Mikä aiheuttaa unihäiriöitä ja miten sitä voidaan välttää?

Käynnistimet sisältävät unihäiriön, narkolepsian ja uniapnea

Lepotilan leviäminen on melko yleinen kokemus - jopa yksi neljäs yksilö koettelee sitä tahattomasti yhdessä paikassa. Se tapahtuu, kun nopean silmänliikkeen (REM) unet tunkeutuvat herätykseen, mikä johtaa lihasten, jotka eivät pysty liikuttamaan, heikentää hengitystä, ja elävien unelmien ominaisuuksia, kuten pelko ja hallusinaatiot.

Tämä irtautuminen aivojen ja kehon lihasten välillä voi aiheuttaa kauhistuttavia oireita.

Mitkä ovat unihäiriön syyt? Onko sinulla asioita, joita voit tehdä sen välttämiseksi? Voi olla joitain tekijöitä, jotka vievät nukkumaan halvaantumiseen, jotka ovat sinun kontrolloimattomuuttasi, mutta jotkut itsensä aiheuttamat käyttäytymiset voivat mahdollisesti aiheuttaa nukkumisjakson episodi oikeaan tilanteeseen. Oppimalla, miten tietyt syyt voivat mahdollisesti johtaa nukkumaan halvaantumiseen, voit ehkä paremmin välttää sen.

Unihäiriöitä unen tilaa laajentavina

Unen lohdutus on yksinkertaisesti unen tilaa (kutsutaan nimellä REM tai nopea silmän liikkeen nukkuminen), joten se on teknisesti vaaratonta. Se ei kuitenkaan ole jotain, jota ihmiset haluavat toistaa, kun he kokevat sen, koska se voi olla epämiellyttävä. Ihmiset kokevat kyvyttömän liikkua, puhua tai kontrolloida kehoa huolimatta siitä, että he ovat tietoisia ja haluavat. Joskus niihin liittyy hallusinaatioita, jotka lisäävät tilan epämiellyttäviä ominaisuuksia.

Syyt ymmärtäminen

Unen lamaannuksen syyt ovat yllättävän arkipäiväisiä huolimatta joidenkin ihmisten tekemistä yksityiskohtaisista selityksistä. Jotta paremmin ymmärrettäisiin, mikä on unihäiriö, kuvitella, että on olemassa kaksi tietoisuuden tilaa: unessa ja ollessa hereillä. Näiden valtioiden välillä on normaalisti siirtymäkausi.

Tietoisuuden elementtejä voidaan säilyttää - kuten tietoisuus omasta ympäristöstänne - vaikka unen näkökohdat voivat alkaa (kuten unelmointi). Tyypillisesti tämä siirtyminen on lyhyt ja häiriöllistä. Pitkäaikainen tai häiriintynyt siirtymä saattaa kuitenkin altistaa sinulle unihäiriöiden epätavalliset kokemukset.

REM: n säätö ja häiriö

Erityisesti unilääkärin uskotaan liittyvän REM-unta säätelevään ongelmaan. REM: n aikana kehomme on halvaantunut, jotta emme pysty toimimaan unelmia. Tämä lihaksen rentoutuminen, jota kutsutaan atoniaksi, voi joskus esiintyä, kun olet hereillä. Sinä et voi liikkua, vaikka olisitkin tietoinen. Tämä on yksi unihäiriön yhteisistä piirteistä.

On ilmeistä, että on olemassa tiettyjä laukaisun laukaisijoita. Se esiintyy usein nukutuksen ja stressin aikana. Monet ihmiset kokevat sen, kun heidän nukkumisikkunansa häiriintyy, olipa syy. Vaihtotyön unihäiriöillä voi olla suurempi riski. Jos unta yritetään päivän aikana, on todennäköisempää, että unen keskeytykset tapahtuvat.

Lisäksi on mahdollista laukaista unihäiriö kokeellisesti katkaisemalla REM. Ohjatussa ympäristössä (kuten nukkumistutkimuksessa ) tätä voidaan yrittää - ja sen on osoitettu herättävän ilmiötä.

Psykiatriset häiriöt

Näyttää myös olevan vahva yhteys psykiatrisiin häiriöihin, kuten ahdistuneisuuteen ja masennukseen. Alkoholin tai muiden lääkkeiden käyttö voi myös aiheuttaa unihäiriöitä. Joillakin ihmisillä on havaittavissa unihäiriön perhesuhde, vaikka tilan geneettistä syytä ei tunneta.

Nukkumispaikka

Useimmat ihmiset, joilla on unihäiriö, kertovat, että se esiintyy, kun he nukkuvat selällään (selän takana nukkumisasento). Kuitenkin harvemmin, toiset ovat ilmoittaneet, että se esiintyy, kun nukut mahassa tai sivuilla samoin.

Ajoitus

Valtaosa ihmisistä ehdottaa, että nukkumaan halvaantuminen tapahtuu nukahtamisen aikana ( hypnagoginen ilmiö), mutta se voi ilmetä myös herääessä unesta.

Se tapahtuu tyypillisesti yöllä, mutta on myös tiedetty tapahtuvan päiväsaikaan.

Muut unihäiriöt

Nukkumalkeus voi myös esiintyä yhdessä muiden sleep-häiriöiden kanssa, jotka hajoavat unesta, mukaan lukien obstruktiivinen uniapnea ja narkolepsia . Uniapneaa pahenee usein takaa ja REM-nukkua, joten muut oireet, kuten kuorsaus ja virtsatessa herääminen, saattavat viitata testaukseen.

Sellaisilla oireilla , kuten uneliaisuus, aistiharhat ja katapleksiat, se saattaa viitata nokkosepsiin. Näiden sairauksien hoito saattaa vähentää sleep-paralysiepisodien esiintymistiheyttä.

Miten välttää unihäiriöitä

Jos nämä ovat joitain syitä sleep-halvaukseen, miten voit välttää sen? Ehkä tärkeintä, mitä voit tehdä, on noudattaa parempia unihäiriöitä . On tarpeen pitää säännöllinen unen aikataulu, varmistaa, että saat riittävästi unta ja vältät yllä mainituista laukaisuista, jotka olet tunnistanut tärkeiksi sinulle.

Unescientific selitykset Sleep Paralysis

Lepotilan lamaantuminen on tapahtunut koko historiassa, ja ilmiön kirjallisuudessa ja taiteessa on lukemattomia esimerkkejä. Joissakin osissa maailmaa tilanne on nimeltään "vanha hag".

Uskonto

Monet ihmiset kuvaavat kokemusta uskonnollisista ehdoista. Jotkut saattavat syyttää haamua, demonia tai paholaista syyksi. Unen lamaannuksen pelottavat elementit ovat helposti luonteeltaan väärää läsnäoloa. Toiset ovat sitä mieltä, että se johtuu ulkomaalaisista. Tällaisia ​​uskomuksia ei ole tieteellistä näyttöä.

Lääketieteelliset ja henkiset ongelmat

Toiset ovat huolissaan siitä, että toinen lääketieteellinen tai mielenterveysongelma saattaa olla syyllinen. Luettelo mahdollisista lääketieteellisistä sairauksista, jotka saattavat selittää unihäiriöiden kokemuksia, ovat moninaiset, aina kouristuksista sydänkohtauksiin aivohalvauksiin. Jotkut ajattelevat (ainakin lyhyesti), että he ovat kuolleet. Vielä muut ihmiset ovat huolissaan siitä, että he ovat menneet hulluksi eivätkä keskustele siitä, koska he ovat huolissaan siitä, miten muut voivat reagoida kokemukseensa.

Unen lamaannuksen episodi on itsestään rajoitettu ilman pysyviä seurauksia, joten nämä selitykset osoittautuvat vääriksi.

Unet ja painajaiset

Lopuksi, jotkut ihmiset huolehtivat siitä, että unihäiriö on vain unelma tai painajainen. Tämä voi olla lähinnä totuutta. Kuten edellä on kuvattu, unihäiriö esiintyy, kun tajunnan ja unen tilojen välinen hajoaminen tapahtuu, kun unelmakenttä tunkeutuu herättävyyteen.

Onneksi monet ihmiset ovat vakuuttuneita siitä, että paremmin ymmärretään unihäiriön ilmiö, niin että jos he toistuvat, he osaavat tulkita kokemusta ja sietävät sitä helpommin, kunnes se väistämättä loppuu.

Word From

Useimmille ihmisille unihäiriö esiintyy harvoin, mutta jos se esiintyy useammin ja löydät sen erityisen levottomalta, voit halutessasi puhua lääkärillesi, jotta lääkäri voi hakea lääkärintodistusta. Narkolepsian tai uniapnean hoito, jos sellainen on, voi olla hyödyllistä.

Vaikka unihäiriötilisi esiintyy eristyksissä, jos se on häiritsevää elämääsi, hoitovaihtoehdot ovat käytettävissä.

Lähteet:

McCarty, DE et ai . "Nukutuksen halvaus hypnooppisista aistiharhoista". Journal of Clinical Sleeplääke . 2009; 5 (1): 83-84.

Morton, K. "Paralyzed at Night: Onko unihäiriö normaali?" Stanford Sleep & Dreams. 2010.

Takeuchi, T. et ai . "Erilaisen nukkumisajastuksen aikana syntyneiden eristämiseen liittyvien unihäiriöiden esiintymiseen liittyvät tekijät". Sleep 2002; 25: 89-96.