Kun se on huolellisesti tehty, metabolisen oireyhtymän hoito voi viedä kauas suojaamaan yleistä terveyttäsi. Metabolinen oireyhtymä on joukko oireita, jotka esiintyvät yhdessä ja lisäävät sydänsairauksien ja diabeteksesi riskiä, mukaan lukien:
- korkea verenpaine
- korkea verensokeri
- korkeat triglyseriditasot (veren rasvat)
- alhainen HDL-taso ("hyvä") kolesteroli
- ylimääräinen rasva noin vyötärösi
Yksilöillä, joilla on metabolinen oireyhtymä, on kaksi kertaa todennäköisempää kehittää sydänsairaus ja viisi kertaa todennäköisemmin diabetes kuin ihmisillä, joilla ei ole metabolista oireyhtymää. National Institutes of Health arvioi, että lähes 25 prosentilla amerikkalaisista on tällä hetkellä metabolinen oireyhtymä.
Monet metabolisen oireyhtymän olosuhteista eivät tuota merkkejä tai oireita. Kuitenkin korkea verensokeri voi aiheuttaa oireita, kuten väsymystä ja näön hämärtymistä, kun taas korkea verenpaine voi aiheuttaa tylsää päänsärkyä ja huimausta.
Metabolisen oireyhtymän syyt
Seuraavat tekijät voivat edistää metabolisen oireyhtymän kehittymistä:
- ylipaino tai lihavuus
- istuvan elämäntapa
- insuliiniresistenssi
- liiallinen veren hyytyminen
- krooninen tulehdus
- Rasvamaksa
Kun vanhempasi kasvaa, metabolisen oireyhtymän riski kasvaa. Geneetiikalla voi olla myös rooli metabolisen oireyhtymän puhkeamisessa. Ihmisillä, joilla on munasarjojen monirakkulatauti , sappikivet ja uniapnea, voi myös olla suurempi metabolisen oireyhtymän riski.
Luontaiset korjaustoimenpiteet aineenvaihdunnalle
Koska metabolisen oireyhtymän potentiaali kasvattaa riskejä hengenvaarallisiin terveysongelmiin, kuten sydänsairauksiin, diabetekseen ja aivohalvaukseen , on tärkeää työskennellä läheisessä yhteistyössä lääkärisi kanssa kehittääkseen metabolisen oireyhtymän hoitosuunnitelman, joka sopii sinulle. Jos olet utelias käyttää luonnollisia aineita metabolisen oireyhtymän hoidossa, ota yhteyttä lääkäriisi näistä korjaustoimenpiteistä.
1) Antioksidantit
Vuonna 2009 tutkimuksessa 374 aikuista tutkijat havaitsivat, että karotenoidien kulutus (antioksidanttityyppi hedelmissä ja vihanneksissa) voi auttaa parantamaan aineenvaihdunnan oireyhtymään liittyviä riskitekijöitä. Esimerkiksi korkeampi karotenoidien saanti liittyi pienempiin vyötäröihin, vähemmän vatsa rasvaa ja alhaisemmat triglyseriditasot.
Karotenoidit ovat luonnostaan runsaasti monissa elintarvikkeissa, kuten pinaatti, bataatti, puna- paprikat, tomaatit, kala, kurpitsa, porkkanat, papaija ja kolleja.
Vuonna 2009 julkaistussa pienessä tutkimuksessa neljän viikon hoito rypäleiden siementen uuttamalla näytti vähentävän verenpainetta ihmisille, joilla oli metabolinen oireyhtymä. Kolesterolipitoisuuksissa ei kuitenkaan tapahtunut merkittäviä muutoksia.
3) Kudzu
Yrtti kudzu näyttää lupaavalta metabolisen oireyhtymän hoidossa vuonna 2009 julkaistun alustavan tutkimuksen mukaan. Metabolisella oireyhtymällä olevilla rotilla tehdyissä testeissä tutkijat havaitsivat, että kudzu-syötetyillä eläimillä oli vähemmän painonnousua ja heillä oli terveempi verenpaine, insuliini ja kolesteroli kaksi kuukautta (verrattuna eläimiin, joita ei syötetty kudzu).
hoito
Vaikka tiettyjä lääkkeitä (kuten verenpainelääkkeitä) käytetään joskus riskitekijöiden torjumiseksi, elämäntapamuutokset pidetään tärkeimpinä keinoina metabolisen oireyhtymän hoidossa.
Metabolisen oireyhtymän kulmakivet ovat:
- saada säännöllistä liikuntaa
- terveellisen painon ylläpitäminen
- tupakoinnin lopettaminen
- terveellisen ruokavalion jälkeen
Ruokavalio metabolic syndroomalle
Metabolisen oireyhtymän keskeisessä osassa metabolisen oireyhtymää sisältävän ruokavalion tulisi sisältää nämä elementit:
- erilaisia hedelmiä ja vihanneksia
- kokonaisia jyviä (eikä puhdistettuja jyviä, kuten valkoista riisiä ja valkoista leipää)
- elintarvikkeet, jotka ovat matalaa tyydyttynyttä rasvaa, transrasvaista ja kolesterolia
- rasvaton tai vähärasvainen maitotuotteet (jos syöt maidosta)
- suolaisten elintarvikkeiden vähäinen saanti
- vähäinen määrä elintarvikkeita ja juomia lisättyä sokeria
ennaltaehkäisy
Metabolisen oireyhtymän estämiseksi on tärkeää säilyttää painoindeksi (BMI) alle 25.
(Tutustu BMI: n laskemiseen.) Naisilla tulee olla alle 35 tuuman vyötärömittaus, kun taas miesten pitäisi pyrkiä vyötärömittaukseen alle 40 tuumaa.
Sinun tulisi myös saada runsaasti liikuntaa ja seurata sydämen terveellistä ruokavaliota sekä käydä lääkärisi säännöllisesti, jotta kolesteroli, verenpaineesi ja verensokeritasosi testattaisiin.
Lisäksi uusien todisteiden perusteella henkilöitä, jotka nukkuvat alle kuusi tuntia yöllä, saattavat kohota metabolisen oireyhtymän riskin. Terveellinen nukkuminen voi myös olla hyödyllistä aineenvaihdunnan oireyhtymässä.
Luonnollisten korjaustoimenpiteiden käyttö aineenvaihdunnalle
Tutkimuksen puutteen vuoksi on liian aikaista suositella luonnollista hoitoa metabolisen oireyhtymän hoidoksi. On myös tärkeää huomata, että tilan itsensä hoito ja vakavan hoidon välttäminen tai viivästyminen saattavat aiheuttaa vakavia seurauksia. Jos harkitset vaihtoehtoisen lääketieteen käyttämistä, varmista, että ensin kysy lääkäriltäsi.
> Lähteet:
> Hall MH, Muldoon MF, Jennings JR, Buysse DJ, Flory JD, Manuck SB. "Itse raportoitu lepotilan kesto liittyy Midlife Aikuisten Metabolisen oireyhtymän kanssa." Nukkua. 2008 1; 31 (5): 635 - 43.
> Peng N, Prasain JK, Dai Y, Moore R, Arabshahi A, Barnes S, Carlson S, Wyss JM. "Krooniset ruokavalio Kudzu-isoflavonit parantavat aineenvaihdunnan oireyhtymän komponentteja aivohalvausalttiilla spontaanisti hypertensiivillä rotilla." J Agric Food Chem. 2009 26; 57 (16): 7268-73.
> Sivaprakasapillai B, Edirisinghe I, Randolph J, Steinberg F, Kappagoda T. "Rypäleiden siementen vaikutuksen vaikutus verenpaineeseen aineenvaihdunnan oireyhtymissä". 2009 58 (12): 1743 - 6.
> Sluijs I, Beulens JW, Grobbee DE, van der Schouw YT. "Ruokavalion karotenoidien saanti liittyy alemman esiintyvyyden metabolisen oireyhtymän keskiajan ja vanhusten miehillä." J Nutr. 2009 (5): 987 - 92.