Estää ongelmat ja rajoittaa kipua
Vuosien kuluminen voi olla vaikeaa jaloillamme. Taudit, huono verenkierto, virheellisesti leikatut varpaanet ja käyttämättömät kengät voivat myös aiheuttaa jalkaongelmia.
Ongelmamme jalkamme kanssa voi olla ensimmäinen merkki vakavimmista sairauksista, kuten:
- diabetes
- hermosairaudet
- verenkiertohäiriöt
Kiinnitä huomiota jalkoihin - Tarkista jalkasi säännöllisesti tai tarkista, että perheenjäsenesi tarkistaa ne.
Jalkaterapeutit ja perusterveydenhuollon lääkärit ovat päteviä hoitamaan useimmat jalkaongelmat. Toisinaan tarvitaan ortopedisen kirurgin tai dermatologin erityisosaamista.
- Tietovisa: Onko sinulla niveltulehdus?
Estä ongelmat - Se myös auttaa pitämään veren kiertoa jaloillesi mahdollisimman paljon. Voit tehdä tämän seuraavasti:
- laitat jalkasi ylös kun istut tai makaa alas
- venyttely, jos olet joutunut istumaan pitkään aikaan
- kävely
- jolla on hellä jalkahieronta
- ottaen lämmin jalka kylpyamme
Mitä ei tehdä - Tiettyjen toimien tai käyttäytymien välttäminen voi auttaa estämään jalkaongelmia.
- Yritä välttää paineita kenkiä, jotka eivät sovi oikein.
- Älä jätä jalkoja kylmille lämpötiloille.
- Älä istu pitkään aikaan (etenkin jalkasi ristissä).
- Älä tupakoi.
- Hyvät kengät, jotka sopivat hyvin, voivat estää monia jalkavaivoja.
Asianmukainen kengän asentaminen on tärkeää - Tässä on vinkkejä, jotta kengät sopivat kunnolla.
- Jalkasi koko muuttuu ikääntyessäsi. Aina jalkasi on mitattu ennen kenkien ostamista.
- Paras aika mitata jalkasi on päivän lopussa, kun jalat ovat suurimmat.
- Useimmilla meillä on yksi jalka, joka on suurempi kuin toinen. Asenna kenkäsi suuremmalle jalalle.
- Älä valitse kenkiä kengän sisällä merkityn koon mukaan, vaan kuinka kenkä sopii jalkaan.
- Valitse jalkasi muotoinen kenkä .
- Asennuksen aikana varmista, että pukeutumistasi on tarpeeksi tilaa (3/8 "- 1/2") jokaisen kengän päähän, kun seisoessasi.
- Varmista, että jalkasi pallo sopii mukavasti kengän leveimpään osaan.
- Älä osta kenkiä, jotka tuntuvat liian tiukalta ja odottavat niiden joustavuutta.
Sinun kantapään tulee asettua mukavasti kenkään vähäisellä liukumisella - kengät eivät saa nousta ylös ja alas kantapään kohdalla, kun kävelet.
Kävele kengissä varmistaaksesi, että ne sopivat ja tuntevat olonsa oikein. Sitten vie heidät kotiin ja viettää jonkin aikaa kävelemällä matolla varmistaaksesi, että sopivuus on hyvä.
Lisää kenkiä sopivat vinkit
- Kengän yläosa on valmistettava pehmeästä, joustavasta materiaalista, joka sopii jalan muotoon.
- Nahasta valmistetut kengät voivat vähentää ihon ärsytystä.
- Pohjan tulee olla vankka ja ei liukas.
- Paksut pohjat pehmentävät jalkasi kävelemällä kovilla pinnoilla.
- Korkokengät ovat mukavampia, turvallisempia ja vähemmän haitallisia kuin korkokengät.
Sieni- ja bakteeriset olosuhteet
Sieni- nen ja bakteeriset olosuhteet, mukaan lukien urheilijan jalka, ilmenevät, koska jalkamme käyttävät paljon aikaa kenkiin - lämmin, pimeä, kostea paikka, joka on täydellinen sienten kasvaessa.
Sieni- ja bakteeritilanteet voivat aiheuttaa:
- kuiva iho
- punaisuus
- rakkuloita
- kutina
- kuorinta
Jos sitä ei käsitellä heti, infektio voi olla vaikea parantaa. Jos sitä ei hoideta kunnolla, tartunta saattaa toistua. Voit estää infektioita pitämällä jalat puhtaina ja kuivina, etenkin varpaiden välissä. Vaihda kengät, sukat tai sukat usein pitämään jalat kuivina. Kokeile pestävä jalkasi päivittäin jalkajauheella. Jos jalkaolosuhteet eivät parane 2 viikon kuluessa, keskustele lääkärisi kanssa.
Kuiva iho
Kuiva iho voi aiheuttaa kutinaa ja palovammoja. Käytä lievää saippuaa pieninä määrinä ja kosteuttavaa voidetta tai voidetta jalkasi ja jalkasi joka päivä.
Ole varovainen öljyjen lisäämiseksi kylpyveteen - öljyt voivat tehdä jalkasi ja kylpyamme erittäin liukkaiksi.
Corns And Calluses
Maissit ja kallukset johtuvat kitkasta ja paineesta, kun jalkojen luinen osat hankaa kenkiä vastaan. Jos sinulla on oksentelua tai kouruja, käänny lääkärisi puoleen. Joskus kengät, jotka sopivat paremmin tai käyttävät erityisiä tyynyjä, ratkaise ongelma. Kourujen ja kouristusten hoito voi olla haitallista, varsinkin jos sinulla on diabetes tai heikko verenkierto. Yliannostuslääkkeet sisältävät happoja, jotka tuhoavat kudoksen, mutta eivät käsittele syytä. Vaikka nämä lääkkeet saattavat vähentää kirurgian tarvetta, tarkista lääkärisi ennen niiden käyttöä.
syyliä
Syyt ovat virusten aiheuttamaa ihon kasvua. Syylät ovat joskus kivuliaita ja, jos niitä ei käsitellä, ne voivat levitä. Koska over-the-counter-valmisteet harvoin parantavat syyliä, ota yhteyttä lääkäriisi. Lääkäri voi:
- lääkkeitä
- polttaa tai jäädyttää syylä
- ottaa syylä kirurgisesti
bunions
Bunionit kehittyvät, kun suurten varpaanne nivelet eivät enää sovi yhteen kuin ne pitäisi ja turvotusta ja hellävaraisuutta. Bunionit ovat yleensä perheissä.
Lääkäri voi määrätä tulehduskipulääkkeitä tai suositella kortisoni-injektiota lievittää kipua . Leikkausta voi tarvita lievittämään paineita ja korjata toe-liitosta, jos pato on vaikea tai kun muut konservatiiviset hoidot tarjoavat riittämättömän kivunlievityksen.
Sisäänvedetyt Toenails
Kynsinauhoja esiintyy, kun kynsien pala rikkoo ihoa. Tämä voi tapahtua, jos et leikkaa varpaani varpaita oikein.
Särkyneet toenails ovat hyvin yleisiä suuressa varvassa. Lääkäri voi poistaa nahan, joka leikkautuu ihoon. Tämä mahdollistaa alueen parantuvan. Ylikylläiset toenails voidaan usein välttää leikkaamalla toenail suoraan edestä ja taso yläosan varvas.
hammertoes
Hammertoe johtuu jänteiden lyhentämisestä, jotka ohjaavat toe-liikkeitä. Varren kärki on yleensä suurennettu, vetämällä varvas takaisin. Ajan myötä nivel suurenee ja jäykistyy, kun se hankaa kenkiä vastaan. Sinun saldoosi saattaa vaikuttaa. Kengät ja sukat, joissa on runsaasti toe-tilaa, on hammertoon hoito. Vaikeissa tapauksissa leikkaus voi olla tarpeen.
Spurs / ostseofytes
Spurseja ovat kalsiumin kasvut, jotka kehittyvät jalkojen luista. Ne johtuvat jalkojen lihasten rasituksesta. Asiat, jotka voivat saada aikaan pahimpia, ovat seisonta pitkiä aikoja, kengät, jotka eivät sovi ja ovat ylipainoisia. Joskus haavat ovat täysin kivuttomia. Muina aikoina, potkut voivat olla hyvin tuskallisia. Kourujen hoitoon kuuluu jalkatukien, kantapäät tai kantapäiden käyttö. Tarvittaessa voidaan tarvita leikkausta.
Lisätietoja jalkojen hoidosta:
- American Podiatric Medical Association (www.apma.org)
- Amerikkalainen ortopediset jalka- ja nilkkayhteiskunta (www.aofas.org)
> Lähde:
> Jalkahoito. National Institute of Aging. Kansalliset terveysalan laitokset