Cirkadin rytmihäiriö voi aiheuttaa unettomuutta ja kouluongelmia
Jos yrität saada teini- ikäesi nukkumaan kohtuullisessa ajassa ja taistelemaan saada heidät ulos sängystä aamulla, saatat joutua käsittelemään viivästynyttä nukkumisvaiheen oireyhtymää (DSPS) . Tätä suhteellisen yleistä tilaa voidaan korostaa nuoruusiässä, kun koulujen aikataulun rajoitukset ovat ristiriidassa kehon vuorokausirytmin muutosten kanssa teini-ikäisten keskuudessa, jotka ovat luonnollisesti yökyöpeleitä.
Opi, kuinka viivästynyt nukkumisvaihe vaikuttaa nuorten nukkumiseen ja miten se voi johtaa sekä unettomuuteen että aamuvammaan.
Circadian rytmi ja murrosikä
Kun lapset vanhentuvat ja tulevat teini-ikäisiin, heidän unessaolonsa ajoitus muuttuu. Monet teini-ikäiset kehittävät viivytyksiä halutussa unihäiriössä ja siirtymisessä, mikä johtaa siirtymiseen myöhempään lepoaikaan ja nukkumisjaksoihin. Sellaisena ei ole harvinaista, että teini-ikäiset pysyvät yli klo 23 ja haluavat nukkua ennen klo 9 tai 10 (tai jopa myöhemmin).
Tämä johtuu niiden vuorokausirytmiin siirtymisestä. Ympyräaikainen rytmi on kehon toimintojen synkronointi luonnolliseen valo-pimeään kiertoon. Se auttaa koordinoimaan nukkumisesi yöaikaan. Kun tämä viivästyy, se voi johtaa DSPS: ään.
Mikä aiheuttaa viivästyneitä nukkumisvaiheita teini-ikäisten pöllöissä?
Nuorille, jotka kokevat DSPS: n, alkaa usein vaikeuksia murrosiän puhkeamisen yhteydessä.
Siihen voi liittyä taustalla olevia geneettisiä tekijöitä, jotka vaikuttavat suprachiasmatic-ytimeen , joka on osittain aivoissa kutsuttu hypotalamus . Oletetaan, että 5 - 10%: lla teini-ikäisistä on DSPS. Se voi jatkua aikuisuuteen joissakin ihmisissä.
Oireita viivästyneestä unen vaiheen oireyhtymästä nuorilla
On tärkeää tunnistaa oireet, jotka saattavat ehdottaa DSPS: ää.
Osa näistä oireista, joita teini-ikäiset voivat kokea, ovat:
- Tunne parhaimmillaan illalla
- Vaikea unessa (nimeltään unettomuus )
- Liiallinen päivähoidos , etenkin aamuisin ensimmäisinä tunteina
- Krooninen koulujen myöhästyminen
- Masennus
- Koulun välttäminen
Muut myöhästyneen unen vaiheen oireyhtymää muistuttavat muut olosuhteet
Ylikuuluminen tapahtuu DSPS: n ja muiden lääketieteellisten ja psykiatristen oireiden oireissa. Koska hoidot eroavat toisistaan, on tunnustettava erot. Monet teini-ikäiset eivät yksinkertaisesti saa unta, jota he tarvitsevat ja saattavat hyötyä vinkkeistä, joilla parannetaan teen nukkua . Joillakin on taustalla oleva unihäiriö, joka vaikuttaa heidän vaikeuksiinsa, kuten unettomuus, levottomat jalat oireyhtymä tai jopa uniapnea . Lisäksi psykiatriset sairaudet, kuten ahdistuneisuus ja masennus, voivat peittyä unihäiriöinä.
Diagnoosi ja hoito teini-ikäiset pöllö taipumus
Muutaman kysymyksen vastaamisen lisäksi voi olla hyödyllistä tehdä joitain perustutkintotestauksia. Yksi vaihtoehto on tarkastella nukkumismuotoja ja herättävyyttä aktigrafilla . Tämä pieni laite kirjaa liikkeen ja kerättyjen tietojen perusteella lääkäri voi määrittää, onko DSPS todennäköisesti läsnä.
Täydennyksenä tähän, nukkumaanpanopäiväkirjan käyttö voi olla hyödyllistä laskettaessa kuvioita useiden viikkojen ajan.
Riippuen erityisistä oireista, jotka liittyvät unihäiriöön, voidaan lisätä testiä. Hoito riippuu syystä, mutta DSPS-teini-ikäiset voivat reagoida käyttäytymishoitoon , valohoitoon valokotelolla tai yksinkertaisesti auringon auringonvalolla 15-30 minuutin ajan heräämisen jälkeen ja jopa lääkkeiden, kuten melatoniinin . Melatoniini on tyypillisesti otettava useita tunteja ennen nukkumaanmenoa, jotta se olisi tehokas.
Koska DSPS: llä voi olla merkittäviä seurauksia, kuten koulujen suorituskyvyn ja toimintojen häiriintyminen, on tärkeää, että nuoret tarvitsevat apua.
Säännöllisen unen aikataulun (myös viikonloppuisin) pitäminen, aamu auringonvalo aamulla herätessä ja nukkuminen, kun uneliaisuus voi olla erittäin tehokas. Ehto yleensä paranee aikuisikään, mutta se voi palata, jos säännöllistä nukkumisnopeutta ei vaadita, kuten eläkkeelle jäämisessä.
Lähde:
Durmer, JS et ai . "Pediatrinen unilääketieto". Continuum Neurol. 2007; 13 (3): 182-184.