Tutkimus osoittaa, että monenlaiset liikunta voivat vähentää dementian riskiä
Olemme jo pitkään tienneet, että yksi tapa vähentää Alzheimerin ja muun tyyppisen dementian kehittymisen riskiä on valita terveellinen elämäntapa. Tämä sisältää syömisen aivoterveistä ruokaa ja säännöllistä liikuntaa . Mutta Journal of Alzheimerin taudissa julkaistussa tutkimuksessa maaliskuussa 2016 todettiin, että melkein kaikenlainen fyysinen aktiivisuus - ei pelkästään korkean tason aerobic tai painon kestävyys - vähensi dementian riskiä.
Tämä on tärkeää, koska tutkimuksen tutkijoiden mukaan "noin 13 prosenttia AD-tapauksista maailmanlaajuisesti voi johtua istumasta käyttäytymisestä" ( Journal of Alzheimer's Disease) .
Tämä tutkimus
Tutkimuksessa tarkasteltiin 876 osallistujaa, joilla oli keskimäärin 78-vuotiaita, jotka ovat olleet mukana sydän- ja verisuonitautitutkimuksessa, käynnissä olevassa tutkimushankkeessa, joka alkoi vuonna 1989. Tutkimuksen vuosien aikana osallistujilla oli magneettiresonanssikuvaus (MRI ) aivoistaan , he seurasivat liikuntaa ja toistuivat kognitiiviset testit . Erilaisia jäljitettäviä liikuntaa mitattiin poltetuilla kaloreilla ja niihin sisältyi:
- uima-
- vaellus
- aerobic
- hölkkä
- tennis
- racquetball
- kävely
- puutarhanhoito
- niitto
- haravointi
- golf
- pyöräily
- tanssi
- plastinen voimistelu
- ratsastus harjoituksen aikana
Tietojen keräämisen jälkeen tutkijat tarkastelivat, mitä - jos mahdollista - havaittiin korrelaatioita fyysisen aktiivisuuden, aivojen tilavuuden ja kognitiivisen toiminnan välillä.
Tulokset
Tutkimuksen tulosten perusteella päätettiin useita päätelmiä.
1) Fyysisen aktiivisuuden korkeammat tasot kahden viikon aikana ennen MRI: tä liittyivät aivojen harmaaseen tilavuuden lisääntymiseen MRI: illa. Tämä sisältää hippokampuksen , joka on ollut vahvasti yhteydessä muistiin .
Aivojen atrofia (kutistuminen) on liittynyt kognitiivisen toiminnan vähenemiseen, kun taas muut tutkimukset ovat todenneet, että päinvastoin on myös totta.
2) Aivojen määrä kasvoi myös niille osallistujille, joilla oli lievä kognitiivinen heikkeneminen (MCI) . MCI lisää mahdollisuuksia kehittyä Alzheimerin tautiin, vaikkakaan kaikki, joilla on MCI: tä, eivät etene dementiaan.
3) Tämän tutkimuksen osallistujat, jotka kokivat aivojen määrän lisääntymistä, vähensivät myös Alzheimerin taudin kehittymisen riskiä 50 prosentilla. Tämä tarkoittaa, että heidän dementian riski väheni puoleen.
Pähkinänkuoressa?
Pysy liikkeellä. Tämä tutkimus ja muut tutkimukset osoittavat, että melkein mikä tahansa liikunta - ei pelkästään kuntosalille - voi auttaa pitämään elimistösi ja aivot terveenä. Vaikka Alzheimerin ja muuntyyppisen dementian estämisessä ei ole minkäänlaista takuuta, pysyminen aktiivisena pienentää riskiä. Ja koska meillä ei vielä ole hoitoa tai tehokasta hoitoa, riskien vähentäminen on äärimmäisen tärkeää.
Lähteet:
Journal of Alzheimerin tauti. Pitkittäiset suhteet kalorien kulutuksen ja harmaan aineen välillä sydän- ja verisuonitautitutkimuksessa. Https://content.iospress.com/articles/journal-of-alzheimers-disease/jad160057
Journal of Alzheimerin tauti. 11. maaliskuuta 2016. Pitkänsuuntaiset suhteet kalorien kulutuksen ja harmaan aineen välillä sydän- ja verisuonitautitutkimuksessa. Yhdistetty UCLA ja Pittsburghin yliopisto Tutkimusyhteydet Lisääntyneet aivojen volyymit parantamalla muistin terveyttä. https://www.j-alz.com/content/different-kinds-physical-activity-shown-improve-brain-volume-and-cut-alzheimer%E2%80%99s-risk-half