Parhaat tapoja lisätä diabeteksen eliniän odotuksia

Elää pidempään ja paremmin diabeteksesta huolimatta

Diabeteksen yleistyminen, lapset, ensimmäistä kertaa historiassa, voivat olla lyhyempiä elinajanodotteita kuin heidän vanhempansa. Tämän ei tarvitse olla. Keskimäärin diabetes lyhentää elinajanodotetta 7,5 vuotta (diabeetikoilla miehet 50-vuotiaat) 8,2 vuoteen (diabeetikoille 50-vuotiailla). Mutta sinun ei tarvitse olla "keskimäärin". Tavallisesti alle 60% diabeetikoista ottaa lääkkeitä oikein. Joten lääkäreiden tilaukset ovat yksi askel voittaessa kertoimet. Myös useimmat ihmiset eivät elä terveellisiä. Ole erilainen! Älä jätä terveystarkastuksia, käytä hyvä ravitsemus, pysy aktiivisena. Seuraavassa on joitakin vinkkejä aloittaaksesi.

1 -

Ota lääkärisi

On järkyttävää, kuinka monta ihmistä lääkäri määrää lääkkeitä ja sitten yksinkertaisesti älä ota sitä. Lääkkeet (ja leikkaus) ovat tärkeimmät työkalut, joita lääkäreiden on autettava ihmisiä pääsemään hyvin. Jos sinulle on määrätty lääkkeitä (tai elämäntapamuutoksia), ainoa paras tapa, jonka voit tehdä eliniänodotteellesi ja hallita diabetesiasi, on lääkettäsi. Se ei ole niin helppoa kuin se kuulostaa - kestää jonkin aikaa lukea, miten luodaan vahva, päivittäinen lääkitystapa.

Lisää

2 -

Syö oikein

Ravitsemus ja syöminen ovat valtava osa elämää kauemmin ja terveellisempää diabeteksen kanssa. On olemassa paljon erilaisia ​​ruokavalioita ja lähestymistapoja, jotka syövät hyvin diabetesta. Muista, että paras ruokavalio on se jota pidät. Keskustele lääkärisi kanssa, ystäväsi ja lue nämä ruokavalion lähestymistavat diabetekselle.

Lisää

3 -

Hyvä kengät

Diabetes voi tuhota verenkiertoa ja jalat ovat yksi ensimmäisistä paikoista, joilla voi olla vahinkoja. Yksi asia, mitä voit tehdä jalkojen vaurioitumisen estämiseen diabeteksen aikana, on pestä jalkasi päivittäin lämpimässä vedessä, käytä paljon kosteusvoidetta, tarkista jalat huolellisesti läpipainopakkauksille ja muille ongelmille ja ennen kaikkea varmista, että kengät todella sopivat . Varmista, että kengät sopivat, ovat mukavat ja eivät vahingoita jalkojasi yhdellä yksinkertaisimmista asioista, joita voit tehdä paremmin diabeteksen kanssa.

Lisää

4 -

Liikunta

Jokainen tarvitsee käyttää, mutta diabetesta sairastavien ei vain tarvitse käyttää eliniänsä lisäämiseen ja terveyden parantamiseen (aivan kuten kaikki muutkin), diabetesta sairastavien on myös käytettävä diabeteksen hoitamiseen. Se on oikein, liikunta auttaa elimistösi tasapainottamaan verensokeria. Harjoittele päivittäin ja noudata näitä ohjeita. Jos tarvitset enemmän inspiraatiota, tutustu harjoituksen piileviin etuihin.

5 -

Estä muita sairauksia

Olisi hienoa, ei olisi reilua, jos sinulla olisi diabetes, se olisi suojattu syöpältä tai sydänsairaukselta. Mutta yksinkertainen tosiasia on, että koska sinulla on jo yksi krooninen sairaus, se ei tarkoita sitä, että sinulla on erityinen suoja muilta sairauksilta. Itse asiassa sinulla voi olla jopa suurempi riski muista kroonisista sairauksista diabeteksen takia. Se, mitä voit tehdä, on seulottu kaikille muille ikäryhmänne sopiville sairauksille ja terveydelle. Älä päästä niin kiinni diabetesiin, että unohdat saada mammogrammin tai eturauhasen tenttiä. Tässä on luettelo yhteisistä näytöistä, joista sinun tulee puhua kanssasi lääkäri - ja älä unohda nähdä silmäsi lääkärisi joka vuosi; diabetes voi lisätä silmäongelmien riskiä.

Lisää

6 -

Nuku enemmän

Ei vain nukkuminen auttaa sinua tuntemaan itsesi hyvin levossa (ja auttaa kehoa tasapainottamaan hormoneja ja tehdä korjauksia), se on vain yksinkertainen seikka, että jos olet hyvin levossa ja sinulla on energiaa, sinun on paljon vähemmän todennäköisesti rikkoa hyviä terveydellisiä tottumuksia. Meillä on taipumus luopua terveistä tottumuksista, kun olemme väsyneitä tai stressaantuneita. Tekemällä aktiivisesti parempaan / ylläpidettävään uneen ja pitämään stressiä paikoillaan voit asettaa itsesi menestymään kaikilla terveellisillä asioilla, jotka haluat työskennellä elämässäsi. Kokeile näitä vinkkejä hyvää yötä varten.

7 -

Hauskoja tapoja elää pidempään

Elämää kauemmin ja elinajanodotteen kasvattaminen ei tarvitse olla työtä. On joitain erittäin hauskoja asioita, joita voit tehdä, jotka auttavat sinua elämään pidempään. Tässä on nopea luettelo terveistä ja hauskoista asioista: suklaasta, sukupuolesta ja punaviinistä. Selvitä, mitä hauskaa olet menettänyt!

Lisää

8 -

Brush and Floss

Diabetes saattaa jättää sinulle suuremman riskin kurkkataudille. Ihanaa, hammaslanta ei vain pidä purukumia, mutta se voi myös lisätä eliniänodotustasi. Se on oikein, päivittäinen hammaslanta voi lisätä muutaman vuoden elämääsi. Niinpä säännöllisen matkan hammaslääkäriin, joka päivittäinen hammaslanka ja hoidat hampaasi hyvin.

9 -

Hanki tekninen - Anti Aging Foods

Nyt, jos olet oppinut edellä (joka jo johti yli 99%: iin kaikista ihmisistä), on vielä muutamia asioita, joita voit tehdä maksimoidaksesi elinajanodosiasi diabeteksesta huolimatta. Tässä on, missä kaikki levottomuudet antioksidantteista ja elämästä pidentävät. Jos tuntuu todella työntävän kirjekuoren, harkitse näiden anti-aging -ruokien työskentelyä tasapainoiseksi ruokavalioksi diabeetikoille. Myös harkita katkeraa melonia ja Tai Chi .

10 -

Nauraa pitemmälle elämää

Voi vain nauraa kasvattaa eliniänodotustasi? Ehkä se kannattaa kokeilla. Vaikka todisteet eivät ole kovin voimakkaita naurettavan kovettumisvoiman suhteen, ei ole varmasti mitään haittaa nauramasta enemmän elämässäsi. Itse asiassa on muutamia tutkimuksia, jotka osoittavat, että naurua ja hyvää aikaa voi vähentää stressitasoja ja olla terveempiä kuin ennen.