Vuosien saatossa on todennäköisesti kerrottu lukemattomia syitä, miksi sinun pitäisi lopettaa tupakointi, mutta voiko toinen syy olla se, että tupakointi voi aiheuttaa kuorsausta ja uniapneaa? Miten tupakointi savukkeista, sikareista tai putkista voisi tunkeutua nukkumaan? Opi tosiasioita tästä potentiaalista suhdetta ja siitä, voisiko se vaikuttaa unihäiriöihin.
Tupakoinnin ja kuoron välinen suhde
On loogista, että tupakointi voi lisätä kuorsauksen riskiä. Savukkeiden, sikareiden ja putkikaasun ärsyttävän savun aiheuttama tulehdus voi johtaa hengitysteihin johtaviin kudoksiin (tai limakalvoihin). Tämä voi johtaa turvotukseen, joka aiheuttaa limakalvon tulehduksen, jota kutsutaan usein nenän jälkeiseksi tippaksi ja kapenemiseksi. Kun hengitysteiden kapenee, ilmavirta voi liikkua turbulenttisemmin.
Tämä ylemmän hengitysteiden häiriö, erityisesti nenäsi ja kurkkusi, voi olla muita seurauksia. Se voi aiheuttaa lisääntynyttä hengitysteiden ruuhkaa. Turbulentti ilmavirtaus voi johtaa tärinöihin, kun ilma kulkee, mikä johtaa epämiellyttävään kuorsaukseen. Tämä riski näyttää nousevan tupakoitsijoiden ja jopa aiemmin savustettujen henkilöiden keskuudessa.
Suuret tieteelliset tutkimukset, joissa arvioidaan kuorsausta, tukevat näitä ehdotettuja yhdistyksiä. Eräässä 811 aikuisen tutkimuksessa kuorsauksen riski oli 2,3 kertaa suurempi nykyisten tupakoitsijoiden keskuudessa.
Tämä tarkoittaa, että riski oli yli kaksinkertaistunut verrattuna niihin, jotka eivät tupakoineet! Eräässä toisessa suuressa tutkimuksessa 15 555 henkilöä, kuorsaus tapahtui tavallisimmin nykyisten tupakoitsijoiden (24 prosenttia) verrattuna entisiin tupakoitsijoihin (20 prosenttia) ja koskaan tupakoitsijoihin (14 prosenttia). Toisin sanoen noin neljästä tupakoitsijasta oli kuorsaus verrattuna vain yhteen seitsemästä ihmisestä, jotka eivät koskaan tupakoineet.
Vaikka ei ole tutkittu, on erittäin todennäköistä, että käytetyn savun altistuminen lisää myös kuorsauksen riskiä.
Mikä on sinun kuorsaamisriski ja unihäiriö tupakointiin?
Kuortun riski näyttää korreloivan tupakoinnin määrän kanssa. Toisin sanoen, jos tupakoilet voimakkaammin, niin kuorsauksen riski kasvaa. Joku, joka polttaa 2 savuketta päivässä, on paljon suurempi riski kuin joku, joka tupakoi vain muutaman savukkeen viikonloppuna. Kuitenkin viimeaikaisten tutkimusten mukaan hyvin vähäinen tupakointi voi olla riskialtista terveydelle, mikä lisää sydänkohtausten ja aivohalvauksen riskiä.
On epäselvä, jos kuorsaukseen liittyvä lisääntynyt hengitysteiden vastustuskyky voi johtaa unihäiriöiden puhkeamiseen . On todennäköistä, että se edistäisi, mutta muilla tekijöillä voi myös olla rooli. On ilmeistä, että pienentynyt ilmavirta, joka johtaisi kuorsaamiseen, voi myös vaikuttaa uniapneaan. Lisäksi nikotiinin keskeyttämistä (joka voi johtaa unihäiriöön ja unettomuuteen) tai nenän tukkoisuutta tässä ilmiössä ei ole täysin ymmärretty.
Kuitenkin, jos poltat, kuorsaus voi olla toinen syy lopulta lopettamaan.
Kuinka lopettaa tupakointi
Jos olet sitoutunut tupakoinnin lopettamiseen, saatat olla kiinnostunut oppimaan, miten tämä on parhaiten.
Monille ihmisille on hyödyllistä saada perheen, ystävien ja jopa lääkärisi tukea. Tee aikomuksesi tiedoksi ja tutki sitten joitain resursseja, jotka auttavat sinua lopettamaan. Saattaa olla hyödyllistä tarkastella näitä opetuksia tupakoinnin lopettamiseksi:
- Oppitunti 1: syyt lopettamaan tupakoinnin
- Oppitunti 2: Rakennuksen voimakas lopettaminen lihaksia
- Oppitunti 3: Kuinka elämä paranee, kun lopetat
- Oppiaihe 4: Tupakointisigarujen terveysriskit
- Oppitunti 5: Lopeta tupakoinnin apu
- Oppitunti 6: Valmistautuminen lopettamispäivämäärälle
- Oppitunti 7: Miten hallita nikotiinin poistamista
- Oppitunti 8: Stressin ja painon hallinta, kun lopetat
- Oppitunti 9: Tupakoinnin kiertämisen välttäminen
- Oppiaihe 10: Terveyden edut vuoden kuluttua lopettamisesta
Jos olet valmis lopettamaan tupakoinnin, sitoudut itseäsi tavoitteeseen ja aloita töiden tekeminen taakan takana.
Word From
Aloita tiellä tupakoinnin lopettamiseen ja pian hengität ja nukut paremmin. Jos sinulla on vaikeuksia lopettaa, ota yhteyttä saadaksesi apua, jota tarvitset. Kuortoa voidaan vähentää, ja unen laatua voidaan parantaa. Se voi olla vain toinen hyöty terveydellesi ja hyvinvoinnillesi.
> Lähteet:
> Franklin, KA et ai . "Aktiivisen ja passiivisen tupakoinnin vaikutus tavalliseen kuorsaukseen". Am J Respir Crit Care Med 2004; 170; 799.
> Hacksaw, A. "Alhainen savukekulutus ja sepelvaltimotauti ja aivohalvaus: meta-analyysi 141 kohorttitutkimuksesta 55 tutkimuskertomuksessa." BMJ 2018; 360: j5855.
> Trenchea, M et ai . "Tupakointi, kuorsaus ja obstruktiivinen uniapnea." Pneumologia . 2013 tammi-maaliskuu, 62 (1) 52-55.
> Wetter, DW et ai . "Tupakointi riskitekijänä unihäiriöistä hengitystä." Arch Intern Med 1994; 154: 2219.