Mikä on auringonnousu?

Arousal on äkillisen muutoksen aivojen aallon aktiivisuuden mallissa, mitattuna EEG: llä . Arousal on tyypillisesti siirtyminen syvästä unesta, joka tunnetaan yleisesti nimellä REM-nukkuminen, vaalea uneen, joka tunnetaan nimellä NREM-nukkuminen tai unesta heräämiseen.

Mikä on Arousal?

Kuten kuulostaa, kiihottuminen on, kun henkilö tulee jonkin verran herättämään unen aikana.

Se on äkillinen muutos aivojen aallon aktiivisuudessa. Se ei välttämättä tarkoita sitä, että henkilö on herättänyt kokonaan, mutta se voi tarkoittaa vain siirtymistä äärimmäisen syvältä unesta kevyempään uneen, josta on helpompi herättää.

Muutos aivotoiminnassa

Auringonnousu on äkillinen muutos aivojen aallon toiminnan rakenteessa, mutta mikä on aivo-aalto?

Aivojen aalto on lukuisten neuronien sähköisen toiminnan summaus. Brain aaltoja kirjataan tyypillisesti EEG- tai elektroencefalogramitestillä. Nämä nopeat muutokset aivojen aktiivisuuden jännitteessä esiintyvät aivojen eri osien välillä. Brain aaltoja voidaan hyödyntää yksittäisen henkilön tietoisuuden tai unen vaiheen arvioimiseksi ja siten sitä voidaan käyttää herättämisen mittaamiseen.

Arousal merkitsee muutoksia lepotilassa

Nukkuminen tapahtuu kahdessa perustilassa koko yön. Kahden unen vaiheet ovat nopea silmän liikkeen nukkuminen (REM) ja epäsäännöllinen silmän liikkeen nukkuminen (NREM).

REM on syvä univaihe, jossa voimakas aivotoiminta on eturaajassa ja keskivaiheessa. Se on ominaista unta ja moottoritoiminnan puuttuminen lukuun ottamatta silmä-lihaksia ja kalvoa. Se esiintyy syklisesti useita kertoja unen aikana, mutta se sisältää pienimmän osan unijaksosta.

Toinen perusolotilan univaikeus on silmän liikkeen nukkuminen tai NREM-nukkuminen. Arousal esiintyy useammin NREM-unen tilojen aikana, joka koostuu kolmesta eri vaiheesta. Kolme vaihetta ovat N1, N2 ja N3, ja jokaisella erillisellä tilalla on ainutlaatuiset, erilliset ja tunnistettavat sähköiset aaltojen aallot. Vaikka REM-uni on syvin sleep-tila, NREM-nukkuminen vie suurimman osan yleisestä nukkumisjaksosta.

Arousal on tyypillisesti siirtymässä univormuissa. Aikuistuminen voi olla siirtyminen REM-nukusta NREM-nukkumaan tai NREM-nukusta kyllästymiseen.

Kuinka eliminoida Arousal

Arousal voi tulla kysymys, jos se tapahtuu johdonmukaisesti koko ilta. Se voi estää yksilön saamasta vankan yön unen ja myös syvään nukkumiseen.

Harjoittelua ehdotetaan usein menetelmänä kiihottumisen poistamiseksi. Päivän harjoittelu voi auttaa rengasta ulos kehosta ja valmistautua vankkaan yöunelle. Liikunta voi auttaa edistämään terveellistä unta ja täten pyrkii minimoimaan arousal-ilmiöitä. Jos yksi on loppu, he todennäköisemmin nukkuvat yön yli.

Esimerkkejä: Hänellä oli lyhyt herättäminen syvältä unesta, mutta ei täysin herättänyt, kun hän asui kevyemmässä nukkumassa.