Microsleep on ohimenevä, hallitsematon lyhyt nukkumisjakson, joka voi kestää mistä tahansa yhdestä sekunnin murto-osasta jopa 10 sekunnin sekuntia. Nämä mikrosleepin tapahtumat esiintyvät useimmiten kun uninen ihminen yrittää torjua nukkua ja olla hereillä.
Microsleepin aiheuttama vaara
Vaikka se voi olla vaaratonta, jos se esiintyy sohvalla, kun yrität pysyä hereillä elokuvissa, myös mikrosleep-tapaukset voivat olla erittäin vaarallisia.
Jos se tapahtuu väärään aikaan, kun ajattelet esimerkiksi mikroahdon, voi aiheuttaa onnettomuuksia, joissa on mukana autoja tai raskaita koneita sekä muita vaarallisia tilanteita. Jos unessa on pyörän takana , on jopa vakava tilanne, joka voi johtaa sinuun ja muihin tieliikenteen mahdollisiin vammoihin tai jopa kuolemaan.
Onko Microsleep todella nuku?
Ihmisen läpi kulkee kaksi päävaihetta . Unen kaksi vaihetta ovat nopea silmän liikkeen nukkuminen (REM) nukkuminen ja ei-nopea silmän liikkeen nukkuminen (NREM). Microsleep ei kuulu suoraan nukkumaan, koska se on ohikiitävä ja hallitsematon episodi, joka ei kestä tarpeeksi kauan, jotta jokin unen tila muuttuu. REM-nukkua on tyypillistä verenpaineen, sydämen sykkeen ja yleisen hengitysnopeuden muutoksilla. Myös REM-nukun aikana veren virtaus nousee aivoihin sekä penis ja klitoris, mikä johtaa liikkumiseen.
Ei-nopea silmän liikkeen nukkuminen on tyypillistä johtuen vähentyneestä veren virtauksesta aivoihin ja luustolihaan. Muita ei-nopean silmän liikkuvan nukkumisen muita ominaisuuksia ovat sykkeen pieneneminen, verenpaine ja ilmakierron kokonaistilavuus sisään ja ulos keuhkoista. Microsleepia ei tapahdu niin kauan, että jokin näistä ominaisuuksista kokee täysin.
Yleisimmät tapahtumat Microsleepista
Microsleep esiintyy usein, kun yksilö nukkuu . Yö on silloin, kun valtaosa mikrosleep -tapauksista tapahtuu ajamisen suhteen. Ajaminen ajaa yöllä usein väsyneenä. Heillä on kuitenkin usein paikkoja päästä tai määräaikojen täyttymistä, ja heidät pakottavat itse eteenpäin.
Mikrosleepin ehkäisy
Microsleep on usein suorana seurauksena unihäiriö. Siten unihäiriön poistaminen voi auttaa vähentämään mikrosleepin mahdollisuutta. Erinomainen tapa poistaa unihäiriö, paitsi yksinkertaisesti nukkuminen, on parantaa yleistä nukkua tehokkaasti .
Onneksi on monia tapoja parantaa unen tehokkuutta. Erinomainen tapa parantaa unen tehokkuutta on poistaa kaikki mahdolliset häiriötekijät nukkuessasi. Ei pitäisi olla televisiota eikä musiikkia toisteta. Jos olet tottunut televisioon tai musiikkiin, kannattaa työskennellä näiden tapojen katkaisemiseksi ja nukkua hiljaisessa, pimeässä ja rauhallisessa ilmapiirissä. Kaikkien valojen pitäisi olla sammuksissa, erityisesti vilkkuva, vilkkuva tai erityisen kirkas valo. Matkapuhelimia ei pidä tarkastella sängyssä, koska näytön valot voivat toimia stimuloimaan aivoa ja pitämään se hereillä. Tällaisten vaiheiden tekeminen voi auttaa parantamaan unihäiriöiden tehokkuutta ja täten toimimaan mikrosleepin poistamiseksi.
Esimerkkejä: Kun Tate käänsi auton äänihälyttimen ääneen, hän tajusi, että hän oli kokenut mikrosaipan ja ehdottanut jonkun toisen ajaa.