7 syytä tunne nukkua koko ajan

Se voi olla kurja tuntea liian uninen. Jos sinulla on aina vaikeuksia pysyä hereillä päivän aikana, saatat ihmetellä, "Miksi olen aina unelias?" Tutki joitain yleisiä oireita liiallisesta uneliaisuudesta ja mahdollisista terveysongelmista ja sitten sukeltaa seitsemään syyyn, että unihäiriöt saattavat aiheuttaa uneliaisuutta koko ajan.

Ensinnäkin on joitain tärkeitä merkkejä, että saatat tuntea liian uninen. Seuraavassa on muutamia esimerkkejä:

Jotkut unihäiriöt tekevät siitä, jotta et voi nukkua hyvin. Tämä voi johtaa unettomuuteen tai huononeen unen laatuun. Jos muita oireita esiintyy, lautakunnan sertifioidun unihäiriön arvioiminen voi olla tärkeää. Harkitse näitä mahdollisia punaisia ​​lippuja:

Liiallisella uneliaisuudella voi olla merkittäviä vaikutuksia terveyteen. Se lisää nukahtamisen vaara ajon aikana. Unihäiriöllä on fyysisiä tietulleja, jotka vaikuttavat krooniseen kipuun, hormoneihin ja painonnousuun. Unettomuus saattaa vaikuttaa ahdistuneisuuteen ja masennukseen. Unihäiriöt, kuten uniapnea, voivat aiheuttaa verenpainetauti, diabetes, sydänkohtaus, sydämen vajaatoiminta, aivohalvaus ja äkillinen kuolema. Elämänlaatu heikentää merkittävästi huonoa unta.

Onneksi voi olla tehokkaita hoitoja, jos uneliaisuuden taustalla oleva syy voidaan tunnistaa. Tutki seitsemän yleistä syytä tuntea tai olla liian uninen päivän aikana, mukaan lukien erilaiset unihäiriöt, jotka johtavat epätavalliseen uneliaisuuteen.

1 -

Huono unihäiriöt
Shironosov / iStock

Yleisin syy aina tuntea liian uninen tai unelias päivän aikana voi olla ilmeisin: et yksinkertaisesti saa tarpeeksi nukkua yöllä. Mutta pitäkää seuraavia huonoja nukkumistottumuksia ja jos ne koskevat sinua, saattaa olla aika tehdä joitain muutoksia:

Kaikki ja kaikki nämä asiat saattavat jättää sinut liian uninen seuraavana päivänä ilman mitään erityisiä unihäiriöitä syyksi.

2 -

Uniapnea
Tiede Kuva Co / Getty Images

Uniapnea on tila, jossa toistuvasti, osittain tai kokonaan lopetat hengityksen unessa. Se voi ilmetä kymmeniä tai jopa sata kertaa tunnissa nukkumaan ja se voi aiheuttaa todistusaikaisia ​​taukoja, joita seuraa voimakas huuto ja lyhyt herääminen, kun ilmaa ilmaa.

Jokaisella heräämisellä siirryt lyhyesti vaaleampiin nukkumisvaiheisiin . Voit herätä kokonaan ja nukahtaa unohtamatta edes muistaa sitä.

Mutta tämä häiriö johtaa nukkumaan pirstoutumiseen ja huonolaatuiseen uneen, mikä johtaa huomattavaan liialliseen päiväsaikaan. Ihmisillä, joilla on vaikea uniapnea, on myös suurempi riski nukahtaa ajon aikana.

Ylempi hengitysteiden resistenssioireyhtymä (UARS) on samanlainen tila, jossa hengitysvaikeudet ovat vähemmän ilmeisiä unen aikana.

Myös unihäiriöillä on vakavia terveysvaikutuksia, joten hoitoa, kuten jatkuvaa positiivista hengitystiepainetta (CPAP) tai suun kautta annettavan laitteen käyttöä on jatkettava.

3 -

narkolepsia
Vladimir Godnik / Getty Images

Narkolepsian oireita on neljä, joista vähiten erityinen on liiallinen uneliaisuus. Tämä unihäiriö ilmenee, kun on olemassa ongelma, jossa säädetään unen ja heräämisen. Niinpä unen ominaispiirteet voivat ilmetä äkillisesti (kuten halvaus) ja aavikoitumisen elementit voivat tunkeutua nukkumaan.

Narkolepsian tyypillisimpiä oireita ovat katapleksi, joka on lihasäänen äkillinen menetyksen emotionaalisella ärsykkeellä, kuten yllätyksellä tai naurulla. Narkolepsiaan liittyvä uneliaisuus voi vaatia hoidon stimulaattoreilla, kuten Ritalin , Provigil ja Nuvigil .

4 -

Krooninen väsymysoireyhtymä
Jena Cumbo / Kuvapankki / Getty Images

Krooninen väsymysoireyhtymä on tila, joka saattaa saada sinut väsyneeksi, loppuun tai unelias. Sillä on ominaista heikentynyt väsyminen, joka esiintyy rasituksen jälkeen. Se liittyy myös vähemmän virkistävään uneen ja usein nivel- ja lihaskipuihin.

Vaikka kroonisen väsymysoireyhtymän syy ei ole täysin ymmärretty, ja se voi johtua hienovaraisesta uniapneasta, se voi johtaa sairauden heikentymiseen ja haavoittuvuuteen.

5 -

Kleine-Levin-oireyhtymä
Getty Images

Vaikka harvinaista, Kleine-Levin-oireyhtymä on sairaus, joka voi vaikuttaa nuoriin aikuisiin ja voi aiheuttaa toistuvia episodioita liiallisesta uneliaisuudesta. Nämä jaksot voivat kestää päiviä, viikkoja tai jopa kuukausia kerrallaan. Ja uneliaisuus voi olla kykenemättömiä.

Lisäksi oireyhtymä usein häiritsee koulunkäynnin ja päivittäisten perustoimintojen. Tähän voi liittyä oireita, kuten hallusinaatioita tai hyperseksuaalisia tai pakonomaisia ​​käyttäytymismalleja.

Ainoa hoito, jonka tiedetään olevan hyödyllinen Kleine-Levin-oireyhtymässä, on mielialan stabilointiaine litium, vaikka se on eräissä tutkimuksissa toisistaan ​​hyötyjä.

6 -

Levottomien jalkojen syndrooma
Stephanie Phillips / E + / Getty Images

Häiriöt, jotka aiheuttavat liiallista liikkumista nukkumisen aikana, voivat johtaa sinut tuntemaan itsesi uneliaiksi seuraavana päivänä. Yleisin näistä sairauksista on levottomat jalat -oireyhtymä (RLS). Tämä häiriö on luonteenomaista epämiellyttävä tunne jalkoihin liittyy vaiva liikkua. Se kehittyy usein illalla, kun makaat lepoon ja vapautuu liikkeen avulla.

Yleisimmin liittyvä tila, jaksollinen raajan liikunta-oireyhtymä (PLMS) , diagnosoidaan, kun äkilliset nykimisliikkeet esiintyvät unen aikana. Ne saattavat olla toistuvia ja häiritse haavoittuneen henkilön nukkumista sekä voivat häiritä sängyn kumppaninsa nukkua. Onneksi on olemassa tehokkaita hoitoja näihin oloihin riippuen syystä.

7 -

Cirkadin rytmihäiriöt
Holland / Moment / Getty Images

Erilaiset vuorokausirytmihäiriöt saattavat jättää sinusta tuntemasi liian uninen. Ympyräaikainen rytmi on kehon luonnollinen kello, joka auttaa koordinoimaan toimintaasi ympäristön valon ja pimeyden ajaksi. Jos tämä ajoitus on väärin, saatat joutua uneliaaksi sopimattomissa ajoissa.

Esimerkiksi, jos sinulla on kehittynyt nukkumisvaiheen oireyhtymä , tunnet olosi uneliaaksi illalla. Sitä vastoin viivästyneellä nukkumisvaiheen oireyhtymällä sinulla on vaikeuksia nukahtaa (tai unettomuutta) ja tuntea itsensä sleepy aamulla. Ihmiset, joilla on ensimmäinen sairaus, kutsutaan aamukartoiksi ja toiset sairaudet kutsutaan yökyöpeleiksi.

Onneksi on olemassa tehokkaita hoitoja, kuten valohoitoa ja melatoniinin käyttöä näille ja muille vuorokausirytmiolosuhteille, mukaan lukien jet lag ja kausiluonteinen mielialahäiriö (SAD).

Word From

Jos taistelette jatkuvasta uneliaisuudesta, harkitse lautakunnan sertifioidun unihämärän arviointia, joka voi selvittää taustalla olevan syyn ja aloittaa hoidon, joka auttaa sinua tuntemaan itsesi lepäämään.

> Lähteet:

Oletko saamassa tarpeeksi lepotilaa? Clevelandin klinikka.

> Uneliaisuus. MedlinePlus.