Luontaiset korjaustoimenpiteet diabeteksen ehkäisyyn

On olemassa useita jokapäiväisiä strategioita, jotka voivat auttaa tyypin 2 diabeteksen ennaltaehkäisyä ja samalla parantaa yleistä terveyttä. Keskittymällä diabeteksen ennaltaehkäisyyn voit suojata itseäsi useista diabeteksen liittyvistä terveysongelmista (kuten sydänsairauksista ja aivohalvauksesta ).

Diabetesriskiin vaikuttavat tekijät

Tyypin 2 diabeteksen tärkeimpien riskitekijöiden oppiminen on avain diabeteksen ennaltaehkäisyyn.

Näitä riskitekijöitä ovat:

Tietyt etniset ryhmät (kuten afrikkalais-amerikkalaiset, latinalaisamerikkalaiset, aasialaiset amerikkalaiset ja amerikkalaiset amerikkalaiset) ovat myös suuremmat riski diabetekselle.

Vaikka ikä- ja perhehistorian riskitekijöitä ei voida hallita, muita diabeteksen riskitekijöitä voidaan hallita tekemällä muutoksia terveydentorutiisi.

Luonnolliset lähestymistavat diabeteksen ehkäisyyn

Tähän päivään mennessä harvoilla luonnollisilla aineilla on todettu olevan tehokas diabeteksen ennaltaehkäisy. Jotkut vitamiinit, kivennäisaineet ja yrtit voivat kuitenkin vähentää diabeteksen riskiä jossain määrin. Seuraavassa tarkastellaan joitain aineita, jotka osoittavat lupauksen diabeteksen ehkäisystä:

1) D-vitamiini

83,770 naisen koon määrittäminen, vuoden 2006 tutkimuksen laatijat totesivat, että yhdistetty päivittäinen saanti yli 800 IU D-vitamiinia ja yli 1 200 mg kalsiumia liittyi 33 prosentin pienempiin riskiin tyypin 2 diabetesta (verrattuna yhdistettyyn päivittäiseen päivittäiseen vähemmän kuin 400 IU D-vitamiinia ja alle 600 mg kalsiumia).

Koska voi olla haastavaa saada D-vitamiini täyttyä yksinomaan ruoanlähteiden ja auringonvalon kautta, monet lääketieteelliset asiantuntijat suosittelevat lisäävän D-vitamiinipitoisuuksia päivittäisellä lisäyksellä. Keskustele lääkärisi kanssa ennen lisäravinteiden aloittamista.

2) Tee

Vuoden 2009 meta-analyysissa yhdeksästä tutkimuksesta, joissa oli yhteensä 324 141 osallistujaa, tiedemiehet havaitsivat, että juominen yli neljän kupillisen teetä päivässä voi vähentää tyypin 2 diabeteksen riskiä. Muut tutkimukset osoittavat, että vihreää teetä ehkäisevät diabeteksen ehkäisemistä, kun taas musta tee voi auttaa diabeteksen hoidossa.

3) kaneli

Cinnamonin säännöllinen kulutus voi vähentää diabetesta ja sydän- ja verisuonitauteihin liittyviä riskitekijöitä vuonna 2009 julkaistun pienen tutkimuksen mukaan. Tutkimuksessa, johon osallistui 22 henkilöä, joilla oli paheneva veren glukoosi, tutkittiin 12 viikon päivittäisen hoidon vaikutuksia kanelisällä .

Aikaisemmat tutkimukset viittaavat siihen, että säännöllinen kanelisäys voi vähentää veren glukoosipitoisuuden, triglyseridien, LDL ("huono") kolesterolin ja kolesterolin kokonaismäärää.

Diabeteksen ennaltaehkäisy

Merkittävät verensokerit (glukoosi) poikkeuksellisen korkeat tasot, diabetes voi johtaa seuraaviin komplikaatioihin pitkällä aikavälillä:

Lisäksi lyhytaikaiset diabeteksen komplikaatiot (kuten hyperglykemia ja hypoglykemia) voivat johtaa vakaviin haittavaikutuksiin, kuten kouristuksiin ja koomaan.

Miten estää diabetes

Nämä strategiat ovat avain diabeteksen ennaltaehkäisyyn:

On myös tärkeää varoa diabeteksen oireista (kuten jatkuva väsymys, jano, laihtuminen, näön hämärtyminen ja usein virtsaaminen) ja saat verensokerin testattavan vähintään joka kolmas vuosi (alkaen 45-vuotiaasta tai nuoremmasta, jos olet lisääntynyt riski diabetekselle).

Luonnollisten korjaustoimenpiteiden käyttö diabeteksen ehkäisyyn

Rajattoman tutkimuksen takia on liian aikaista suositella vaihtoehtoista lääkettä diabeteksen ehkäisyyn. Jos harkitset sen käyttöä, keskustele lääkärisi kanssa potentiaalisten riskien ja hyötyjen arvioimiseksi. Muista, että vaihtoehtoista lääkettä ei pidä korvata vakiohuollon tai ehkäisevän toimenpiteen varalta. Vakavasta hoidosta huolehtiminen ja vakavan hoidon välttäminen tai viivästyminen saattavat aiheuttaa vakavia seurauksia.

Lähteet

Chen H, Qu Z, Fu L, Dong P, Zhang X. "Fysikaalis-kemialliset ominaisuudet ja antioksidanttikapasiteetti 3 polysakkaridia vihreästä teestä, oolong-teestä ja mustasta teestä." J Food Sci. 2009 74 (6): C469-74.

Iso H, Date C, Wakai K, Fukui M, Tamakoshi A; JACC-tutkimusryhmä. "Vihreän teen ja kokonaan kofeiinin saannin välinen suhde ja riski itsensä ilmoittamasta tyypin 2 diabetesta japanilaisten aikuisten keskuudessa". Ann Intern Med. 2006 18; 144 (8): 554 - 62.

Jing Y, Han G, Hu Y, Bi Y, Li L, Zhu D. "Teerkulutus ja tyypin 2 diabeteksen riski: kohorttitutkimusten meta-analyysi." J Gen Intern Med. 2009 24 (5): 557 - 62.

Khan A, Safdar M, Ali Khan MM, Khattak KN, Anderson RA. Cinnamon parantaa tyypin 2 diabetesta sairastavien glukoosia ja lipidejä. Diabetes Care. 26,12 (2003): 3215-3218.

Pittas AG, Dawson-Hughes B, Li T, Van Dam RM, Willett WC, Manson JE, Hu FB. "D-vitamiini ja kalsiumin saanti tyypin 2 diabeteksen suhteen naisilla". Diabetes Care. 2006 29 (3): 650-6.

Roussel AM, Hininger I, Benaraba R, Ziegenfuss TN, Anderson RA. "Cinnamon-uutteen antioksidantit vaikutukset ihmisiin, joilla on paheneva glukoosi, jotka ovat ylipainoisia tai liikalihavia". J Am Coll Nutr. 2009 28 (1): 16-21.