Liiallinen huoli saattaa johtaa unettomuuteen
Kun stressi tarttuu elämääsi, voi olla vaikea ravistella syntyvää ahdistusta. Se voi ilmetä jatkuvana huolena tai jännitteenä, joka ei jätä lihaksia. Mikä on yleistynyt ahdistuneisuushäiriö? Kuinka stressi tai ahdistus vaikuttavat uneen? Miten se voi vaikuttaa unettomuuteen ? Lue stressin, ahdistuksen ja univaikeuksien välisestä suhteesta.
Mikä on yleistynyt ahdistuneisuushäiriö?
Ei ole väliä asemaasi elämässä, stressi on yleinen. Se voi johtaa huoleen, joka ei mene pois. Jos nämä ongelmat hämmentävät kykysi selviytyä, voi olla vaikea toimia päivällä ja mahdotonta nukkua yöllä. Mitkä ovat yleistyneen ahdistuksen oireet?
Vaikka 18% ihmisistä valittaa ahdistuneisuudesta tietyssä vuodessa, yleistynyt ahdistuneisuushäiriö (GAD) on harvinaisempaa (arvioidaan tapahtuvan 3%: lla ihmisistä). Se vaikuttaa kaksinkertaiseen määrään naisia verrattuna miehiin. GAD on määritelty krooninen, liiallinen ja levinnyt ahdistus tai huolenaihe, joka kestää vähintään 6 kuukautta. Se on läsnä enemmän päiviä kuin ei. Lisäksi ehtoon vaikuttava ahdistus vaikuttaa lukuisiin elämän osa-alueisiin, kuten työhön tai kouluun sekä muihin toimintoihin. Tätä ahdistusta on vaikea hallita. GADiin liittyy usein muita oireita, kuten:
- Levottomuus tai tunne "reunalla"
- Helppo väsymys
- Huono keskittymiskyky
- ärtyvyys
- Lihasjännitys
- Unettomuus tai levoton unta
GAD on krooninen sairaus ja se harvoin kokonaan muuttuu itsestään. Sillä on usein vahaa ja heikkenevä luonne, ja ajat, että se voi olla parempi tai huonompi. Se on usein rinnakkain masennuksen kanssa . GAD: llä on merkittäviä vaikutuksia uneen.
Stressi, ahdistuneisuus ja tuloksena oleva unettomuus
GAD: n luonnehdittava ahdistuneisuus usein häiritsee kykyä nukkua ja johtaa unettomuuteen. Tämä ei ole odottamatonta. Ahdistusta voidaan pitää epätarkoituksenmukaisena kiihtymisen vastauksena. Uskotaan, että piristys herätti meitä varoittamaan uhkiin, jotta voimme vastata asianmukaisesti ja suojella itseämme. On hyödyllistä olla hermostunut, kun nälkäiset leijonat ovat hermostuneessa. Kuitenkin, kun tämä järjestelmä menee epäasianmukaisesti yliajoon, on kielteisiä seurauksia.
Unettomuus on yksi keskeisimmistä ongelmista, jotka voivat kehittyä ja vaikuttavat 56-75 prosenttiin GAD-potilaista. Kuvittele herättäminen kun kellotetaan. Se kiinnittää huomiota, tekee sinusta istumaan ja ottamaan huomioon. Se myös raastaa hermostasi hieman. Kun kello soi yöllä, on vaikea nukkua. Tämä voi aiheuttaa vaikeuksia nukahtaa, nukahtaa tai nukkua, joka ei yksinkertaisesti ole virkistävä. Näitä kutsutaan kollektiivisesti unettomuudeksi.
Huoli, joka johtaa lisääntyneeseen ahdistuneisuuteen ja jännitteeseen, voi tulla eturintamassa, kun makaa nukkumaan yöllä. Kun päivän häiriötekijät työnnetään pois, uraa, taloutta tai suhteita voi tulla pinnalle.
Nukahtamisen vaikeus voi vapauttaa omat huolestuneisuutensa vaikutuksista toimintaan seuraavana päivänä. Unettomuus voi johtaa muihin ongelmiin, jotka usein luonnehtivat GAD: ää, mukaan lukien keskittymisvaikeudet ja mielialahäiriöt.
Kun GAD-potilaan nukkumista tutkitaan, on havaittavissa tiettyjä löydöksiä, jotka sopivat unettomuuden diagnoosin kanssa. Muodollinen diagnostiikkatutkimus, jota kutsutaan polysomnogramiksi , näyttää nukkumisnopeuden lisääntyneen (aika nukahtaa) ja enemmän uneliaisuutta nukkumisen jälkeen. Nukkumäärän kokonaismäärä vähenee. Ne, joilla on GAD, voivat olla varhain aamulla herättäviä, oireita, joita esiintyy usein masennuksessa (joka myös osoittaa nopeamman REM-nuken syntymän ).
Yleistyneen ahdistushäiriön hoito
Yleistyneen ahdistushäiriön hoitovaihtoehdot ovat samanlaiset kuin muut ahdistushäiriöt. Lähestymistapa yhdistää tyypillisesti lääkkeiden käytön, kognitiivisen käyttäytymisterapian ja rentoutustekniikat. Koska GAD on usein krooninen sairaus, se voi kestää pitkän ajan hoidon monen vuoden ajan.
Bentsodiatsepiinit ovat yleisimmin käytetyt lääkkeet ahdistuksen lievittämiseen. Erityisesti alpratsolaamia ja klonatsepaamia käytetään usein. Vaikka näitä lääkkeitä ei suositella unettomuuden pitkäaikaiseen hoitoon, ne voivat olla hyödyllisiä kroonisesti lievittämään ahdistusta. Lisäksi käytetään valikoivia serotoniinin takaisinoton estäjiä (SSRI), kuten venlafaksiinia.
Kognitiivinen käyttäytymisterapia on erittäin tehokas GADin hallintaan. Tätä hoitoa hallinnoivat usein erityisesti koulutetut psykologit tai psykiatrit. Se on edullinen hoito vanhuksille, jotka saattavat kärsiä bentsodiatsepiinien lääkkeiden haittavaikutuksista, mukaan lukien haitallisten pudotusten vaara.
Niille, jotka kärsivät hallitsemattomasta ahdistuksesta ja huolista, varsinkin jos tämä aiheuttaa unettomuutta, aloittakaa puhumalla primaarihoitajasi kanssa, joka voi suositella psykiatriin lähettämistä.
Lähteet:
Diagnostinen ja tilastollinen mielenterveyskäsikirja (DSM-IV), American Psychiatric Press , 4. painos, 1994.
Kryger, MH et ai . "Lääketieteen periaatteet ja käytännöt." ExpertConsult , 5. painos, 2011, s. 1477-1478.