Noin 33% amerikkalaisista naisista kuolee sydänsairauksista, mikä on johtava kuolinsyy tässä maassa, jopa korkeampi kuin syöpä. Useat tekijät voivat lisätä naisen suurempaan riskiin sydän- ja verisuonisairauksien lisääntymiseen, mukaan lukien liikalihavuus , huono ruokavalio, istuva ruokavalio, tupakointi ja lisääntynyt alkoholin saanti.
Kardiovaskulaariset riskitekijät PCOS: lle
PCOS: n lisääminen lisää naisen mahdollisuuksia saada sydämen aiheuttamia komplikaatioita.
Tämä johtuu korkeammista insuliinipitoisuuksista, jotka ovat liittyneet PCOS: hen ja joiden tiedetään lisäävän riskiä kohonneille triglyserideille, alhaiselle HDL-tasolle (high density lipoprotein), korkealle kolesterolille, verenpaineelle ja ateroskleroosille. Nämä olosuhteet voivat lisätä riskiä sydänkohtaukseen ja aivohalvaukseen.
verenpainetauti
Verenpaine tai korkea verenpaine on hiljainen tila, minkä takia monet ihmiset eivät edes tiedä, jos heillä on korkea verenpaine. Verenpaine mittaa verisuonten kautta liikkuvan veren voiman. Kun kohonnut verenpaine osoittaa, että sydän liikkuu vaikeammin verenkierrossa. Tämä voi johtua verisuoniseinien kovettumisesta plakkien kertymisestä tai ateroskleroosista. Insuliiniresistenssi, obstruktiivinen uniapnea, istumaelämys, tupakointi ja lihavuus liittyvät myös kohonneeseen verenpaineeseen.
Epänormaalit kolesterolitasot
PCOS: n saaminen saattaa vaarantaa kohonnut kolesteroli- ja triglyseriditaso ja alhainen HDL-taso ("hyvä" kolesteroli).
Jotkut kolesterolit johtuvat huonosta ruokavaliosta, vaikka kehomme tekevät myös kolesterolia. Kohonnut kolesteroli on yksi metabolisen oireyhtymän tunnistekijöistä. Korkea kolesteroli, alhainen HDL tai korkeat triglyseridit lisäävät sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä.
ateroskleroosi
Ateroskleroosi on kovien, rasvaisten plakkien muodostuminen valtimoissa.
Tämä voi vahingoittaa verisuonia ja estää normaalin verenkiertoa koko kehossa. Ilman riittävää veren virtausta, joka kuljettaa ravintoaineita ja happea raajoihin ja olennaisiin elimistöihin, voi esiintyä vakavia vaurioita.
Riskin vähentäminen sydän- ja verisuonitaudeille
Mitä voit tehdä vähentääkseen sydän- ja verisuonisairauksien riskiä myöhemmin elämässä? Ensimmäinen vaihe on, että verenpaineesi ja kolesteroli tarkistetaan rutiininomaisesti ja keskustele lääkärisi kanssa riskitekijöistäsi .
Tärkeintä, mitä voit tehdä, on säilyttää terveellinen paino ruokavalion ja liikunnan avulla. Tyydyttyneen rasvan ja suolan vähentäminen on tärkeää. Tyydyttyneiden rasvahappojen lähteisiin kuuluu tyypillisesti eläintuotteita, kuten punaista lihaa, jalostettua siipikarjaa ja voita. Sen sijaan vaihda tyydyttynyt rasva tyydyttymättömillä rasva-lähteillä, kuten oliiviöljyllä, pähkinöillä, siemenillä ja avokadoilla.
Ruokavaliovalmiste , joka sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, joka sisältää kuitua ja fytotensiineja, on myös tärkeä.
Lisäksi, mukaan lukien 2 grammaa kasvistanolien jokaisena päivänä, on osoitettu vähentävän sydän- ja verisuonitautien riskiä.
Painon menettäminen, lisääntynyt aktiivisuus tai liikunta ja tupakoinnin lopettaminen ovat kaikki toimia, jotka yhdessä vähentävät sydän- ja verisuonitautien riskiä.
Lähteet:
Baldani DP, Skrgatic L, Ougouag R.Polycystic Ovary -oireyhtymä: Tärkeä alentamattomat kardiometaboliset riskitekijät lisääntymisikäisillä naisilla. Int J Endocrinol. 2015; 2015
Kolmannen raportin kansallisesta kolesteroliopetusohjelmasta (NCEP) Korkean veren kolesterolin havaitsemisen, arvioinnin ja hoidon asiantuntijapaneeli (PDF)