Se voi olla kurja tuntea liian uninen. Jos sinulla on aina vaikeuksia pysyä hereillä päivän aikana, saatat ihmetellä, "Miksi olen aina unelias?" Tutki joitain yleisiä oireita liiallisesta uneliaisuudesta ja mahdollisista terveysongelmista ja sitten sukeltaa seitsemään syyyn, että unihäiriöt saattavat aiheuttaa uneliaisuutta koko ajan.
Ensinnäkin on joitain tärkeitä merkkejä, että saatat tuntea liian uninen. Seuraavassa on muutamia esimerkkejä:
- Tunne liiallinen uneliaisuus tai uneliaisuus, joka häiritsee toimintaa
- Helposti tupakointi istumatyössä kuten lukeminen, tv-katselu tai istuminen
- Säännölliset napsit (varsinkin jos ne ovat usein, pitkäaikaisia tai hauskoja)
- Huono huomio, keskittyminen tai lyhytaikaiset muistihäiriöt
Jotkut unihäiriöt tekevät siitä, jotta et voi nukkua hyvin. Tämä voi johtaa unettomuuteen tai huononeen unen laatuun. Jos muita oireita esiintyy, lautakunnan sertifioidun unihäiriön arvioiminen voi olla tärkeää. Harkitse näitä mahdollisia punaisia lippuja:
- Yli 20-30 minuuttia nukahtaa aluksi tai palaa nukkumaan sen jälkeen, kun se on herännyt
- Valo pilkkominen unen kanssa usein heräämistä, joka ei ole virkistävä
- Hämmentynyt hengitys unen aikana, mukaan lukien kuorsaus, kurkun tunkeutuminen, tukehtuminen ja havaitut tauot
- Muut uniapnean oireet kuten usein virtsaaminen (nocturia), bruxismi (hampaiden hionta), aamupahlavamma, sydämen sydämentykytys ja närästys yöllä
- Eläköiset hallusinaatiot nukahtamisen tai heräämisen aikana
- Toistuvat epämiellyttävät unihäiriötilat, jolle on tunnusomaista kyvyttömyys liikkua heräämällä tai nukahtamisella, usein niihin liittyvien hallusinaatioiden
- Äkillinen tilapäinen lihasheikkous reaktio tunne, kuten polvi nurjahdus nauraa
- Epämiellyttävät tunteet jalat, jotka tapahtuvat yöllä, kun makuulla, että lievittää liikkeen
- Nukkumiseen liittyvät käyttäytymiset, kuten hiljeneminen, nukkuminen tai unelmointi, kuten lyönti, potkiminen tai vartalon liikkuminen
Liiallisella uneliaisuudella voi olla merkittäviä vaikutuksia terveyteen. Se lisää nukahtamisen vaara ajon aikana. Unihäiriöllä on fyysisiä tietulleja, jotka vaikuttavat krooniseen kipuun, hormoneihin ja painonnousuun. Unettomuus saattaa vaikuttaa ahdistuneisuuteen ja masennukseen. Unihäiriöt, kuten uniapnea, voivat aiheuttaa verenpainetauti, diabetes, sydänkohtaus, sydämen vajaatoiminta, aivohalvaus ja äkillinen kuolema. Elämänlaatu heikentää merkittävästi huonoa unta.
Onneksi voi olla tehokkaita hoitoja, jos uneliaisuuden taustalla oleva syy voidaan tunnistaa. Tutki seitsemän yleistä syytä tuntea tai olla liian uninen päivän aikana, mukaan lukien erilaiset unihäiriöt, jotka johtavat epätavalliseen uneliaisuuteen.
1 -
Huono unihäiriötYleisin syy aina tuntea liian uninen tai unelias päivän aikana voi olla ilmeisin: et yksinkertaisesti saa tarpeeksi nukkua yöllä. Mutta pitäkää seuraavia huonoja nukkumistottumuksia ja jos ne koskevat sinua, saattaa olla aika tehdä joitain muutoksia:
- Et välttämättä tiedä tarkalleen, kuinka paljon unta tarvitset .
- Voit valita, ettet nukkunut riittävästi työstä tai sosiaalisista velvoitteista, jota kutsutaan joskus unihäiriöksi.
- Voisit yrittää nukkua huonoissa nukkumisympäristöissä, jotka eivät edistä hyvän ääneen, kuten televisiosta yöllä.
- Sinulla voi olla kauhea nukkumaanmenoa, joka ei valmista sinua hyvin nukahtamaan.
- Et voi noudattaa muita yksinkertaisia ohjeita nukkumisen parantamiseksi , kuten välttää kofeiinia ja alkoholia lähellä nukkumaanmenoa.
Kaikki ja kaikki nämä asiat saattavat jättää sinut liian uninen seuraavana päivänä ilman mitään erityisiä unihäiriöitä syyksi.
2 -
UniapneaUniapnea on tila, jossa toistuvasti, osittain tai kokonaan lopetat hengityksen unessa. Se voi ilmetä kymmeniä tai jopa sata kertaa tunnissa nukkumaan ja se voi aiheuttaa todistusaikaisia taukoja, joita seuraa voimakas huuto ja lyhyt herääminen, kun ilmaa ilmaa.
Jokaisella heräämisellä siirryt lyhyesti vaaleampiin nukkumisvaiheisiin . Voit herätä kokonaan ja nukahtaa unohtamatta edes muistaa sitä.
Mutta tämä häiriö johtaa nukkumaan pirstoutumiseen ja huonolaatuiseen uneen, mikä johtaa huomattavaan liialliseen päiväsaikaan. Ihmisillä, joilla on vaikea uniapnea, on myös suurempi riski nukahtaa ajon aikana.
Ylempi hengitysteiden resistenssioireyhtymä (UARS) on samanlainen tila, jossa hengitysvaikeudet ovat vähemmän ilmeisiä unen aikana.
Myös unihäiriöillä on vakavia terveysvaikutuksia, joten hoitoa, kuten jatkuvaa positiivista hengitystiepainetta (CPAP) tai suun kautta annettavan laitteen käyttöä on jatkettava.
3 -
narkolepsiaNarkolepsian oireita on neljä, joista vähiten erityinen on liiallinen uneliaisuus. Tämä unihäiriö ilmenee, kun on olemassa ongelma, jossa säädetään unen ja heräämisen. Niinpä unen ominaispiirteet voivat ilmetä äkillisesti (kuten halvaus) ja aavikoitumisen elementit voivat tunkeutua nukkumaan.
Narkolepsian tyypillisimpiä oireita ovat katapleksi, joka on lihasäänen äkillinen menetyksen emotionaalisella ärsykkeellä, kuten yllätyksellä tai naurulla. Narkolepsiaan liittyvä uneliaisuus voi vaatia hoidon stimulaattoreilla, kuten Ritalin , Provigil ja Nuvigil .
4 -
Krooninen väsymysoireyhtymäKrooninen väsymysoireyhtymä on tila, joka saattaa saada sinut väsyneeksi, loppuun tai unelias. Sillä on ominaista heikentynyt väsyminen, joka esiintyy rasituksen jälkeen. Se liittyy myös vähemmän virkistävään uneen ja usein nivel- ja lihaskipuihin.
Vaikka kroonisen väsymysoireyhtymän syy ei ole täysin ymmärretty, ja se voi johtua hienovaraisesta uniapneasta, se voi johtaa sairauden heikentymiseen ja haavoittuvuuteen.
5 -
Kleine-Levin-oireyhtymäVaikka harvinaista, Kleine-Levin-oireyhtymä on sairaus, joka voi vaikuttaa nuoriin aikuisiin ja voi aiheuttaa toistuvia episodioita liiallisesta uneliaisuudesta. Nämä jaksot voivat kestää päiviä, viikkoja tai jopa kuukausia kerrallaan. Ja uneliaisuus voi olla kykenemättömiä.
Lisäksi oireyhtymä usein häiritsee koulunkäynnin ja päivittäisten perustoimintojen. Tähän voi liittyä oireita, kuten hallusinaatioita tai hyperseksuaalisia tai pakonomaisia käyttäytymismalleja.
Ainoa hoito, jonka tiedetään olevan hyödyllinen Kleine-Levin-oireyhtymässä, on mielialan stabilointiaine litium, vaikka se on eräissä tutkimuksissa toisistaan hyötyjä.
6 -
Levottomien jalkojen syndroomaHäiriöt, jotka aiheuttavat liiallista liikkumista nukkumisen aikana, voivat johtaa sinut tuntemaan itsesi uneliaiksi seuraavana päivänä. Yleisin näistä sairauksista on levottomat jalat -oireyhtymä (RLS). Tämä häiriö on luonteenomaista epämiellyttävä tunne jalkoihin liittyy vaiva liikkua. Se kehittyy usein illalla, kun makaat lepoon ja vapautuu liikkeen avulla.
Yleisimmin liittyvä tila, jaksollinen raajan liikunta-oireyhtymä (PLMS) , diagnosoidaan, kun äkilliset nykimisliikkeet esiintyvät unen aikana. Ne saattavat olla toistuvia ja häiritse haavoittuneen henkilön nukkumista sekä voivat häiritä sängyn kumppaninsa nukkua. Onneksi on olemassa tehokkaita hoitoja näihin oloihin riippuen syystä.
7 -
Cirkadin rytmihäiriötErilaiset vuorokausirytmihäiriöt saattavat jättää sinusta tuntemasi liian uninen. Ympyräaikainen rytmi on kehon luonnollinen kello, joka auttaa koordinoimaan toimintaasi ympäristön valon ja pimeyden ajaksi. Jos tämä ajoitus on väärin, saatat joutua uneliaaksi sopimattomissa ajoissa.
Esimerkiksi, jos sinulla on kehittynyt nukkumisvaiheen oireyhtymä , tunnet olosi uneliaaksi illalla. Sitä vastoin viivästyneellä nukkumisvaiheen oireyhtymällä sinulla on vaikeuksia nukahtaa (tai unettomuutta) ja tuntea itsensä sleepy aamulla. Ihmiset, joilla on ensimmäinen sairaus, kutsutaan aamukartoiksi ja toiset sairaudet kutsutaan yökyöpeleiksi.
Onneksi on olemassa tehokkaita hoitoja, kuten valohoitoa ja melatoniinin käyttöä näille ja muille vuorokausirytmiolosuhteille, mukaan lukien jet lag ja kausiluonteinen mielialahäiriö (SAD).
Word From
Jos taistelette jatkuvasta uneliaisuudesta, harkitse lautakunnan sertifioidun unihämärän arviointia, joka voi selvittää taustalla olevan syyn ja aloittaa hoidon, joka auttaa sinua tuntemaan itsesi lepäämään.
> Lähteet:
Oletko saamassa tarpeeksi lepotilaa? Clevelandin klinikka.
> Uneliaisuus. MedlinePlus.