Ajan yhteys nukkumiseen, lepotilaan, hormonien ja aineenvaihdunnan kanssa
Circadian rytmejä voi olla vaikein käsite ymmärtää unessa lääketieteen maailmassa. On paljon hämmentävää kieltä ja se perustuu tieteeseen, jota ei ole helppo lähestyä. Onneksi ympärivuorokautisten rytmien tiedettä voidaan ymmärtää ja se voi auttaa selittämään joitain unettomuuden , päiväsaikojen ja muiden unihäiriöiden tapauksia.
Maapallon kierto
Maapallon 23 tunnin ja 56 minuutin päivittäinen pyöriminen antaa ennustettavissa olevia valon, lämpötilan, ruoan ja saalistusharjoitusten rytmejä. Adaptiivisen kehityksen kautta kehomme aineenvaihdunta ja jopa käyttäytymisemme ohjelmoidaan vastaamaan tähän tarkkaan ajankohtaan.
Vuonna 1959 Franz Halberg loi kiertokirjeen, latinalaisesta merkityksestä "noin päivästä". Se kuvaa lukuisia likimääräisiä 24 tunnin syklejä, jotka syntyvät lähes kaikissa planeetan organismeissa.
Sisäinen kello
Kehomme sisällä on järjestelmä, joka säätää aikaa ja synkronoi monet sisäiset prosessit päivittäisiin tapahtumiin ympäristössä. Jotkut näistä tärkeistä prosesseista ovat:
- Nukkuminen ja herätys
- aineenvaihdunta
- Rungon peruslämpötila
- Kortisoliarvot
- Melatoniinitasot
- Muut hormonit (kasvuhormoni, kilpirauhashormoni jne.)
Näiden kuvioiden hallinta on rakennettu geneettiseen meikkiin. Koneessa synkronoituu rytmejä, jotka säilyvät ulkoisista vaikutteista riippumatta.
Ensimmäinen nisäkässolu, Clock , tunnistettiin vuonna 1994. On tunnistettu useita ylimääräisiä geenejä, jotka muodostavat ydinmolekyylikellon, joka saa aikaan solun, kudoksen ja elimen toiminnan.
Jokainen kehomme solu seuraa ympärivuorokautista mallia, joka on biokemiallisten reaktioiden erikoinen sinfonia, joka on täysin ajoitettu käytettävissä olevien resurssien perusteella ja joka on orkestroitu pienen soluryhmän avulla aivojen hypotalamuksen etupuolella.
Hormonien ja muiden vielä määrittelemättömien vaikutusten kautta keskeinen sydämentahdistin koordinoi perifeerisiä kelloja, jotka ovat läsnä soluissa, jotka ovat erilaisia kuin sydämen, maksan ja rasvakudosten.
Silmät näkevät valon ja kulkevat verkkokalvon kautta optisiin hermoihin. Optisen kromaasin yläpuolella, jossa kaksi optista hermoa risteävät silmän takana, istuu suprachiasmatic nucleus (SCN). Tämä on kehon pääkello. Se yhdistää lukuisat fysiologiset prosessit, jotka on kuvattu ympäristön valon ja pimeyden ajoitukseen.
Nämä mallit pysyvät ilman ulkoisia aikamerkkejä, mutta ne voivat vaihdella hieman geologisen päivän pituudesta. Tästä seuraa, että näiden prosessien ajoittaminen voi vähitellen olla epäyhtenäinen, erottamalla toisistaan signaalien nollaus. Siirtymisaste voi riippua geneettisestä ohjelmistostamme tai tau: sta, sillä useimmilla ihmisillä on sisäinen kello, joka kestää yli 24 tuntia.
On selvää, että genetiikka ja vuorovaikutus muiden ympäristötekijöiden kanssa, erityisesti auringon auringonvaloon, voivat vaikuttaa merkittävästi sisäisen kellon palauttamiseen. Näitä ulkoisia vaikutteita kutsutaan zeitgebersiksi , saksasta " ajanottajille ".
Epätahdissa
Kun sisäinen kello ei ole suunnattu ympäristöön tai yhteiskunnallisiin vastuisiin, voi esiintyä sirkulaarisia häiriöitä , kuten viivästyneitä ja pitkälle edenneitä nukkumisvaiheen oireyhtymiä.
Täydellisellä katkaisulla valon havaitsemisesta, kuten esiintyy kokonaan sokeudessa, tapahtuu ei-24- rytmi.
Nämä olosuhteet liittyvät usein unettomuuteen ja liialliseen päiväsaikaan sekä epäsäännöllisyyksiin unihäiriötaajuudessa, joka aiheuttaa sosiaalisia ja ammattitaudista vajaatoimintaa. Onneksi sirkulaaristen häiriöiden hoito voi olla erittäin tehokas ja aluksella hyväksytty unihäiriö voi tarjota hyödyllisiä ohjeita ja resursseja.
> Lähteet:
> Lewy, AJ et ai . "Vaihe siirtää ihmisen vuorokausikelloa melatoniinilla." Behav Brain Res . 1996; 73: 131-134.
> Peters, BR. "Epäsäännölliset Bedtimes ja Awakenings" . Sleep Med Clinic . 9 (2014) 481-489.
> Piggins, HD. "Ihmisen kello-geenit". Ann Med . 2002; 34 (5) 394-400.
> Reid, KJ ja Zee, PC. "Nukkumisvaivojen syklihäiriöt", unilääketieteen periaatteissa ja käytännöissä . Julkaisija: Kryger MH, Roth T, Dement WC. St. Louis, Missouri, Elsevier Saunders, 2011, s. 470-482.
> Sack, RL ja Lewy, AJ. "Circadian rytmin unihäiriöt: oppitunteja sokeilta." Sleep Medicine arviot . 2001; 5 (3): 189-206.