Iän ja häiriöiden vaikutukset nukkumaan sykliseen muotoon
Jos olet joskus ollut utelias unen rakenteesta ja siitä, miten unta avautuu iltaisin, saatat haluta oppia ns-arkkitehtuuria käsittelevästä käsitteestä. Paljon kuin säännöllinen arkkitehtuuri, nukkumisarkkitehtuuri viittaa siihen, miten nukkuminen on rakennettu.
Ajatus unen arkkitehtuurista auttaa meitä ymmärtämään unen eri vaiheiden mallia, miten nämä nukkumallit muuttuvat ikääntyessämme ja mitä vaikutuksia unihäiriöillä voi olla unirakenteeseen.
Uniajattua arkkitehtuuria
Sleep-arkkitehtuuri edustaa unen syklistä muotoa, koska se siirtyy eri nukkavaiheiden , kuten ei-nopean silmänliikkeen (NREM) ja nopean silmän liikkeen (REM) nukkumisen välillä . Sleep-arkkitehtuuri antaa meille mahdollisuuden tuottaa kuva siitä, millainen unemme näyttää yön aikana, ottaen huomioon erilaiset unet syvyyteen ja herättäminen heräämiseen. Sleep-arkkitehtuuria voidaan esittää graafilla, jota kutsutaan hypnogramiksi.
Yleensä on neljä - viisi erilaista nukkumiskiertoa tietyn yön aikana ja jokainen eri sykleistä kestää noin 90 - 120 minuuttia.
- Varhain yössä voit siirtyä kevyemmistä nukkumisvaiheista (nimeltään N1 nukkuminen) syvempään, hidas aallon nukkumaan (kutsutaan N2- ja N3-nukuiksi).
- Nopean silmäsiirron (REM) nukkuminen saattaa ilmetä ja tulee yleisempiä yön jälkipuoliskolla vuorotellen N2-nukkumiseen.
REM-uni on syvin unen tila.
Se on unen tilaa, jossa unelmia esiintyy. REM-nukkumistoimenpiteiden johdonmukaiset keskeytykset voivat johtaa monenlaisiin potentiaalisiin ongelmiin, kuten unilääkitykseen .
Ikääntymisen vaikutus
Kuten monien muiden elämänäkökohtien, uniarkkitehtuuri muuttuu iän myötä. Oletko koskaan kuullut, että vanhukset valittavat nukkumisvaikeuksista?
No, siinä on syy siihen.
Kun saamme vanhempia, niin unen määrä ja laatu saattavat muuttua. Hidas aallon nukkuminen usein pienenee, kun saamme ikääntymisen ja kevyemmän N1-unen lisääntymisen. Tämän muutoksen seurauksena on helpompi herätä koko ilta ja vaikeampi pudota, ja yöpyä nukkumassa.
Näin ollen enemmän aikaa voidaan käyttää hereillä, mikä johtaa unettomuuteen ja joukkoon muita mahdollisia ongelmia. Usein ihmiset joutuvat ottamaan päiviä päivällä korvaamaan kadonneen unen.
Unihäiriöiden vaikutus
Tietyillä unihäiriöillä voi myös olla vaikutusta unirakenteeseen. On olemassa tiettyjä unihäiriöiden poikkeavuuksia, joita voi esiintyä unihäiriöiden yhteydessä .
Jos REM-nukkuminen tapahtuu yli 90-120 minuutin ajan unihäiriöön, tämä voi viitata erilaisiin vastuullisiin häiriöihin, kuten:
- Narkolepsia : Yksilö, jolla on narkolepsia, saattaa pudota syvään REM-uneen nopeammin kuin normaalilla.
- Epäsäännöllinen unta-herätysrytmi
- Poistuminen trisyklisistä masennuslääkkeistä tai MAO-estäjistä
- Masennus
Muut unihäiriöt, kuten uniapnea , voivat johtaa luonnollisen unihäiriörakenteen häiriöihin myös usein arousaaleilla, jotka johtavat lukuisiin unenvaihtovaiheisiin ja epänormaaliin unihäiriöihin.
Lähteet:
American Academy of Sleeplääketiede. "Kansainvälinen luokittelu unihäiriöistä: diagnostiikka ja koodaus käsikirja." 2. ed.
Hirshkowitz, M. et ai . "Aikuisten ja vanhusten polysomnografia: unen arkkitehtuuri, hengitys ja jalkojen liikkeet". J Clin Neurophysiol ; 9 (1): 56-62.