Tautien ennaltaehkäisy ja pysyminen terveydenhuollon ja terveystarkastusten kanssa voi olla ylivoimainen. Kaikkialla, missä näytät, joku kertoo sinulle jotain erilaista. Joka päivä on uusi superfood tai liikuntasuositus. Kirjakauppa on täynnä anti-ikääntyvien kirjojen käytäviä. Kaikki tämä tekee terveydestä niin monimutkaisen, että monet vain luopuvat.
No, täällä on totuus: sairauksien ennaltaehkäisy on tosiasiassa niin vaikeaa.
Miksi vaivautua tautien ehkäisyssä?
On olemassa paljon ihmisiä, jotka eivät ota vaivaa huolehtimaan ruumiistaan, kun on olemassa yksinkertaisia asioita, joita voit tehdä terveellisemmäksi ja ehkäistäksesi useita sairauksia. On hienoa, että suurin osa sairauden ennaltaehkäisevistä suosituksista auttavat sinua nukkumaan paremmin, enemmän energiaa ja yksinkertaisesti tuntuu hyvältä. Samaan aikaan voit ehkä estää vuosien kärsimystä, kalliita hoitoja ja jopa ennenaikaista kuolemaa.
Jos tämä ei riitä motivointiin, tee se ihmisille, jotka rakastavat ja riippuvat sinusta (ja sinun on huolehdittava siitä, jos sairastat kroonisen sairauden).
Jos tämä ei vielä ole tarpeeksi syytä, seuraa sairauden ennaltaehkäisyohjeita, jotta kansakunta voi auttaa nykyisen terveydenhuollon kriisin kanssa. Monet asiantuntijat uskovat, että Yhdysvallat on terveydenhuollon kriisissä vain siksi, että olemme ylipainoinen, epäterveellinen kansakunta, joka alkaa liikaa nykyaikaisen lääketieteen sijaan terveellisten elämisperiaatteiden sijasta.
Ajattele kustannussäästöjä, jos kaikki noudattavat näitä yksinkertaisia sairauksien ennaltaehkäisyohjeita.
On valitettavaa nähdä niin paljon tarpeettomia sairauksia ja kärsimyksiä. Joten alla ovat sairauden ennaltaehkäisyohjeet, jotka ovat siellä ja tapoja aloittaa. Valitse yksi kuudesta vaiheesta joka viikko. Tee työtä koko viikon ajan ja saat sen parhaalla mahdollisella tavalla, siirry seuraavaan.
Jatka kuuden viikon jaksoja, kunnes olet oppinut jokaisen.
Tämä sairauksien ennaltaehkäisevä tarkistuslista perustuu US Preventive Services -työryhmän arvioon tieteellisestä kirjallisuudesta siitä, mitä terveydenhuolto, terveystarkastukset ja terveelliset elämäohjeet todella toimivat. Tällä lähteellä ei ole yhtä arvovaltaista lähdettä.
Tietenkin sinun pitäisi keskustella lääkärisi kanssa näiden suositusten kanssa - tuoda tämä artikkeli kanssasi ja keskustella jokaisesta kohdasta! Sinulla voi olla muita asioita, joita voit tehdä perheesi historian, terveydentilan ja muiden tekijöiden perusteella. Mutta tämä on hyvä aloituspaikka terveydenhuollon ja sairauksien ennaltaehkäisyssä.
6 vaiheet terveelliseen elämään ja tautien ehkäisyyn
On kuusi asiaa, jotka sinun on tehtävä elääkseen terveellisiksi, sairauksien ehkäisemiseksi, pitkäikäisyyden lisäämiseksi, päällikön terveydenhuollon alalla ja vain parantua. Voit jo tehdä joitain näistä asioista, mutta voitte parantaa niitä jokaisessa.
- Hanki terveystarkastustestit ( naisten terveystarkastukset tai miesten terveystarkastukset ). Monilla ihmisillä on outoa logiikkaa terveysseulontatestien ympärillä. He sanovat sellaisia asioita kuin "En halua tietää, jos minulla on vikaa." Mutta nämä testit on valittu nimenomaan, koska tiettyjen sairauksien varhaisen saaminen voi olla valtava ero sairauden aikana ja voi jopa toimia sairauden ennaltaehkäisy. Yhdysvaltain ennaltaehkäisevät palvelut -työryhmä ei suosittele testejä, joilla ei ole merkitystä terveystuloksen kannalta. Joten varmista, että nämä testit tehdään. Jos tarvitset apua lääkärin löytämiseen, kokeile tätä oppaata alueesi lääkäreille (valitse erikoislääkäri "ehkäisevä lääke", "yleinen käytäntö" tai "perhekäytäntö").
- Älä tupakoi . On yksinkertaisesti uskomatonta, kuinka paljon tupakointi lyhentää sekä elämän pituutta että laatua. Jos tupakoilet, lopetus on tärkein terveyden etusija. Kokeile näitä tupakoinnin lopettamisresursseja.
- Ole aktiivinen . Pidä itseäsi terveessä tarkoittaa kehon liikuttamista ja käyttöä. On olemassa standardoituja harjoittelusuosituksia ihmisille. Harjoitustyössä on useita etuja, kuten parantamaan seksielämääsi ja antamalla sinulle enemmän energiaa . Harjoittele päivittäistä / viikoittaista aikataulusi vuosia enemmän elämää.
- Syödä terveellistä . Toki me kaikki tiedämme, että meidän pitäisi syödä terveellistä ruokavaliota, mutta tiesitkö, että lisäämällä vain kaksi annosta hedelmää ja vihanneksia päivässä voisi lisätä eliniänodotustasi? Rakentaminen terveellisiä ruokailutottumuksia on ehkä ainoa tärkein asia, jonka voit tehdä terveyden suojelemiseksi, taudin ehkäisemiseksi ja minimoiden mahdollisten olosuhteiden vakavuuden. Lisäksi, kun olet tottunut terveellisiin elintarvikkeisiin, he maistuvat paremmin ja antavat sinulle enemmän energiaa kuin kaikki käsitellyt roskaruokaa siellä (oikeastaan tarvitset vain noin viikon ilman huijausta aloittaaksesi tunne eroa).
- Laihtua . Näyttää siltä, että laihdutus ei ole yhtä kovaa kuin jokainen tekee siitä. Jos poistat jalostetut elintarvikkeet tuoreista tuotteista ja päästät eroon virvoitusjuomista ja muista sokerisista elintarvikkeista, voit säästää satoja kaloreita päivässä. Aloita siellä.
- Ota lääkettä . On joitain ihmeellisiä ehkäiseviä lääkkeitä siellä, kuten statiineja (jotka alentavat kolesterolia). Nämä lääkkeet voivat estää sydänkohtauksia ja jopa auttaa kääntämään sairauksia. Esimerkiksi yli 45-vuotiaiden miesten on keskusteltava lääkärin kanssa päivittäisen aspiriinin ottamisesta sydänsairauksien ehkäisemiseksi (alle 45-vuotiaat miehet, joilla on korkea verenpaine, korkea kolesteroli, diabetes tai jotka tupakoivat puhuakseen myös lääkärin kanssa). Myös kaikkien tulisi pysyä ajan tasalla immunisaatioidensa kanssa (useimmilla 50+ -tahoilla on vuoto flunssa vuosittain ja useimmilla 65+ -luvilla pitäisi olla keuhkokuume). Jos lääkäri on ehdottanut ehkäisevää lääkettä, ota se. Näin saat täyden hyödyn korkean teknologian tieteellisestä lääketieteellisestä järjestelmästämme. Olet todennäköisesti elää pidempään ja paremmin. Se on melko hämmästyttävä pieni pilleri.
Word From
Aloita tautien ehkäisyohjelma valitsemalla jokin viikon yläpuolella olevista kohteista keskittyä. Viikon aikana tee parhaasi optimoimaan kyseisen näkökulman sairauden ennaltaehkäisyyn. Jotkut viikot ovat helppoja, kun taas muut viikot ovat vaikeampia. Mutta jatka työskennellessäsi, kunnes voit ylittää kohteen "masteroiduksi".
> Lähteet:
> Miehet: Pysy terveenä kaikkina aikoina - Terveyslistaasi. AHRQ-julkaisu nro 07-IP006-A, helmikuu 2007. Terveydenhuollon tutkimuksen ja laadun virasto, Rockville, MD. http://www.ahrq.gov/ppip/healthymen.htm.
> Naiset: Pysy terveenä kaikkina aikoina - Terveyslista. AHRQ-julkaisu nro 07-IP005-A, helmikuu 2007. Terveydenhuollon tutkimuksen ja laadun virasto, Rockville, MD. http://www.ahrq.gov/ppip/healthywom.htm.