6 seksivinkkejä selkäkipuille

Selkäkipu voi tunkeutua seksielämään ja jopa pilata suhteesi, jos et ole varovainen. Avain on kehittää uusia taitoja ja asenteita, jotka sopivat paremmin elämäntapaan, kun elät selkärankaongelmilla.

Tässä on kuusi asiaa, joita voit tehdä rakkauden säilyttämiseksi elämässäsi - ja selkäkipu. Vinkkejä ja näkemyksiä täällä ovat fyysinen terapeutti Lauren Andrew Hebert, fysioterapeutti ja kirjailija Sex and Back Pain , ja Wendy Maltz, joka on sosiaalityöntekijä ja sukupuoliterapeutti.

1 -

Keskustele lääkärisi kanssa

Potilaat ovat yleensä epämiellyttäviä keskustelemaan seksistä ja seksuaalisesta asemasta heidän lääkäreidensä kanssa. Hebertin mukaan suuri osa vastuusta lääkärin ja potilaan välisen kommunikaation puutteesta on lääketieteen ammattilaisten keskuudessa.

"Terveydenhuollon tarjoajien tulisi etsiä aktiivisesti aiheesta", hän sanoo. Sukupuoli on parin paluuta työhön ja päivittäiseen toimintaan selkäkipujen diagnosoinnissa ja hoitamisessa. Jos terveydenhuollon tarjoaja ei käsittele sukupuoleen liittyviä kysymyksiäsi, Hebert ehdottaa toisen löytävän toisen mielipiteen.

2 -

Osoita asenteesi

Osoita asennea omasta kunnostasi ja vaikutuksesta, joka sillä on suhteellesi.

Hebert sanoo, että usein kumppanuudet hajoavat, kun yksi kumppani kokee selkäkipuja. Tämä johtuu siitä, että reaktio kipuihin on oppinut käyttäytyminen. "Kun päätät olla, niin sinä olet."

Usein kipuinen ihminen liioittelee asioita välttäen seksiä. "Tämä raunioittaa suhdetta", hän sanoo.

3 -

Valitse aistillisuus yli seksuaalisuus

Hyväksy, että et ehkä voi olla niin voimakasta kuin olit ennen kipua. Kääntykää luovuuttasi ja löytöherkkyytesi avulla, jotta voit mukauttaa seksuaaliasi tasoon, jota selkäsi voi hoitaa.

Maltz sanoo, että tavoitteiden muuttaminen voi olla keino pitää sukupuolielämäsi palkitsevana kiputasi huolimatta. Kokeile emotionaalista yhteyttä ja hauskaa "kovalla ajourilla", hän sanoo.

4 -

Ymmärrä selkäolosuhteet

Selkämysongelman ymmärtäminen, mukaan lukien paikat, jotka aiheuttavat oireita ja jotka ovat kunnossa, voi auttaa sinua nauttimaan enemmän seksistä.

Takaisin vammat ja olosuhteet voidaan luokitella sellaisten liikkeiden mukaan, jotka tekevät oireista pahemman. Voit käyttää näitä tietoja valittaessa kantoja.

5 -

Suunnittele sijaintisi

Suunnittele kantoja ja liitä mukaan kumppani tähän prosessiin.

Joskus saatat pystyä muuttamaan suosikkipaikkoja tyynyllä tai pyyhkeellä. Muina aikoina saatat joutua kommunikoimaan ja käsittelemään tätä ongelmaa kumppanin kanssa.

Herbert ehdottaa puhua siitä eteenpäin ja sitten odottaa, että sinun on muutettava suunnitelmaa. Suunnittelu kantojenne on arvokas strategia, hän kommentoi, koska suhteet, jotka sopivat selkäkipu "voimme sopeutua" asenne taipumus parantaa paremmin kuin ne, joissa ongelma kuuluu vain kumppani kipu.

6 -

Vahvistaa lantionpohjan lihaksia

Viimeinen vinkki on saada lantionpohjan lihakset muotoon . Vahvat joustavat lantionpohjan lihakset voivat parantaa seksuaalista toimintaa ja tehdä ihmeitä selälle. Syynä tähän on, että ne ovat osa ydintukijärjestelmää, joka tasapainottaa lihasten käyttöä ja vakauttaa kehon asentoa.

Hebert sanoo, että yhdessä lanteiden lattian lihasten kanssa, samoin kuin heidän roolinsa sukupuolessa, ovat yhtä tärkeät kuin vatsalihakset ja selkäkipuiset lihakset.