Uniapnean, levottomat jalat -oireyhtymän ilmaantuvuus lisääntyy painon mukaan
On helppo havaita, että ylipaino tai ylipaino voi olla kielteisiä terveysvaikutuksia, mutta miten ylipaino vaikuttaa uneen ja unihäiriöiden riskiin? Saatat yllättyä oppimaan odottamattomat tavat - kuorsauksesta ja uniapneasta levottomille jalkojen oireyhtymille - että kykysi lepoon voi vaarantua. Lue lisää painon ja unen välisistä yhteyksistä ja siitä, kuinka huonon nukkuminen voi puolestaan johtaa painonnousuun.
Riskien ymmärtäminen perustuen kehon painoon
Koska amerikkalaiset ja ihmiset ympäri maailmaa kuluttavat enemmän kaloreita ja harjoittavat vähemmän liikuntaa, ylipainoisten ja liikalihojen määrä kasvaa jatkuvasti. Tämä vaarantaa terveyden ilmeisellä tavalla, mikä lisää sydänsairauksia, diabetesta ja aivohalvausta. Se voi myös olla yllättäviä seurauksia, jotka saattavat korreloi liikalihavuuden kanssa.
Yleisimmin käytetty painon ja korkeuden korrelointi on painoindeksi (BMI). Se yrittää arvioida suhteellisen rasvan rasvaa. Tuloksena oleva numero auttaa kategorisoimaan ihmisiä painon perusteella:
- Alipaino (BMI <19)
- Normaali paino (BMI 19-24.9)
- Ylipaino (BMI 25-29.9)
- Lihavuus (BMI 30-34,9)
- Vaikeasti liikalihavia (BMI 35 ja sitä korkeampi)
Se ei kuitenkaan ole täydellinen, ja se voi yliarvioida urheilijoiden kehon rasvaa tai aliarvioida kehon rasvaa vanhoissa ihmisissä, jotka ovat menettäneet lihasmassaa. Voit laskea BMI: n käyttämällä online-laskinta.
Yleisessä mielessä liiallisen kehon rasvan määrä voi olla korreloiva riskin kanssa, jonka mukaan terveysongelmista voi aiheutua ylipainoisuus, mukaan lukien uniapneesi liittyvät. Muutama ylimääräinen kilo ylittää ihanteellinen painosi voi olla vähäinen vaikutus unissasi. Kuitenkin enemmän kiloa, jonka pakkaat, sitä suuremmat vaikutukset voivat olla.
Jos olet liikalihava, sinulla on suurimmat riskit erilaisille komplikaatioille.
Painon nousu johtaa kuorsausun ja unihäiriöön
Unessa maailmassa tunnetuin komplikaatio ylipainosta tai lihavasta on häiriintynyt hengitys, joka johtaa kuorsaukseen ja uniapneaan. Liiallinen rasva, joka on läsnä, toimii eristämään ja alusta kehosi. Se on helppo tunnistaa, kun se johtaa suureen mahaan, täydellisempään kasvoon, parannettuun lanttaan tai näkyvämpiin pakaroihin. Se myös piilottaa paikoissa, joita emme voi suoraan nähdä, mukaan lukien hengitystietemme ja kielen alusta. Tämä tähtäys yhdistettynä lisäpainoon, joka painaa ulkopuolelta, kuten kasvanut kaulan koko tai vatsa vähentää keuhkojen määrää, romahtaa hengitystiet ja aiheuttaa ongelmia.
kuorsaus
Kun tämä on lievä, se johtaa kuorsaukseen. Kuorsaus on yksinkertaisesti turbulentti ilmavirta. Kuvittele hengitystäsi jokina. Kun joki kanava kulkee syvälle, tuskin aaltoilu pinnalla. Vastaavasti selkeä hengitysteiden ei aiheuta kohinaa. Kuitenkin, kun virtaus on estetty, myrkyllisiä tuloksia. Joessa, koskissa ja valaistuksessa tauko ja hajota pinta. Hengitystilanteessa häiriöinen ilmavirta muuttuu meluisaksi ja aiheuttaa kuorsausta. Tämä voi olla todennäköisempää, jos sinulla on esteitä pitkin reittiä, kuten suurentuneita riskejä tai adenoideja , poikkeavaa septumia nenässä, pieni alaleuka (kutsutaan retrognathia ) tai suuri kieli (kutsutaan makroglossia).
Lapset ovat erityisen alttiita siitä, että heillä on ongelmia laajentuneiden risojen kanssa.
Uniapnea
Kun hengitysteihin tulee enemmän tungosta ja alttiimpia romahtamista, ilman virtaus voi täysin loppua. Tämä johtaa hengitysvaikeuksiin, joita kutsutaan apneaksi. Tämä tulee kreikan sanasta, joka tarkoittaa "ilman hengitystä". Kun se on vähemmän voimakas, osittainen tukos voi esiintyä ja tätä kutsutaan hypopnea. Ihmiset, jotka läpikäyvät nukutustestissä, analysoivat heidän yöllisen hengityksensa, ja nämä tapahtumat voidaan tiivistää apnea-hypopnea-indeksi (AHI) .
Uniapneaan liittyvät ongelmat ovat vakiintuneet. On haitta-oireita, kuten liiallinen päiväkoti-uneliaisuus ja keskittymis-, muisti- ja mielialahäiriöt.
On myös vakavia vaikutuksia. Se voi itsenäisesti lisätä sydämen vajaatoiminnan, verenpaineen ja diabeteksen riskiä. Uniapnea korreloi aivohalvauksen ja äkillisen kuoleman riskin kanssa. Lapset kohtaavat omat seurauksineen , mukaan lukien vaikutukset kasvuun ja kehitykseen.
hypoventilaatioon
Vaikeimmissakin tapauksissa yöllä hengitysvaikeudet saattavat aiheuttaa ongelmia hiilidioksidin säilyttämisessä hyvin päivällä. Hiilidioksidia puhalletaan normaalisti, kun hengitämme riittävästi. Joissakin liikalihavalmisteissa tämä on niin vaarassa unen aikana, että on mahdotonta saada kiinni herällisyydestä. Tätä kutsutaan lihavuuden hypoventilaatiosyndrooma . Se lisää riskiä suuria sydän-komplikaatioita sekä kuoleman.
Levottomat jalat liioituneisiin lihavuuteen
Ilman hengityksen lisäksi painolla voi olla muita vaikutuksia uneen. Levottomien jalkojen oireyhtymälle on ominaista epämukavuus jalkoihin iltaisin, kun on pyrkimystä lieventää oireita. Levottomien jalkojen oireyhtymän potentiaalisia syitä , raudan puutteesta raskauteen, on monia. Yksi ihmeellisistä syistä, joihin on liittynyt levottomien jalkojen lisääntynyt riski, on liikalihavuus. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että dopamiinin kaltainen kemiallinen lähetin voi olla osallisena. Se ei kuitenkaan täysin ymmärrä, mikä voisi selittää tämän suhteen.
On myös havaittu, että levottomien jalkojen oireyhtymät usein nousevat ylös ja tarttuvat syömään syömään varhain yön aikana. Tämä näyttää helpottavan jalkojensa oireita. Ovatko nämä ylimääräiset kalorit edistävät liikalihavuutta ja tämän suhteen olemassaolo on epäselvä.
Huono nukkua voi aiheuttaa painon nousua, pahentaa liikalihavuutta
Lopuksi näyttää siltä, että unen ja liikalihavuuden välillä on vastakkaissuhde. Ei vain voi olla ylipainoinen tai liikalihava negatiivisesti vaikuttamaan nukkumaan unihäiriön ja levottomien jalkojen oireyhtymän kautta, mutta tietyt nukkumisongelmat voivat vaikuttaa liikalihavuuteen.
Epänormaalit nukkumallit , tai parasomniat , voivat harvoin olla rooli. Yksi tällainen sairaus on unihäiriöinen syömishäiriö (SRED) . Tässä häiriössä kärsivä henkilö toistuvasti ja tahattomasti syö unen aikana. Kulutetut elintarvikkeet voivat olla harvinaisia, tiheitä kaloreissa tai jopa syötäväksi kelpaamattomina (kuten kahvinkeittimet tai kissanpentu). Useimmat ihmiset, jotka ovat kärsineet SRED tyypillisesti tullut tietoiseksi heidän ahdistusta löytämällä puuttuvat elintarvikkeet tai sotkuinen keittiö aamulla-puhumattakaan kaventava tosiasia, että he eivät vain näytä laihtua.
Paljon yleisempi panos painon saavuttamiseen saattaa olla sellainen, että me kaikki todennäköisesti kokevat: unihäiriö . Tutkimukset viittaavat siihen, että riittämättömät unet voivat johtaa hormonaalisiin muutoksiin, jotka häiritsevät aineenvaihduntaa. Kuinka kehomme säätelee rasvan käyttöä ja varastointia voi vaarantua. Lisäksi häiriintynyt uni saattaa johtaa insuliiniresistenssiin ja lisääntyneeseen diabeteksen riskiin. Siksi, että unta ei saada riittävästi unta tarvitsemiin tarpeisiin tai huonon laadun nukahtaminen voi pahentaa painonnousua.
Word From
Yhteenvetona, on selviä suhteita ylipainoisten ja liikalihojen sekä unihäiriöiden välillä. Yleisin tuloksena oleva tila voi olla uniapnea, jolla on useita merkittäviä seurauksia. Voi olla jopa suurempi odottamattomien häiriöiden riski, kuten levottomien jalkojen oireyhtymä. Yleensä ottaen 10 prosenttia ruumiin painosta voi vähentää joitakin näistä vaikutuksista.
Lisäksi on myös havaittavissa vastakkainasettelun välinen häiriintynyt uneni ja liikalihavuuden riski, erityisesti unihäiriöiden yleinen esiintyminen. Tämä monimutkainen suhde ansaitsee huomionne, sillä huono unen ja liikalihavuuden vaikutukset voivat heikentää terveyttäsi.
Lähteet:
Collop, N. "Obstruktiivisen uniapnean vaikutus kroonisiin sairauksiin." Cleveland Clinic Journal of Medicine 2007; 74: 1.
Gao, X et ai . "Lihavuus ja levottomat jalat oireyhtymä miehillä ja naisilla". Neurologia 2009; 72: 14: 1255-1261.
Taheri, S. "Nukkuminen ja aineenvaihdunta: palapelin palat yhdessä". Sleep-lääketieteelliset arviot 2007; 11: 159-162.
Yaggi, HK et ai . "Obstruktiivinen uniapnea on aivohalvauksen ja kuoleman riskitekijä." N Engl J Med 2005; 353: 2034-2041.