Jotkin tutkimustutkimukset osoittavat, että aivomme ovat parhaimmillaan toimimassa meidän kaksikymppisenä, sanoen, että se on kaikki alamäkeä siitä lähtien. (Kiitos kohottavasta tutkimuksesta?)
Muut tutkimukset ovat hieman rohkaisevampia ja ne ovat päätyneet siihen, että tietyntyyppiset kognitiiviset toiminnot todella paranevat ajan myötä.
Joten, mitä ovat normaalit kognitiiviset muutokset TIme?
- Satunnainen sanahaku vaikeus . Kerran hetken, et vain voi keksiä oikeaa sanaa.
- Käsittelyn nopeus. Et ehkä ole aivan niin salamannopeita kuin olit laskelmissa tai tekemässä päätöksiä.
- Jaa huomiota. Voi olla hieman vaikeampaa keskittyä useampaan kuin yhteen asiaan kerrallaan. Jos esimerkiksi puhut puhelimella ja tarkista sähköpostisi samanaikaisesti, saatat olla enemmän hämmentynyt.
- Vaikeampaa monitoimiin. Useiden tehtävien suorittaminen samanaikaisesti tai vaihtaminen edestakaisin tehtävien välillä voi olla hieman vähemmän tehokasta.
- Jotkin muisti muuttuu . Vuosien aikana voi tapahtua hienoja muistin muutoksia, kuten episodisten muistojen tai mahdollisten muistojen vähentynyt kirkkaus (jota voidaan kompensoida käyttämällä kalentereita ja muita muistutustyökaluja, kuten ajastimia tai puhelimen aikatauluja). Kyky muistuttaa ja toistaa useita numeroita todennäköisesti vähenee hieman ajan myötä.
Mikä pysyy samana tai paranee?
- Semanttinen muisti. Sanaston tulee pysyä melko vakiona vuosien varrella.
- Menettelymuisti. Muistisi siitä, miten tehdä pyöräilyä, pitäisi pysyä vakaana.
- Crystalisoitu älykkyys. Tosiasioiden, kokemusten ja tietämyksen kertymisestä ajan mittaan sinulla on korkeampi kiteytynyt älykkyys. Jotkut tutkimukset voivat olla tehokkaampia päivittäisessä ongelmanratkaisussa, koska sinulla on elämää koskeva tieto ja kokemus.
Onko ADL toimiva tapa määritellä, jos sinun pitäisi huolestua vai ei?
Eräs tutkimustutkimus päättelee, että normaali kognitiivinen ikääntyminen voidaan erottaa dementiasta yksinkertaisesti arvioimalla kykyä harjoittaa päivittäistä elämää. Heikentynyt kyky hoitaa ADL: itä (rutiiniluonteinen hoito, kuten hygienia , pukeutuminen ja syöminen ) merkitsisi epänormaalia kognitiota. Tämä menetelmä, vaikkakin ehkä tarkka syrjinnässä dementian ja normaalin kognitiivisen ikääntymisen välillä, ei todennäköisesti havaitse varhaista kognitiivista heikkenemistä ja monia etuuksia varhaiseen havaitsemiseen .
Todella hyvä uutinen
Vaikka on olemassa useita tutkimustutkimuksia, jotka osoittavat asteittaisen ja vähäisen kognitiivisen laskun ajan, on myös useita tieteellisiä tutkimuksia, jotka päättelevät, että voimme tehdä jotain tästä mahdollisesta laskusta. Tutkimus on toistuvasti osoittanut, että muisti, sanahaku taidot ja yleinen kognitio voivat parantaa fyysistä liikuntaa , ruokavaliota , henkistä liikuntaa ja hyvää fyysistä terveyttä. Tiede on jopa osoittanut, että on mahdollista kääntää joitakin aivojen atrofiaa, joka tyypillisesti liittyy ikääntymiseen .
Nyt on hyviä uutisia, varsinkin jos olet jättänyt kaksikymmentä vuotta jäljessä.
Lähteet:
Emory University. Alzheimerin tautien tutkimuskeskus. Kognitiiviset taidot ja normaali ikääntyminen. Normaali kognitiivisen heikkenemisen määrä.
Journal of the American Geriatric Society. Vuosikerta 62, numero 7, sivut 1347-1352, heinäkuu 2014. Voiko päivittäisten toimintojen suorituskyky syrjiä normaaleilla kognitiivisilla toiminnoilla ja niillä, joilla on lievä kognitiivinen heikkous?
Gerontologian lehdet B-sarja: Psykologiset tieteet ja yhteiskuntatieteet; Jan 2007, voi. 62B Issue 1, pP61. Iän erot jokapäiväisessä ongelmanratkaisussa Tehokkuus: Vanhemmat aikuiset valitsevat tehokkaampia strategioita ihmissuhteiden ongelmille.
Hoitotyöntekijä: huhtikuu 2011 - 36. painos - numero 4 - s. 24-34. Kognitiivinen terveys vanhemmilla aikuisilla.
Pennsylvania käyttäytymisen terveys ja ikääntyminen.Coalition. Brain Health: Kognitiiviset muutokset vanhuksille .