Yleiskatsaus fakseista, oireista, ominaisuuksista ja unihäiriöiden hoidosta

Scary Dream Paralysis voi pysyä REM-nukkumassa lepotilaan

Unettomuus kuulostaa uskomatonta. Herätte unesta. Kun makaat sängyssä, tuntuu kuin joku seisoo sinussa pimeässä. Yrität siirtää päätäsi vain hieman hiukan silmäyksellä, mutta et voi. Joku-jotain-on varmasti pitää sinut alas. Yrität kamppailla, räpyttää kätesi ja jalkasi, mutta olet jäädytetty paikalleen. Pakonainen paniikki huuhtelee sinua kuin halvaantuminen viipyy.

Aiotko kuolla? Oletko jo kuollut? Vaikka tämä saattaa kuulostaa aivan liian epärealistiselta, unihäiriö on todellakin todellinen kokemus. Mitkä ovat unihäiriöiden oireet? Opi tämän tilan tosiasioihin, ominaisuuksiin, taajuuteen ja parantumiseen ja siihen, miten se liittyy REM-unen haaveellisiin ominaisuuksiin, jotka jatkuvat häpeällisyyteen.

Mikä on täsmälleen unihäiriö?

Ensin tutkitaan joitain tosiasioita tilasta. Jos olet kokenut jotain samanlaista heräämisen aikana , olet perehtynyt unohtumattomien unihäiriöiden kauhuihin. Määritelmän mukaan unihäiriö on ohimenevä kyvyttömyys liikkua tai puhua, koska se kulkee unesta herättävyyteen ilman muita narkolepsian ominaisuuksia.

Nukkumisen halvaus, tämä tapahtuu usein heräämässä (hypnopompic) kuin unessa ( hypnagogic ), joka on yleisempi narkolepsiassa. Voi olla todennäköisempää aamua kohti, koska silloin on nopea silmänliike (REM) nukkuminen, joka liittyy eläviin unelmiin.

Unihäiriöiden oireet ja ominaisuudet

On joitain yhteisiä piirteitä, jotka luonnehtivat uniabiliteetin oireita , mukaan lukien:

Kuinka usein unihäiriö esiintyy?

Se on yleistä, ja sitä voi olla 20-60% ihmisistä, riippuen tutkituista väestöryhmistä. Ylioppilastutkimuksessa 21%: lla todettiin vähintään yhden nukahtamisjakson, mutta vain 4%: lla oli 5 tai useampia episodia.

Mikä aiheuttaa unihäiriöitä?

Uskotaan, että se saostuu unihäiriöillä, stressillä ja unen aikataulun häiriöillä. Kokeissa on osoitettu tapahtuvan nopean silmän liikkeen (REM) hajoamisen tai unen nukkumisen yhteydessä. Se liittyy myös ahdistuneisuushäiriöihin , jotka saattavat itsestään johtaa kevyempään nukkumiseen, unihäiriöön ja unettomuuteen.

Vaikka saattaa olla tiettyjä laukaisuja, lopulta nukkumoistumisen uskotaan olevan ongelma REM: n säätelyssä. Tämän nukkumisvaiheen aikana keho pidetään rennossa, jotta unet eivät toimisi. Jos tämä rentoutuminen tai atonia tapahtuu, kun henkilö on hereillä, se voi aiheuttaa väliaikaista halvaantumista. Elävien unielojen muut elementit voivat myös tunkeutua herätykseen.

Tämä voi tapahtua, kun REM-kausi häiriintyy.

Obstruktiivinen uniapnea voi myös herättää herätyksiä hengitysvaikeuksien vuoksi ja aiheuttaa unihäiriöitä. Tämä saattaa myös selittää, miksi unen lamaannus on todennäköisempää, kun joku makaa selälleen. Liittyvät oireet kuten kuorsaus, hengitysvaikeudet, kohua tai tukehtuminen, päivähoidossa, hampaiden hilseilyssä (bruxism) ja usein heräämässä yöllä yöhön (nocturia) saattavat viitata tähän unihäiriöiden perimmäisenä syynä.

Unihäiriöiden hoito ja hoito

Onneksi unihäiriö on vaaratonta. Se on itsestään rajallinen ja päättyy joko nukahtamiseen tai heräämiseen entistä paremmin.

Se voi esiintyä harvoin. Kun se tunnustetaan, varmuus yleensä riittää. Se esiintyy yleisesti, ja syy voi olla suhteellisen hyvänlaatuinen. Näiden jaksojen esiintyminen ei ole kuoleman vaaraa. Se voi silti olla hyvin pelottava, koska se tapahtuu.

Vaikka nämä jaksot voivat olla pelottavia, häiriö itsessään ei ole haitallista ja yleensä ratkaisee yksin. Hoitoa ei tarvita, mutta välttäminen unihäiriöstä, stressistä ja muista saostumista voi olla hyödyllistä. Nämä on tiivistetty unihäiriöitä koskevissa ohjeissa .

Niille, jotka kärsivät useasta episodista ja jotka eivät kykene suvaitsemaan psykologista ahdistusta, voidaan määrätä selektiivinen serotoniinireseptori-inhibiittori (tai SSRI). Nämä lääkkeet estävät REM-unen.

Lisäksi lääkärintarkastus voi olla tärkeää unta, mielenterveyttä tai muita sairauksia, jotka voivat häiritä unia. Erityisesti voi olla tärkeää, että arvioidaan mahdollista uniapneaa syynä siihen. Jos se toistuu, ja se on erityisen järkyttävää, voidaan ilmoittaa lautakunnan sertifioidun unisagnan asiantuntijan tai nukutustutkimuksen arviointi.

Sanasta alkaen

Unen lohdutus on kauhistuttava kokemus, mutta hyvä uutinen on, että voit antaa itsellesi jonkinlaista varmuutta, jos se toistuu. Jos heräät öisin, tuntuu kykenemättömältä liikkua, yritä rentoutua mieltäsi. Kerro itse, että ymmärrät, mitä tapahtuu, että se ei ole todellista ja että se ratkaisee itsensä muutamassa minuutissa. Jotkut ihmiset edes haluavat osallistua kokonaan kokemukseen, näyttämällä, että se on kuin heistä on tullut näyttelijä pelottavassa elokuvassa. Tämä saattaa antaa sinulle tunteen hallita kokemusta, joka voi muutoin tehdä sinut tuntemattomaksi. Jos voit rauhoittaa ja häiritä itseänne, unohtaa, tila loppuu nopeasti. Mieli on outo ja voimakas asia, ja unen halvaus on toinen ilmentymä sen ihmeellisistä kyvyistä.

> Lähteet:

> Kryger, MH et ai. "Lääketieteen periaatteet ja käytännöt." Elsevier, 6. painos, 2016.

> McCarty, DE et ai. "Nukutuksen halvaus hypnooppisista aistiharhoista". Journal of Clinical Sleeplääke . 2009; 5 (1): 83-84.

> Morton, K. "Paralyzed at Night: Onko unihäiriö normaali?" Stanford Sleep & Dreams . 2010.

> Spanos, NP et ai. "Nukkumaljan taajuus ja korrelaatit yliopistossa." J Res Pers . 1995; 29: 285-305.

> Takeuchi, T. et ai. "Erilaisen nukkumisajastuksen aikana syntyneiden eristämiseen liittyvien unihäiriöiden esiintymiseen liittyvät tekijät". Sleep 2002; 25: 89-96.