Adenosiini on tärkeä kemikaali, joka tunnetaan nukleosidina, joka esiintyy luonnollisesti kaikissa kehon soluissa. Sitä käytetään energian siirtoon soluissa muodostamalla molekyylejä kuten adenosiinitrifosfaatti (ATP) ja adenosiinidifosfaatti (ADP), ja se on myös yksi aivojen kemiallisista lähettimistä tai välittäjäaineista. Erilaisten muiden toimintojen lisäksi adenosiinilla on todettu olevan tehokas luonnollinen kivunlievitys, laajentaa verisuonia ja auttaa säätelemään sydämen rytmiä.
Miten keho tekee adenosiinista?
Adenosiini luodaan luonnollisesti kehossa yhdistelmä adeniini, typpipohjainen aine ja riboosi, sokeri. Adenosiinin luokittelu kemikaaliksi, joka tunnetaan ksantiinina, on neurotransmitterin lisäksi. Jokainen kehossa oleva solu sisältää joitain DNA: n ja RNA: n sisältämää adenosiinia.
Miten adenosiini vaikuttaa nukkumaan?
Adenosiinilla on olennainen tehtävä monissa biokemiallisissa prosesseissa ja se on yksi monista neurotransmittereistä ja neuromodulaattoreista, jotka vaikuttavat unen monimutkaiseen käyttäytymiseen, erityisesti unen aloittamiseen. Aivoissa se on inhiboiva neurotransmitteri, mikä tarkoittaa sitä, että se toimii keskushermostona masentavana ja estää monia herätyksen yhteydessä liittyviä prosesseja. Vaikka hereillä aivojen adenosiinipitoisuudet nousevat joka tunti, ja sen vuoksi uskotaan olevan vastuussa kasvavan uneliaisuuden tasosta, joka kehittyy pidempään henkilö pysyy hereillä.
Varovaisuuden aikana adenosiinipitoisuus kasvaa vähitellen aivoissa olevilla alueilla, jotka ovat tärkeitä kiihottumisen edistämisessä, erityisesti aivoverenkierron aktivointijärjestelmässä . Korkeammilla ja suuremmilla pitoisuuksilla adenosiini estää arousalia ja aiheuttaa uneliaisuutta. Sitten adenosiinitasot pienenevät unen aikana. Siksi tutkijat ovat pitkään ekstrapoloineet, että korkeat adenosiinitasot aiheuttavat nukkumista.
Itse asiassa kahvi, tee ja muut kofeiinittomat juomat löytyvät kofeiinista, joka on ksantiinikemikaali kuten adenosiini ja toimii estääkseen nukkua estämällä adenosiinin toiminnan aivoissa, mikä lisää aavikoitumista. Toisin sanoen, kun juot kofeiinia, se saavuttaa sen stimuloivat vaikutukset estämällä aivojen adenosiiniprosessoinnin.
Sleep-vaiheet
Vaikka henkilö nukkuu, hänen aivonsa on edelleen aktiivinen eri nukkumisvaiheiden aikana . Unen eri vaiheet tarjoavat selkeitä tarkoituksia lepoa ja nuorentamista varten. Stage 1: n nukkumiselle on ominaista se, että haavoittuvuus herää helposti; vaiheessa 2 nukkua, aivojen aallot alkavat hidastua ja silmien liikkeet lakkaavat; kolmannen vaiheen nukkuneissa olevat henkilöt näyttävät erittäin hidas aivojen aaltoja; vaiheessa 4 nukkua, hyvin hitaita aivojen aaltoja hallitsevat; vaiheessa 5, joka tunnetaan myös nimellä REM-nukkuma , unelmat tapahtuvat, raajat ovat tilapäisesti halvaantuneet, silmät ajautuvat nopeasti ja hengitys muuttuu matalaksi ja virheettömäksi.
Adenosiinin aineenvaihdunopeus näyttää vaikuttavan erityisesti syvän unen laatuun, tai tutkijat ovat löytäneet sen, samoin kuin henkilön erityisen haavoittuvuuden unihäiriöihin.
Lähteet:
McGill University. "Brain From Top to Bottom"
Sleep-lääketieteen osasto > Harvard Medical School. "Drive to Sleep ja sisäinen kello"