Hormonin muutoksista painon nousuun voi aiheutua suuria ongelmia
Unihäiriö on yleistä ihmisille monissa yhteiskunnissa, ilmeisesti ilman pitkäaikaisia vahinkoja, mutta onko tämä totta? Onko unen puutteella kestäviä fyysisiä vaikutuksia ihmiskehoon? Mitä tapahtuu, jos et saa tarpeeksi nukkumista vastaamaan nukkumisesi tarpeisiin? Opi tuntemaan joitain seurauksia terveydestänne, joka vaihtelee vaikutuksista aivojen ja kipua vaivaaviin hermostoon, verenpainetta aiheuttaviin merkitseviin muutoksiin ja hormonaalisiin muutoksiin, jotka vaikuttavat painonnousuun ja kilpirauhasen toimintaan.
Nukkumohtojen fyysiset vaikutukset
Nukkumoireita esiintyy aina, kun saat vähemmän unia kuin kehosi tarvitsee. Nukkumoidon vähyys voi vaihdella akuutin unihäiriön kokonaistilanteesta krooniseen vähenemiseen johtuen kokonaisen nukkumisajan pienenemisestä. Tämä voi tapahtua yhden yön tai venytyksen aikana viikkoja, kuukausia tai jopa vuosia. Jos joku tarvitsee 9 tuntia nukkua lepäämään, on mahdotonta nukkua unohtamatta 8 tuntia unta.
Useimmat fyysisistä haittavaikutuksista unihäiriöstä ovat suhteellisen pieniä ja onneksi helposti palautuvia. Ja korjaus? Mene nukkumaan. Jos et nuku tarpeeksi, saatat joutua kohtaamaan lukemattomia seurauksia, kuten:
Nukkumoidon neurologiset vaikutukset aivoihin ja kipuihin
Unihäiriö jäljittelee alkoholin juomisen vaikutuksia - saatat ilmetä epäselvä puhe ja kontrolloimattomat silmän refleksiiviset liikkeitä, joita kutsutaan nystagmusiksi.
Voit myös kehittää kädessäsi lievän vapinaa tai vapinaa.
Joillakin ihmisillä on jopa selvempi sumentuminen silmäluomissaan, nimeltään ptosis.
Erilaiset muut neurologiset reflekseesit voivat muuttua unihäiriöillä. Nämä eivät todennäköisesti aiheuta oireita, joita huomaatte. Kuitenkin, jos lääkärisi testasi niitä, sinulla voi olla hitaita sarveiskalvon refleksejä, hyperaktiivista gag-refleksia ja hyperaktiivisia syväheijastuksia.
Lisäksi sinulla voi olla alentunut kynnys kouristuskohtauksiin . Tämän seurauksena epilepsiaa kärsivillä ihmisillä on suurempi riski kouristuksia vastaan, kun he ovat nukuttuneet.
Yksi asia, jonka huomaat heti, on lisääntynyt herkkyys kivulle. Tutkimukset ovat osoittaneet herkkyytemme lämpöä ja paineita kipu on erityisen voimistunut, kun emme nuku tarpeeksi. Lisäksi on raportoitu olevan lisääntynyt herkkyys kipuvalle ruokatorvassamme, kuten saattaa ilmetä yöllisen närästyksen tai mahalaukun refluksi-taudin (GERD) yhteydessä . Pitkällä aikavälillä tämä voi johtaa fibromyalgian tai muiden kroonisten kipuolosuhteiden diagnosointiin.
Vital Sign -muutokset nukkumiseen vaikuttavat verenpaineeseen
Tutkimustutkimukset ovat osoittaneet, että unihäiriö voi aiheuttaa oivaltaisia merkkejä hienovaraisilla muutoksilla. Elintoiminnot ovat tärkeitä fysiologisia merkkejä, joita seurataan usein osana yleistä terveystarkastusta. Nämä sisältävät:
- Ruumiinlämpö
- Verenpaine
- Syke
- Hengitystiheys
Esimerkiksi nukkumoidon väheneminen saattaa pienentää kehon lämpötilaa. Muiden elintoimintojen muutokset ovat suhteellisen lieviä eri tutkimusten perusteella. Seep-heikommassa asemassa olevat ihmiset, kun he nukkuvat, pyrkivät yleensä pitempään ja useammin keskeyttämään hengitystään, nimeltään apnea.
Hormonivaihtelut nukkumisvaurion vaikutuspainossa, kilpirauhasen toiminta
Nukkumoidon haittavaikutuksilla voi olla merkittäviä ja merkittäviä vaikutuksia hormonien eritystä hormonihoidosta, erityisesti ne, jotka seuraavat sirkuskirjallisuutta . Klassinen esimerkki sisältää unihäiriöiden tai häiriöiden vaikutukset lapsiin ja vaikutukset kasvuun . Kasvuhormoni erittyy hidas aallon nukkumisen aikana , mikä on yleisempi lasten alkuosassa yöllä. Kun tämä uni on häiriintynyt joko riittämättömän unen tai häiriöiden, kuten uniapnean , vapautuneen kasvuhormonin määrä on vaarantunut.
Tämän seurauksena lapset eivät voi saavuttaa täyden kasvupotentiaalinsa, jolloin he ovat lyhyempiä kuin muuten olisivat olleet.
Myös unihäiriö vaikuttaa vaikuttavan kilpirauhasen toimintaan. Uskotaan, että lisääntynyt energiantarve pysyttelee hereillä liian kauan kysynnän lisäämiseksi kilpirauhasta.
Onneksi tutkimukset viittaavat myös siihen, että monet muut hormonit (mukaan lukien sukupuolihormonit) eivät vaikuta vaikuttaneen unihäiriöihin, kuten:
- kortisoli
- Adrenaliini
- katekoliamiinipitoisuudet
- Luteinisoiva hormoni
- Follicle-Stimulating Hormone
- Testosteroni
- Progesteroni
Tämä voi antaa sinulle hieman helpotusta, mutta on edelleen riski suurista terveysvaikutuksista siitä, että unta ei saada tarpeeksi.
Nukkumisajan merkittävät terveysvaikutukset - mukaan lukien kuolema
Viime kädessä huolta näiden unihäiriöiden erilaisista fyysisistä vaikutuksista on se rooli, joka sillä voi olla yleisessä terveydellämme. Tosiasiassa unihäiriö voi vaikuttaa kielteisesti terveyteemme ja jopa johtaa kuolemaan äärimmäisissä tilanteissa.
Lisäksi krooninen unihäiriö voi vaikuttaa haitallisesti aineenvaihduntaan, mikä johtaa heikentyneeseen glukoositasoon (diabeteksen riski) ja painonnousuun. Lisäksi näyttää näyttävän olevan jonkin verran näyttöä siitä, että unihäiriö heikentää immuunitoimintamme ja vaarantaa usein sairauden. On myös huolta siitä, että krooninen unihäiriö voi osaltaan vaikuttaa syöpää ja jopa muistin ongelmia kuten dementiaa.
Kaikista näistä syistä on tärkeää, että voimme asettaa palkkion unelmallemme ja saada elimistömme tarvitseman levon määrän.
Sanasta alkaen
Varmista, että täytät unihäiriöt. Keskimääräinen aikuinen tarvitsee 7 - 9 tuntia unta per yö tuntemaan itsensa lepäämään. Vanhemmat aikuiset, yli 65-vuotiaat, voivat keskimäärin tarvita vain 7-8 tuntia unia yöhön. Tuntien määrän lisäksi laatu on tärkeä. Uniapnea ja muut sairaudet voivat vaarantaa unen laadun. Puhu lautakunnan sertifioidulla unihäiriöllä testauksen tarpeesta. Jos taistelette vaikeuksissa tai nukahtamisessa, kuten unettomuuden tapahtuessa, harkitse osallistumista unettomuuskognitiiviseen käyttäytymishoitoon (CBTI), joka voi auttaa lievittämään unettomuuden vaikutuksia. Hanki apua, jonka tarvitset, jotta vältät unihäiriöiden fyysiset vaikutukset.
Lähde:
Kryger, MH et ai . "Lääketieteen periaatteet ja käytännöt." Elsevier , 5. painos, s. 502-503.