Kertoimet ovat, seksi, jossa huono taakse ei ole hauska kokemus! Jos mietit, miten voit lieventää tätä väitöskirjaa - se on viisas - ensimmäinen asia, jota ymmärrät on erityinen ehto, jonka kanssa olet tekemisissä. Toisin sanoen erilaiset selkävaikeudet vaativat paikannusratkaisuja. Tässä artikkelissa puhun erityisesti paikannuksesta itsesi minimoimiseksi levyongelmiin liittyvien kipujen ja oireiden minimoimiseksi.
Alaraja on selkäkipu johtuen levyn ongelmista voi ärsyttää, kun taivuta eteenpäin (eli taipua selkärankaa ) liikaa. Kiitollisena on tapoja vastustaa tätä sukupuolen aikana. Levyillä ajatus on edistää vastakkaista selkärangan liikettä, joka on jatke. Saatat olla perehtynyt laajentamiseen takaisin kaaren muotoon.
Kokeile selähtelyä, jotta voit selvittää, kuinka paljon tarvitset, jotta kipu ei näytä kolmanteen pyörään muuten intiimissä olosuhteissa. Seuraavassa on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit tehdä sen.
Kuten minkä tahansa seksuaalisen kokemuksen aikana kun sinulla on selkäkipu, rentoutuminen on avain menestykseen. Ja pysyminen rento voi myös auttaa lievittämään lihakset osuus kiputaso.
Lähetystyöntekijä
Kun olet lähetystyöasennossa alhaalla, voit tukea matalaa selkääsi asettamalla sen alapuolelle valssatun pyyhkeen. Tämä todennäköisesti pitää pienen kaaren alhaalla. Muuten, fyysiset terapeutit suosittelevat yleensä pienen kaaren ylläpitoa lievittämään oireita.
Kumppanisi voi juosta sinut kääntyessään. Olet passiivisessa asennossa. Straddling voidaan tehdä myös tuolin istuessa.
Istuminen ja polvistuminen
Voit myös istua kumppanisi sylissä. Tämä antaa sinulle jonkin verran valtaa selän asemaan. Aluksi sinun on ehkä tutkittava etsimällä selkärangan asemointivaihtoehtoja, jotka lisäävät ja vähentävät kipua polvien aikana.
Tämän jälkeen sinulla on joitain vaihtoehtoja.
Toinen mahdollisuus on polvistua, kun kannat painonne kyynärpäätesi. Tässä asennossa voit säätää selkää mukavaan paikkaan. Kumppani voi syöttää sinut takaa.
Vatsan valehtelu
Vatsasi valehtelee automaattisesti taaksepäin kaariin. Voit hallita kaaren määrää tästä sijainnista useilla tavoilla. Jos haluat lisätä lisää kaaria, aloita asettamalla tyyny rinnan alle. Jos se ei tarjoa riittävästi selkäytimen laajennusta, kiinnitä itseesi kyynärpäihin. Jos haluat vähentää selän syvyyttä, aseta tyyny vatsasi alle.
Löydä oikea määrä kaaria selälleen kokeilemalla näitä muunnelmia tunnistaaksesi itsellesi, mikä on mukavin. Vatsasi valehtelemalla kumppani voi mennä taakse.
> Lähteet:
Hebert, Lauren, A., PT (2001). Sukupuoli ja selkäkipu. Greenville, ME: IMPACC USA.
> Kisner, C., & Colby, LA (2002). Terapeuttinen harjoittelu: perustukset ja tekniikat. Philadelphia: FA Davis Company.
> White, A., III, MD (1990). Aching Back: Lääkärin opas helpotukseen. New York, NY: Simon & Schuster / Fireside.