Latinalaisesta diurnuksesta eli päivästä tai päivittäisestä vuorokausivaiheesta viitataan aktiivisuuteen, joka tapahtuu päivän aikana tai liittyy siihen päivässä tai joka toistuu kerran 24 tunnin välein.
Päinvastainen yöllä, ihmiset ovat vuorokausilajia, koska olemme aktiivisia päivällä ja yöllä nukkua (ellei me yritä tehdä yövuoroa). Useilla kukilla on päiväkirja, joka avaa kukkivat joka aamu.
Jos sinulla on vaikeuksia nukkua yön aikana ja sen sijaan nukkua päivän aikana, tai työsi pakottaa sinut pitämään yöaikaan, sinulla voi olla tai saattaa olla vaarassa unihäiriö. Tässä on muutama vuorokausirytmihäiriö, joka voi vaikuttaa päivittäiseen aktiviteettitasosi ja johtaa vuorokausiseen uneen.
Siirrä työ unihäiriö
Vaihtotyön unihäiriö (SWSD) vaikuttaa yöllä työskenteleviin tai usein pyörivään aikatauluun työskentelevään ihmiseen, ja se on yleisimpiä ihmisillä, jotka työskentelevät kello 22: n ja 6: n välillä. Nämä aikataulut menevät vasten kehon luonnollista vuorokausirytmiä, mikä pakottaa työntekijät nukkumaan päivä, sen sijaan, että noudatettaisiin luonnollista päiväkirjaa. Näillä ihmisillä on usein vaikeuksia sopeutua erilaisiin nukkumis- ja viikon aikatauluihin, jotka häiritsevät unta. Jos työaikataulun seurauksena oleva nukkumaan keskeytyminen on vakaa tai hyvin yleinen ja aiheuttaa vaikeuksia nukkua tai liian väsyneenä, sinulla todennäköisesti on SWSD.
Jos et pysty vaihtamaan muutosta, keskustele lääkärisi kanssa vinkkejä helpotuksen löytämiseen, johon voi sisältyä unilääkitys äärimmäisissä tapauksissa.
Viivästynyt nukkumisvaiheen oireyhtymä
Yleisimpiä teini-ikäisillä viivästyneellä nukkumisvaiheen oireyhtymällä on ominaista pysyminen hyvin myöhään yöhön. Se ei ole ongelma, joka pysyy ennen klo 2, jos pysyt sängyssä kello 10 tai 11, mutta tämä tulee olemaan ongelma, jos sinulla on velvoitteita, kuten koulu tai työ, joka edellyttää sinun olevan aikaisin.
Jos et pääse nukahtamaan aiemmin, jotta vältät päiväsaikojen välttämiseksi, keskustele lääkärisi kanssa. Hän voi ehdottaa terapiaa, valokehysterapiaa tai mahdollisesti lisäravinteita kuten melatoniinia .
narkolepsia
Toinen vuorokausirytmin rytmihäiriö, narkolepsia toimii kehon suosituimman päiväkuvion suhteen. Se on hermoston häiriö, joka ilmenee, kun keho ei pysty säätelemään nukkua ja heräämistä, mikä johtaa liialliseen päivähoidosta ja hallitsemattomista nukahtamisjaksoista päivän aikana, jopa riittävän unen kanssa. Nämä äkilliset nukahtamisen jaksot voivat tapahtua milloin tahansa ja minkä tahansa toiminnan aikana, mikä voi olla erittäin vaarallista. Muista hakeutua hoitoon, sillä tietyt lääkkeet voivat auttaa.
Lähteet:
Clevelandin klinikka. (2013, 15. toukokuuta). Viivästynyt nukkumisvaiheen oireyhtymä: DSPS-oireet, syyt ja hoito. Haettu 23. tammikuuta 2016
Clevelandin klinikka. (2013, 11. joulukuuta). Narkolepsian oireet ja hoito Clevelandin klinikka. Haettu 23. tammikuuta 2016
Clevelandin klinikka. (2013, 22. lokakuuta). Siirrä työ unihäiriö. Haettu 22. tammikuuta 2016.