Miten selviytyä diabetesta perheesi kanssa

Tyypin 2 diabeteksen diagnoosin saaminen voi olla melko järkyttävä. Saatat löytää itsesi masentuneeksi tai ehkä jopa kieltämisestä. Ja vaikka olet se, joka on saanut tämän diagnoosin, se muuttaa asioita myös perheellesi. Jotta tämä tauti voitaisiin hoitaa kunnolla, on tärkeää, että perheesi tukee, ymmärtää ja kouluttaa aiheesta.

Joissakin tilanteissa perheenjäsenet voivat jopa joutua hoitamaan rakastetun diagnoosin. Tarpeetonta sanoa, se voi olla elämässä muuttuva tapahtuma kaikille.

Mutta se voi myös olla tilaisuus tehdä myönteisiä askeleita terveellisen elämäntavan ottamiseksi ja lopulta muuttaa lähisukulaisten, kuten puolisoiden, sisarusten ja lasten, elämää. Tämä on tärkeää, koska tyypin 2 diabetes on yleensä perheissä. Itse asiassa American Diabetes Association sanoo, että tyypin 2 diabeteksellä on vahvempi yhteys perhehistoriaan ja linjaukseen kuin tyyppi 1. Ja vaikka perhehistoria on merkittävä riskitekijä, elämäntapa on myös merkittävä tekijä. Liikalihavuus tai istuminen voi lisätä riskiä diabeteksen kehittymiselle.

Jos sinulla on ylipainoinen sukututkimus, on todennäköistä, että sinulla on samanlaisia ​​syömis- ja liikuntakuviot kuin perheenjäsenillesi. Tartu tähän aikaan, jotta terveellistä elämäntapaa voidaan muuttaa, luoda tietoisuutta ja kouluttaa itseäsi ja perhettäsi.

Se helpottaa iskua, auttaa sinua selviytymään ja ehkä jopa suojelemaan perheesi tulevasta diabeteksesta.

Tapaa Certified Diabetes -opettajan kanssa

Certified Diabetes Educator on terveydenhuollon ammattilainen, joka on erikoistunut diabeteksen hoitoon ja hoitoon. Pyydä, että perheesi jäsenet tulevat tälle vierailulle kanssasi.

Tutustut verensokerin seurantaan ja hoitoon, lääkkeisiin , aterioiden suunnitteluun, liikuntaan, vieraileville asiantuntijoille, vinkkejä laihtumiseen ja paljon muuta.

Hyväksy terveellisen ruokailutussuunnitelman koko perheelle

Nyt, kun olet diagnosoitu diabetes, se ei tarkoita, että aviopuolison on kypsennettävä kahta erillistä ateriaa. "Diabeteksen ruokavalio" on terveellinen, tasapainoinen ruokavalio, joka on hyvä kaikille. Sen pitäisi olla runsaasti kuituja , hiilihydraatteina modifioituina ja riittävän laihaproteiinissa, terveissä rasvoissa ja hedelmissä ja vihanneksissa . Yksinkertaisten tai hienostuneiden hiilihydraattien välttäminen ja monimutkaisten, kuten täysjyvien , valitseminen on myös koko perheelle arvokasta. Aloita hitaasti ja tee muutoksia vähitellen. Tutustu hiilihydraateihin (ravintoaine, joka vaikuttaa verensokeriin eniten) ja saada resursseja resepteihin ja aterioiden suunnitteluun. Varastoi olennaisesti ja suunnittelee välipaloja .

Päästä pois sohvalla yhdessä

Kokeile myöhäisillan ruokailutottumuksia menemällä perhekävelylle illallisen jälkeen tai pelaamalla Wii Fitia . Riippumatta siitä, millaista fyysistä aktiviteettia olet todennäköisesti kiinni ja hauskaa, sinun on aloitettava. Harjoitus auttaa parantamaan insuliiniherkkyyttä (joka voi alentaa verensokeria), polttaa kaloreita, lisätä energiaa ja vahvistaa luita.

Tämä on tärkeää, jos perheenjäsenet ovat vaarassa kehittyä diabetekselle. Itse asiassa American Diabetes Association Standard of Care raportoi, että ensisijainen diabeteksen ennaltaehkäisy on menettää noin 7% ruumiinpainosta ruokavalion ja säännöllisen liikunnan kanssa noin 150 / minuutti viikossa. Säännöllinen liikunta voi myös parantaa verensokerin hallintaa laihtumiseen ja parantaa insuliiniherkkyyttä.

Luota luotettaviin resursseihin, jotka antavat tarkkoja tietoja

Varmista, että diabetesta koskevat tiedot ovat luotettavia ja uskottavia lähteitä. Vältä kuuntelemaan naapureita tai muita tietämystäsi, jotka väittävät tietävän kaikki elintarvikkeet, joita voit ja et voi syödä.

Sen sijaan kerää uskottavia resursseja lisensoiduilta ammattilaisilta. Seuraavassa on muutamia:

> Lähteet:

American Diabetes Association. Diabeteksen genetiikka.

American Diabetes Association. Diabeteksen terveydenhuollon standardit - 2014. Diabetes Care. 2014 Jan; 37 Suppl 1: S14-80.