut diabetes, ei ehkä tarvitse lääkemääräystä heti. Hoito on räätälöitävä sinulle ja vaikka täydellisen yhdistelmän löytäminen voi kestää jonkin aikaa, se voi auttaa sinua elämään terveellistä, normaalia elämää diabeteksen kanssa.

• 5 mielenkiintoista asiaa, kun valitset endokrinologisi

• Tutkitaan 4 tyyppisiä diabetesta

Mikä aiheuttaa tyypin 2 diabetesta?

Tyypin 2 diabetesta on tavallisimpia sellaisia, jotka ovat geneettisesti alttiita ja jotka ovat ylipainoisia, johtavat istuvan elämäntyylin, korkean verenpaineen ja / tai insuliiniresistenssin ylipainon vuoksi. Tietyissä etnisissä ryhmissä ihmiset todennäköisemmin kehittävät diabeteksen. Näihin kuuluvat: afrikkalaiset amerikkalaiset, meksikolaiset amerikkalaiset, amerikkalaiset intiaanit, alkuperäiset hawaialaiset, tyynenmeren saarten ja aasialaisamerikkalaiset. Nämä populaatiot ovat todennäköisesti ylipainoisia ja niillä on korkea verenpaine, mikä lisää riskiä diabeteksen kehittymiselle.

Aikuisena sinulla on myös suurempi diabeteksen riski.

Huono ruokavalio ja tupakointi voivat myös vaikuttaa riskiasi.

Mitkä ovat tyypin 2 diabeteksen komplikaatiot?

Diabetesta on monia komplikaatioita. Näiden komplikaatioiden merkkien tunteminen ja ymmärtäminen on tärkeää. Jos niitä varhaisessa vaiheessa varastetaan, osa näistä komplikaatioista voidaan hoitaa ja estää pahentumasta. Paras tapa ehkäistä diabeteksen komplikaatioita on pitää verensokeriasi hyvässä hallinnassa. Korkeat glukoositasot aiheuttavat muutoksia verisuonissa itseään sekä verisoluissa (pääasiassa erytrosyytteissä), jotka heikentävät veren virtausta eri elimiin.

Diabeteksen komplikaatiot jakautuvat kahteen luokkaan: mikroverisuoni (pienien verisuonien vaurioituminen) ja makrovaskulaarinen (suurien verisuonien vaurioituminen). Niihin voi kuulua:

• Munuaissairaus (nefropatia)
• Hermovaurio (neuropatia), joka on yleisimpiä jalat ja kädet, mutta voi myös aiheuttaa erektiohäiriöitä
• Silmäsairaus (retinopatia)
• Perifeerinen valtimotauti (tauti, joka vaikuttaa alas ja yläraajojen astioihin)

• Korkea verenpaine ja sydänsairaus
• Gastroparesis (hermojen vaurio mahassa)
• Masennus

Mitä ovat tyypin 2 diabeteksen oireet?

Usein ihmisillä ei ole diabeteksen oireita, ennen kuin heidän verensä sokerit ovat erittäin korkeat. Diabeteksen oireita ovat: lisääntynyt jano, lisääntynyt virtsaaminen, lisääntynyt nälkä, äärimmäiset väsymykset, tunnottomuus ja pistely raajoissa (kädet ja jalat), leikkaukset ja haavat, jotka ovat hitaasti parantuneet ja näön hämärtyminen. Jotkut ihmiset kokevat myös muita harvinaisempia oireita kuten laihtuminen, kuiva kutiseva iho, lisääntyneet hiiva-infektiot, erektiohäiriöt ja akanttoosi nigrikaanit (paksut, "samettiset" laastarit, jotka löytyvät ihon taitoksista tai rypytyksistä, kuten kaulasta, mikä on viitteellistä insuliiniresistenssistä).

Jos sinulla on jokin näistä oireista, älä jätä niitä huomiotta. Tee lääkärinne tapaaminen. Aikaisempi diabetes on kiinni, sitä todennäköisemmin voit ehkäistä komplikaatioita.

Miten tyypin 2 diabetesta diagnosoidaan?

Diagnoosi diabetesta voidaan tehdä käyttämällä erilaisia ​​verikokeita.

Jos sinulla on suurempi diabeteksen riski, sinulla on diabeteksen oireita tai sinulla on ennalta diabetes (tärkeä varoitusmerkki diabetekselle), lääkäri tarkistaa, onko sinulla diabetes. Lääkäri voi myös tarkistaa, onko sinulla diabetes, jos olet yli 45-vuotias, sinulla on taudin perimäsairaus, on ylipainoinen tai jos sinulla on suurempi riski muista syistä. Diabeteksen tarkistamiseen käytetyt testit ovat samoja testejä, joita käytetään ennen diabetesta.

Nopea verensokeri: Tämä testi tarkistaa verensokerin, kun et ole syönyt vähintään kahdeksan tuntia. Yli 126: n paastoverenkierto voi osoittautua diabetekselle. Lääkäri tarkistaa tämän uudelleen, jos sinulla on diabetes.

Glukoosinsietotesti: Tämä on testi, joka tarkistaa, miten reagoit sokeriin. Sinulle annetaan sokeria (75 grammaa kahden tunnin aikana). Jos verensokeri on tavoitteen yläpuolella sen jälkeen, saatat joutua diagnosoimaan diabetes.

Hemoglobiini A1c: Tämä testi tarkistaa verensokerisi kolmen kuukauden aikana.

• Mikä hei on sokeritaudin?

• Mikä on diabeteksen yhteisvaikutus?

Jos verensokerisi on yli 6,5 prosenttia, sinulla saattaa olla diabetes.

Satunnaiset verensokeritestit: Lääkäri voi tehdä tämän testin, jos sinulla on diabeteksen oireita - lisäävät janoa, väsymystä ja lisääntynyttä virtsaamista. Jos verensokerisi on yli 200 mg / dl, saatetaan olettaa, että sinulla on diabetes.

Jos sinulla ei ole oireita ja jokin näistä testeistä on positiivinen, American Diabetes Association suosittelee, että uusi verinäyte vedetään diagnoosin vahvistamiseksi.

Miten voin välttää tyypin 2 diabetesta?

Vaikka et voi muuttaa ikääntymistä, sukututkimuksestasi tai etnisyydestänne, voit työskennellä tapoja vähentää painosi ja vyötärönympärysi, lisätä toimintaa ja laskea verenpainetta.

Ruokavaliovalmisteiden, ei-tärkkelyspitoisten vihannesten, vähärasvaisten proteiinien ja terveiden rasvahappojen ravinnon antaminen voi auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi painon ja vähentämään vyötärömääriäsi ja painoindeksiäsi (BMI). Makeutettujen juomien (mehut, juomat ) väheneminen on helpoin tapa laihtua ja verensokeriarvojen alentamista. Jos olet joku, jolla on korkea verenpaine ja suolaherkkä, pyritään vähentämään natriumin saantiasi; älä lisää suolaa ruokaan, lue paketin etiketit lisättyä natriumia ja vähennä pikaruokaa ja ota pois. Älä mene ruokavaliolle. Sen sijaan sopeudu terveellisempään ruokailutottumukseen, jota pidät pitkään.

Harjoittelu säännöllisesti, noin 30 minuuttia päivässä tai 150 minuuttia viikossa, voi myös auttaa vähentämään painoa ja verenpainetta. Lopuksi, jos poltat, pyrki lopettamaan. Tupakointi voi lisätä aivohalvauksen , verenpaineen ja sydänkohtauksen riskiä ja lopettaminen voi vähentää diabeteksesi riskiä.

Miten voin hallita diabetesta?

Hyvä uutinen on se, että jos sinulla on diabetes, sinulla on suuri määrä hallintaa sairauden hallinnassa. Vaikka tauti voi olla vaikea hallita päivittäin, resursseja ja tukea diabetesta sairastaville on loputonta. On tärkeää, että saat mahdollisimman paljon koulutusta niin, että voit hyödyntää kaikkia hyviä tietoja, jotka ovat siellä (ja heittää pois paha).

Älä anna muiden antaa sinun tuntua kuin diabeteksen diagnoosi tarkoittaa, että olet tuomittu.

• Hanki koulutettu: American Diabetes Association suosittelee, että kaikki diabetesta sairastavat saavat diabeteksen itseohjautuvuutta (DSME) diagnoosin jälkeen ja sen jälkeen. Sertifioitu diabetesopettaja tai muu pätevä terveydenhuoltoalan ammattilainen voi antaa sinulle työkalut, joita sinun täytyy ymmärtää ja hoitaa diabetesi. Lisäksi nämä henkilöt ovat koulutettuja luomaan räätälöity suunnitelma, joka toimii sinulle. Diabetesin itseohjautuva koulutus on potilaskeskeinen lähestymistapa, jonka avulla potilaat voivat osallistua hoitoonsa.
• Kokoa lääketieteellinen ryhmä: onko sinulla diabetes jo pitkään tai olet juuri diagnosoitu, on olemassa tiettyjä lääkäreitä, jotka ovat tärkeitä nähdä. On erittäin tärkeää saada hyvä hoitohenkilökunta . Tämäntyyppinen lääkäri auttaa koordinoimaan tapaamisia muille lääkäreille, jos he ajattelevat, että tarvitset sitä. Jotkut ensisijaiset lääkärit hoitavat itse diabetesta, kun taas toiset suosittelevat diabeteksen hoitoon endokrinologin. Endokrinologi on henkilö, joka on erikoistunut endokriinisen järjestelmän sairauksiin, ja diabetes on yksi niistä.
  
  Kaikkien diabetesta sairastavien on myös nähtävä silmälääkäri diagnoosin jälkeen. Diabetes voi vaikuttaa silmiin ennen kuin se diagnosoidaan. Ensimmäisen istunnon jälkeen ihmiset pitäisi nähdä joka toinen vuosi, jos ei ole ongelmia tai useammin, jos niitä on.
  
  Lisäksi diabetesta sairastavien pitäisi olla jalka- rintojen kattava jalka-testi, kun heidät diagnosoidaan tai jos heillä on ongelmia, kuten jalkojen liukkaus, kipu, haavaumat, vasara varpaat, paksu kuiva iho tai sieni-kynnet.
  
  Rekisteröidyn ravitsemusterapeutin ja / tai sertifioitu diabeteskasvattaja kouluttaa sinut diabeteksen syömiseen ja antaa sinulle työkalut, joita sinun on itse hoitaa diabetesi.
  
  Joitakin muita lääkäreitä, joita haluat tai haluat lisätä luetteloon taudin edetessä, ovat sydänlääkäri (varmistaaksesi, että sydämesi toimii tehokkaasti ja sinulla ei ole tukkeutumia valtimoissa), verisuonitaudin ( lääkäri, joka on erikoislääkäpi suonissa) ja verenkierron aiheet), ja terapeutti auttaa sinua selviytymään diagnoosi.
• Laihtuminen: Jos olet ylipainoinen, laihdutus voi auttaa kehoasi käyttämään insuliinia. Itse asiassa American Diabetes Association suosittelee, että diabetesta sairastavat menettävät noin 7 prosenttia painostaan, mikä parantaa kehosi insuliinin käyttöä ja vähentää insuliiniresistenssiä. Lisäksi laihtuminen voi auttaa alentamaan verenpainetta, vähentämään nivelkipua, lisäämään energiaa ja vähentämään uniapneaa ja kolesterolia. Se voi myös vähentää muiden tautien, kuten sydänsairauksien, riskiä.
  
  Syömisi on tärkeä osa diabeteksen hallinnassa - ja painosi. Tasapainoisen ruokavalion syöminen, joka sisältää runsaasti tärkkelyspitoisia vihanneksia , vähärasvaista proteiinia ja terveitä rasvoja, voi auttaa sinua parantamaan ravitsemustasi, laihtua ja laske verensokeria.
• Vähennä hiilihydraattien saantia: Yksi diabeteksen ruokavalion tärkeimmistä osista on tietää, miten syödään muunnettua hiilihydraattiruokavaliota. Hiilihydraatit ovat ravintoaine, joka vaikuttaa verensokeriin eniten . Hiilihydraatteja löytyy tärkkelyksistä, hedelmistä, tietyistä vihanneksista, kuten perunoista, makeisista ja jyvistä. Oikeiden hiilihydraattien syöminen oikeaan määrään voi auttaa sinua hallitsemaan painoa ja verensokeria. Tietäen kuinka tunnistaa ja laskea hiilihydraatit on erittäin tärkeää diabeteksen hoitamisessa. Syöminen yhdenmukainen hiilihydraatti ruokavalio on ihanteellinen, koska se voi auttaa sinua kehon säädellä verensokereita.
  
  Nämä erityiset osiot voivat auttaa sinua parantamaan diabetestesi ruokavalion tietotaitoa:
  Tyypin 2 diabeteksen ruokavalio
  Dietitian neuvot ja reseptit
• Harjoittelu: Me kaikki tiedämme, että liikunta on tärkeä osa terveellisen elämäntavan säilyttämistä, mutta liikunta on tärkeä myös verensokerin hallintaan ja diabeteksen komplikaatioiden ehkäisyyn. Ja tietenkin se on tärkeä osa laihdutustyötäsi.
  
  Harjoitteluohjelman aloittaminen ei ole helppoa , mutta kun pääset uraan, saatat olla yllättynyt siitä, kuinka paljon nautit. Löydä tapa sovittaa toiminta päivittäiseen rutiiniasi. Jopa muutama minuutti päivässä menee pitkälle. American Diabetes Association suosittelee, että diabetesta sairastavat aikuiset tekevät vähintään 150 minuuttia kohtalaista intensiivistä aerobista fyysistä aktiivisuutta viikossa (vähintään kolme vuorokautta ilman useampaa kuin kaksi peräkkäistä päivää ilman liikuntaa). Sinun ei kuitenkaan tarvitse aloittaa tätä heti. Aloita viidestä 10 minuuttiin päivässä ja mene sinne. Voit pysyä motivoituneena, löytää kaveri, saada kuntotarkkailija tai käyttää toista mittaustyökalua, joka auttaa sinua näkemään edistyneesi.
• Testaa verensokerisi: Verensokerin testaus on tärkeä osa diabeteksen hallintaa. Haluatko tehdä valikoivan verensokerin testauksen tai testata verensokeria samaan aikaan päivittäin, verensokerin testaus antaa sinulle toisen tiedon ja voi auttaa sinua muuttamaan ruokavaliota ja säätämään kunto rutiinia tai lääkkeitä. Pidä verensokeriasi tavoiteessa auttaa vähentämään diabeteksen komplikaatioita.
  
  American Diabetes Association suosittaa, että veren sokerit ovat 80 mg / dl-130 mg / dl ennen aterioita ja alle 180 mg / dl kaksi tuntia aterian jälkeen. Verensokerin kohteet yksilöidään erilaisten tekijöiden, kuten iän, diagnoosin pituuden, muiden terveyskysymysten jne. Perusteella. Esimerkiksi jos olet ikääntynyt henkilö, tavoitteet ovat ehkä hieman korkeammat kuin joku muu. Kysy lääkäriltäsi, mitkä kohteet ovat sinulle sopivia.
• Tietää numerojasi: Tietäen ABC-lääkkeesi - A1c, verenpaine ja kolesteroli - ovat tärkeitä diabeteksen riskin vähentämisessä ja diabeteksen hyvän hallinnan säilyttämisessä. Jos olet diabeteslääke, jolla on kohonnut verenpaine tai kolesteroli, lisää sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä. Lääkäri antaa sinulle A1c- , verenpaine- ja kolesteroliarvot. Varmista, että kiinnität heitä huomiota ja ymmärrät, mitä he tarkoittavat ja miksi he ovat tärkeitä.
• Tunne lääkkeesi : Jos sinulla on diabetes, on tärkeää tietää ja ymmärtää, mitä lääkkeesi tekevät . Tämä voi auttaa pitämään verensokereita kontrolloiden ja ehkäisemään alhaisia ​​ja korkeita verensokereita. Tietyt lääkkeet on otettava ruoan kanssa tai ne aiheuttavat verensokerin laskuta. On niin monia diabeteksen lääkkeitä siellä. Oma tukijasi voi auttaa sinua. Varmista, että kerrot lääkärillesi, jos lääkkeet ovat liian kalliita tai jos ne aiheuttavat haittavaikutuksia. Jos lääkitysohjelma ei toimi sinulle, kertoimet ovat lääkäri voi löytää uuden lääkkeen, joka voisi toimia paremmin.
• Tunnista pienten ja korkeiden verensokerien merkit ja oireet: Korkeat ja alhaiset verensokeriarvot eivät ole hyviä diabetekselle. Joissakin tapauksissa hyvin suuret tai hyvin alhaiset verensokeriarjat voivat aiheuttaa hätätilanteen . On erittäin tärkeää, että ymmärrät sekä korkeat että matalat verensokeriarvot, oireet ja hoidon.
  
  Lue: Korkea ja alhainen verensokeri: Ylä- ja alamäkien hallinta

Niille, jotka diagnosoidaan uudelleen diabeteksen kanssa

Edellä mainitut vinkit ovat tärkeitä sinulle. Mutta on myös tärkeää antaa itsellesi aikaa selviytyä diagnoosista ja sitoutua tekemään elämäntavan muutoksia, jotka hyödyttävät sinua ikuisesti. Hyvä uutinen on, että diabetes on hallittava tauti; kova osa on, että sinun täytyy ajatella sitä päivittäin. Harkitse tuen löytämistä - joku, jonka kanssa voit puhua kamppailuistasi, olla ystävä, toinen diabeteksen kanssa tai rakastettu. Tämä voi tuntua vähäpätöiseltä, mutta se voi todella auttaa sinua hallitsemaan diabetesta, jotta se ei hallitsisi sinua. Joitakin seuraavia vaiheita, jotka auttavat sinua pääsemään oikeaan tielle matkan alkuvaiheessa:

• Tee elämäntapa muutoksista itsellesi ja koko perheelle
  Se on varmasti vaikea syödä salaatteja ja vihanneksia, kun kaikki muut ruokalistasi syövät pizzaa. Päätä, että tämä diagnoosi voi hyödyttää koko perheen terveyttä . Opeta perheellesi terveellisen ruokavalion hyötyjä. Ottakaa lapsillesi ruokaostokset mukanasi. Harjoittele levytekniikkaa: Tavoitteena tehdä puolet levystäsi ei-tärkkelyspitoisia vihanneksia; neljäsosa laiha proteiinia; ja neljäsosa kokonaisia ​​jyviä tai tärkkelyspitoisia vihanneksia, kuten bataatit. Tee harjoittelu osa päivittäistä rutiiniasi ja liitä mukaan perheesi. Siirry kävelylle illallisen jälkeen. Pidä viikonloppuisin uima-altaaseen tai rekisteröidy harjoitukseen. Jos sinulla ei ole lapsia, pyrkikaa löytämään muitakin diabetesta tai ystäviä, jotka voivat toimia harjoittelukumppaneina.
• Jos et vielä ole, tapaat Certified Diabetes -opettajan kanssa
  Tieto on valtaa. Sertifioitu diabetesopettaja voi tarjota sinulle diabeteksen itseohjautuvuutta. Ne ovat erikoistuneet diabetekseen, ja ne auttavat sinua oppimaan monimutkaisia ​​tai helpompia asioita. He voivat esimerkiksi auttaa sinua määrittämään glukoosimittarin, opettamaan lääkkeesi toimivuudesta tai auttamaan sinua luomaan ateriohjelman. Voit tavata heidän kanssaan yhden tai ryhmän asetuksissa .
• Tee elämästä helppoa
  Diabetes voi olla niin kovaa kuin se on, joten tee mitä voit tehdä elämästä sen kanssa vähemmän monimutkainen. Esimerkiksi sinun ei tarvitse olla mestari kokki koota terveellisen aterian. Voit käyttää ainesosia, jotka ovat oikein kotonasi . Jos lääkitysohjelma on liian monimutkainen tai liian kallis, pyydä lääkärisi muuttamaan se. Jos unohdat ottaa lääkkeesi , voit löytää yksinkertaisia ​​tapoja auttaa sinua ottamaan ne, kuten muistutuksen asettaminen matkapuhelimeesi.

Word From

Diabetes on krooninen sairaus, jota täytyy hallita päivittäin, mutta se on hallittavissa. Voit elää pitkä, terveellistä elämää diabeteksen kanssa, jos mukautat terveellistä elämäntapaa. Valitsemalla syödä terveellistä ruokavaliota, harjoitella säännöllisesti ja lopettaa tupakoinnin ja nähdä lääkäreidesi säännöllisesti, lisää energiaasi, tuntuu paremmalta ja ehkä jopa tuntuu hyvältä.

Monet diabetesta sairastavilla potilailla ovat myös muita sairauksia, kuten uniapnea , korkea kolesteroli ja korkea verenpaine. Kun he muuttavat elämäntapaansa, monet näistä muista oireista paranevat tai menevät pois. Olet kuljettajan istuimessa. Sinulla on kyky hallita diabetesta.

Ja mene itsellesi helposti: joskus voit tehdä kaiken täydellisesti ja verisuonten sokerit alkavat nousta. Koska diabetes on progressiivinen sairaus, kehosi hitaasti pysähtyy tekemään insuliinia ajan mittaan. Jos sinulla on ollut diabetes pitkään aikaan, älä yritä olla lannistuneita, jos lääkärisi tarvitsee lisätä lääkkeesi tai keskustella insuliinin kanssa. Jatka tekemällä mitä voit parantaa terveytesi.

> Lähteet:

> American Diabetes Association, American Association of Diabetes Educators ja American Academy of Nutrition and Dietetics. Diabetes-itsehoitotiede ja -tuki tyypin 2 diabeteksessa 2015. https://www.diabeteseducator.org/docs/default-source/practice/practice-resources/position-statements/dsme_joint_position_statement_2015.pdf?sfvrsn=0

> American Diabetes Association. Lääketieteen standardit 2016. http://care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1