Saatat ihmetellä, voiko vitamiinipuutos aiheuttaa unettomuutta? Juuri tällaista asiaa on ehdotettu joillakin vaihtoehtoisilla lääkkeillä . Sanotaan, että yksi yleisimmistä unihäiriöistä, unettomuus , voi joskus aiheutua vitamiinipuutoksesta, mukaan lukien D-vitamiini, B12 ja rauta. Voi vaikeuksia putoamasta tai nukahtamasta olla sidoksissa johonkin vitamiinista, josta voi puuttua?
Otetaanko vitamiineja parantamaan unia? Tutustu potentiaaliseen suhdetta unettomuuteen, levottomien jalkojen oireyhtymään ja uniapneaan ja voisitteko hyötyä siitä, että otat lisäravinteita.
Miten vitamiinit vaikuttavat uneen ja aiheuttaa unettomuutta
Vaikka vitamiinipuutokset voivat aiheuttaa erilaisia neurologisia häiriöitä, se ei ole tunnustettu unettomuuden syy. Itse asiassa tutkimukset viittaavat siihen, että niiden sijaan on vastaavuutta vitamiineja ja unettomuutta vastaan. Ei ole selvää, jos vitamiinit pahenevat nukkumaan tai jos ihmiset, jotka nukkuvat huonosti, etsivät apua erilaisten vitamiinien avulla.
D-vitamiinin puutos on äärimmäisen yleinen, ja sitä on syytetty monenlaisista häiriöistä. Iho pystyy tuottamaan D-vitamiinia riittävän auringonvalolle. Se on jopa vaikuttanut huonoon uneen. Unettomuuden ja uniapnean rooli on huonosti määritelty. On epätodennäköistä, että vitamiinin korvaaminen auttaa joko häiriöitä, koska rooli on niin epävarma.
Raudan puutos nähdään yleisesti levottomien jalkojen oireyhtymässä . Yöllä epämukava tunne, kun makaat yöllä, joka lievittää liikkeen, voi vaikeuttaa nukahtaa. Voi myös olla vaikea saada nukkumaan yöllä heräämisen jälkeen. Siksi se voi epäsuorasti edistää unettomuutta ja parantaa korvaamisella.
Ei ole todisteita siitä, että muut vitamiini-puutteet heikentävät uneliaisuutta. Tärkeää on, että vitamiinin korvaaminen voi olla vähän tai ei lainkaan vaikutusta nukkumisprosessin parantamiseen, mikä viittaa myös siihen, että heikko yhdistys ei ole tärkeä.
Vaihtoehtoiset hoitomuodot saattavat sisältää todistamattomia lisäravinteita
Jotkut näistä vaihtoehtoisista lääkäreistä suosittelevat erilaisia uneliaisuuden korjaustoimenpiteitä, mukaan lukien vitamiinipitoisten elintarvikkeiden kulutus ja jopa "ruokalusikka hunajaa maidon kanssa". Vaikka tasapainoisen ruokavalion syöminen on tärkeää, ja hunaja ja maito voivat olla lohduttavia ja maukkaita, on epätodennäköistä, että vitamiinipitoisuus parantaa epämielisyyttä. Lääketieteellisen kirjallisuuden tarkastelussa ei ole tieteellisiä todisteita, jotka tukevat näitä väitteitä.
On olemassa muita suosituksia, jotka voivat todellakin auttaa unettomuutta, kuten stressin vähentämistä, päivittäistä liikuntaa ja luoda ympäristöä, joka edistää nukkua. Nämä ovat osa unihäiriöitä koskevia ohjeita ja voivat parantaa nukkumista osana käyttäytymismuutoksia. Niille, jotka kärsivät kroonisesta ja jatkuvasta unettomuudesta, näyttöön perustuvat hoidot, kuten esimerkiksi unettomuuskognitiivinen käyttäytymisterapia (CBTI), ovat saatavilla ja niitä olisi etsittävä tunnetuilta lääkäreiltä.
Bottom line: Valitettavasti "vitamiinipuutos unettomuus" ei ole tunnustettu häiriö ja vitamiinivalmisteen käyttö unettomuuden parantamiseksi on todennäköisesti vain vähän kuin vitamiinien tuhlausta.
> Lähde:
> Lichstein KL, et ai . "Vitamiinit ja unta: Tutustumistutkimus." Sleep Med . 2008 Jan; 9 (1): 27-32.