1 -
Olenko heittänyt ja kääntyen?Unettomuus on yleisimmin kohdannut unihäiriö ja esiintyy enemmän, kun vanhenee. Naiset raportoivat todennäköisemmin oireita, erityisesti unihäiriöpaikassa, joka ilmenee vaihdevuosien ulkopuolella. Unettomuus näyttää myös olevan yleisempi niillä, jotka ovat työttömiä, yhtä tai alhaista sosioekonomista asemaa.
2 -
Onko minulla ollut ongelmia hengityksen?Joku, jolla on uniapnea, saattaa kuulla voimakkaasti, lyhyt hengähdystauko ja ajoittainen huimaus. Apnea-tapahtumien aikana veren happipitoisuus putoaa, syke nousee ja uni häviää, kun kärsivä henkilö herää hengittämistä uudelleen. Tällä voi olla merkittäviä vaikutuksia unen laatuun, päivätoimintoon ja yleiseen terveyteen.
3 -
Kuinka kauan se viedä minut kimppuun?Elämä voi saada monimutkaista. Jotkut odotuksistamme unelmistamme saattavat olla hieman väärin. Ajatus siitä, että voimme hiljentyä melkein heti heti, kun eläkkeellemme sängyillemme, voi olla harhaanjohtavaa. Määräajat, vastuut, ahdistuneisuus tai jopa muut terveyskysymykset voivat vaikuttaa kurssin nukahtamiseen .
4 -
Voisinko olla vakava ongelma?Joskus on hyödyllistä psykologisesta ja lääketieteellisestä näkökulmasta tarkastelemaan pitkää luetteloa vakiintuneista unihäiriöistä, jotka voivat vaikuttaa sinuun. Se voi auttaa sinua merkitsemään ongelma, joka häiritsee kykyäsi nukkua ja tuntea virkistävän.
5 -
Onko lapseni tarpeeksi auki?Kun lapset eivät saa tarpeeksi nukkua yöllä täyttämään ikäihmiset unihäiriöt, he voivat vaarantaa heidän yleisen terveytensä. Tutkijat olettavat, että unihäiriö voi aiheuttaa pysyviä vaurioita aivojen alueelle, nimeltään hypotalamus, joka vastaa ruokahalun ja energiankulutuksen säätelystä.
6 -
Onko minun ongelmia herätä?Unen lamaannus on ohimenevä kyvyttömyys liikkua tai puhua, koska se menee unesta unta, mutta ei muita narko- epsipsille ominaisia oireita. Hoitoa ei tarvita, mutta välttäminen unihäiriöstä, stressistä ja muista saostumista voi olla hyödyllistä.
7 -
Olenko väsynyt keskipäivänä?Kun se tulee hyötyä napping , se on kyse kokea oikeat vaiheet nukkua. Jos naamasi vie sinut vaiheesta yhden nukkumisen (vain ajelehtimisen pois) vaiheeseen kaksi (kun aivojen toiminta hidastuu), heräät heräämään energisoidun ja hälyttävämmän. Jos naamasi vie sinut vaiheisiin kolme ja neljäs (syvä nuku), et kuitenkaan herätä helposti ja todennäköisesti tuntuu sekavalta ja väsyneeltä.
8 -
Saanko kiinteän yöunen?Nukkumistutkimukset osoittavat, että ne, jotka saavat huomattavasti vähemmän kuin suositellut tuntit joka ilta, saattavat toimia unihäiriöillä. Tämän seurauksena ne voivat olla alttiita lievästä kohtalaiseen kognitiiviseen heikkenemiseen, motoristen taitojen heikkenemiseen, tunnealtistuneisuuteen, painonnousuun ja heikentyneeseen immuniteettiin.
9 -
Ovatko liian nopeita?Voit pitää itseäsi täydellisen nukkujan, jos nyökkää nopeasti. Nukut äärimmäisen syvältä ja tuntuu siltä, että voit ottaa nukkumaan milloin tahansa ja nukahtaa missä tahansa. Se voi tuntua oudolta, mutta voi nukahtaa nopeasti voi tosiasiallisesti olla merkki unihäiriöstä unissasi.