Terveellinen elämäntapa ei tarvitse tarkoittaa juoksumattoja ja salaatteja joka päivä. Monet toiminnot, jotka ovat hauskoja ja miellyttäviä, ovat myös sinulle hyviä. Ymmärtämällä, miten nämä aktiviteetit auttavat sinua elämään pidempään ja mitä tehdä, jotta saisit mahdollisimman paljon etuja, saat hauskaa terveelliseen elämään.
1 -
On enemmän sukupuoltaSeksin ja koskettamisen katsotaan olevan tärkeä osa terveyttä. Seksi vapauttaa elintärkeiden kemikaalien valikoiman. Seksi ja koskettaminen auttavat meitä sitomaan toisten kanssa, lujittamaan suhteita ja lisäämään omaa omavastuullamme. Usein sukupuoli voi jopa pidentää elämääsi vuosia.
2 -
Juo punaviiniäPunaviini on pakattu resveratrolilla, antioksidantilla. Nämä työtä suojaavat kehoasi ikääntymisen vaikutuksilta. Yksi tai kaksi lasillista punaviiniä päivässä auttaa pitämään kehosi nuorena.
3 -
Syödä tummaa suklaataTumma suklaa on ihana ruoka, joka sisältää suuren määrän antioksidantteja, jotka suojaavat kehoa ikääntymiseltä. Löydä laadukasta tummaa suklaata, oppia arvostamaan sitä ja käytä sitä vähän päivittäin. Suklaan syöminen voi alentaa verenpainetta ja kolesterolia, samalla kun se tuottaa energiaa.
Lisää
4 -
HymyHymyilevä on hyvä tapa muuttaa asenneasi, yhdistää ihmisiin ja antaa hyötyä kehostasi. Kuten rentoutuminen, hymyilevä voi toimia stressin vaikutusten torjumiseksi. Pakottamalla itseämme hymyilemään, me "temppuavat" kehomme uskomaan, että kaikki on hyvää, mikä vähentää stressiä. Kuten kytkin, hymyilevä voi itse asiassa muuttaa mielialaasi. Joten laittaa hymy, vaikka et tunne sitä, ja melkein pian hymyilet oikealle.
Lisää
5 -
RentoutuaRentoutuminen on stressin vastakohta. Vaikka stressi tuo haitallisia terveysvaikutuksia, rentoutuminen auttaa elimiämme lepäämään, parantamaan ja toimimaan paremmin. Käyttämällä päivittäisiä rentoutustekniikoita voit kouluttaa itseäsi sammuttaa stressi ja korvata sen rauhallisella energialla. Tämä parantaa verenpainetta, sykettä ja kykyä selviytyä elämän haasteista.
Lisää
6 -
Tee harjoitustöitäFyysiset pelit ja urheilu ovat erinomainen tapa pitää sekä kehosi että mielesi terveinä. Yksinkertaiset harjoitusrutiinit ovat erinomainen säilyttää tasapaino, joustavuus, kestävyys ja lujuus. Ryhmäpelit ja urheilu voivat antaa mielesi myös harjoitteluun, kun ennakoisit muiden ihmisten toimia ja miten työskentelette yhdessä. Löydä peli ja toiminta, joka sopii fyysisen kykyn tasolle ja pelata usein.
Lisää
7 -
NukkuaSleep on elintärkeä kehon toiminto. Useimmat amerikkalaiset eivät saa tarpeeksi nukkua. Lääkkeet, stressi, sairaudet ja huonot nukkumistottumukset voivat estää sinua pääsemästä välillä 7-9 tuntia yötä kohti. Unen terveysvaikutuksiin sisältyy enemmän energiaa, parempaa immuunitoimintoa ja paljon muuta.
8 -
Vietä aikaa rakkaiden kanssaSuhteet ovat tärkeä osa terveyttä. Ei vain vahva joukkovelkakirjalainojen kanssa muiden ihmisten kanssa tarkoittaa, että sinulla on apua, kun tarvitset sitä, koska se on yhteydessä myös suojaa yksinäisyydestä, masennuksesta ja mielisairaudesta. Vietä aikaa viljelemällä suhteitasi ystävien ja perheen kanssa parantaaksenne terveyttäsi ja elämääsi.
Lisää
9 -
Ratkaise palapelit ja pelata aivopelejäMielipelit ovat erinomainen tapa pysyä mukana ja osallistua maailmaan. Pelit voivat käyttää erilaisia mielesi osia ja herättää uteliaisuutesi. Jos mahdollista, valitse sosiaalisia pelejä, kuten shakkia tai siltaa, jotka käyttävät aivoasi pitämällä sinut yhteydessä toisiin.
Lisää
10 -
Olla positiivinenOttaa positiivinen asenne ikääntymisestä voi lisätä elämääsi yli seitsemän vuotta tutkijoiden mukaan. Vältä kulttuurihenkistä ylistää nuoria ja pahoillani joka vuosi. Löydä keinoja nautittavaksi kasvavassa iässäsi ja nauti enemmän oppimista, kokemusta ja valvontaa elämässäsi.
Lisää