Polystykoosin munasarjojen oireyhtymän (PCOS) naiset voivat lisätä verenpainetauti pitkäaikaiseen lääketieteelliseen komplikaatioon, johon heillä on suuria riskejä. Viitaten "hiljaa tappajaan" sen pääasiassa poissaolevista varoitusmerkkeistä, verenpainetauti (korkea verenpaine) on ehto, jota ei pidä ottaa kevyesti.
Dallas Heart -tutkimuksesta saadut tulokset osoittivat, että kun PCOS-naisia verrattiin naisiin, joilla ei ollut tilaa, PCOS-potilaat saivat korkeamman verenpaineen esiintyvyyden rodusta tai etnisestä alkuperästä riippumatta .
Jos sitä ei ole säädetty, korkea verenpaine voi vahingoittaa verisuonia ja elimiä. Korkea verenpaineen komplikaatioita ovat näköhäiriöt, munuaisvaurio tai jopa sydänkohtaus tai aivohalvaus. Tietäen ja vähentäisit riskitekijöitä (katso alla), voit minimoida riskin.
Korkean verenpaineen riskitekijät
Verenpaineesta on monia riskitekijöitä. Nämä sisältävät:
- Ruokavalion kulutus on suurta natriumia (suolaa)
- Tupakoija
- Liikunnan puute
- Olla ylipainoinen
- Lisääntynyt ikä
- Afrikkalainen amerikkalainen
- Stressi
- Insuliiniresistenssi
- Perhehistoria
- Masennus
- Liiallinen alkoholinkäyttö
- Ottaa muita lääketieteellisiä sairauksia, kuten korkea kolesteroli tai tyypin 2 diabetes
Verenpaineen mittaus
Verenpaine mitataan verenpainemassan avulla . Koulutettu terveydenhuollon tarjoaja käyttää myös stetoskooppia kahden erillisen verenpaineen lukemisen määrittämiseksi. Ensimmäinen kuuntelee "top" -numeroa tai systolista.
Tämä osoittaa, että sydämesi lyö. Toinen luku on diastolinen lukema tai "pohjan numero", joka määrittää verenpaineen, kun sydän lepää lyöntien välillä. Sähköistä laitetta voidaan myös käyttää kotona verenpaineen valvomiseksi.
Jos mittaus lukee 110 systolista ja 70 diastolista, kuulet "110 yli 70" tai kirjoittaa "110/70 mmHg".
Hypertension diagnosointi
Verenpainetasosi (systolinen ja diastolinen) määrää, onko sinulla normaali tai kohonnut verenpaine. Seuraavassa ovat keskushermostotasot Center for Disease Control:
normaali:
Systolinen: alle 120 mmHg
Diastolinen: alle 80 mmHg
Vaara (prehypertensio):
Systolinen: 120-139 mmHg
Diastolinen: 80-89 mmHg
Korkea verenpaine:
Systolinen: 140 mmHg tai korkeampi
Diastolinen: 90 mmHg tai korkeampi
Verenpaineen lukemaa yli 180/110 pidetään hypertensiivisenä kriisitilanteena , joka edellyttää lääketieteellistä hoitoa.
Korkean verenpaineen estäminen
Korkean verenpaineen ehkäiseminen alkaa elää terveellistä elämäntapaa. Painon säilyttäminen, terveellisen ruokavalion noudattaminen ja rutiininomaisesti harjoittaminen ovat kaikki toimenpiteitä, joita voitte nyt vähentää mahdollisuuksiasi verenpaineen suurentami- sessa.
Korkea verenpaineen hoito
Syömillesi on merkittävä rooli verenpaineen hallinnassa. Painon menettäminen, alkoholin väheneminen ja liikunnan lisääntyminen ovat elämäntapamuutoksia, jotka voivat alentaa verenpainetta. Lisäksi tässä on muutamia muutoksia, joita voit tehdä ruokavaliostasi verenpaineen alentamiseksi.
Syödä vähemmän suolaa
Useimmat amerikkalaiset syövät enemmän natriumia kuin suositellaan. Amerikkalaisten pitäisi syödä enintään 1500 mg vuorokaudessa (se on vain hieman yli puoli tl suolaa!) American Heart Associationin mukaan.
Se ei ole epätavallista, että ravintola-aterian sisältää päivän natriumia.
Ruokailun lisäksi tärkeimmät natriumin lähteet valmistetaan aterioita, pakastettuja aterioita, säilykkeitä ja luonnollisesti suolaa ravistelevia. Ruoan tarrojen lukeminen ja ruoanlaitto kotona, jossa voit hallita suolaa, voi tehdä eron.
Lisää muita hedelmiä ja vihanneksia
Kyllä, on syytä syödä hedelmiä ja vihanneksia: ne auttavat alentamaan verenpainetta. Hedelmät ja vihannekset sisältävät ravintoaineita, kuten magnesiumia , kalsiumia ja kaliumia, jotka toimivat korkean natriumin vaikutusten torjumiseksi elimistössä.
DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) ruokavalio on osoitus siitä, että hedelmät ja vihannekset auttavat vähentämään verenpainetta naisilla, joilla on PCOS.
Naiset, joilla oli PCOS, jotka seurasivat DASH-ruokavaliota, havaitsivat merkittäviä parannuksia verenpaineeseensa ja vatsaontelon rasitukseen. Merkittiin myös merkittäviä parannuksia insuliiniresistenssiin ja tulehdusmerkkeihin.
DASH-ruokavalio suosittelee 4-5 annosta päivittäin sekä hedelmiä että vihanneksia.
Korostaa pähkinöitä, siemeniä ja palkokasveja
DASH-ruokavalio on kasvipohjainen, jossa painotetaan 4-5 annosta viikossa erilaisista pähkinöistä , siemenistä ja palkokasveista (linssit ja herneet). Ei ainoastaan, että nämä elintarvikkeet tarjoavat hyvän kuidun lähteen, mutta sisältävät myös magnesiumia ja kaliumia alentamaan verenpainetta.
Älä unohda rasvaa!
Omega-3-rasvahapot, kuten rasvaisissa kaloissa, pähkinöissä, avokadoissa ja oliiviöljyssä, on verenpainetta alentava vaikutus. American Journal of Hypertension-tutkimuksessa verrattiin polyfenolipitoisen oliiviöljyn ruokavaliota ruokavalioon, joka ei sisältänyt polyfenoleja ja niiden vaikutuksia verenpaineeseen nuorissa naisissa. Neljä kuukautta sitten oliiviöljyryhmä liittyi systolisen ja diastolisen verenpaineen alenemiseen.
Lääkkeet hoitaa korkea verenpaine
Jos ruokavalioon ja elämäntapaan liittyvät interventiot eivät ole tehokkaita tai jos sinulla on yhä korkea verenpaine, lääkäri voi määrätä verenpainelääkkeitä, jotka auttavat sinua hallitsemaan sitä.
Monia erilaisia lääkkeitä voidaan käyttää, mukaan lukien diureetit, kalsiumkanavan salpaajat, ACE: n estäjät tai beetasalpaajat.
diureetit
Diureetit erittävät liikaa suolaa ja vettä kehosta, mikä auttaa alentamaan verenpainetta. Spironolaktoni on esimerkiksi kaliumia säästävä diureetti, jota käytetään yleisesti PCOS-naisilla. Paitsi että spironolaktoni voi alentaa verenpainetta, se voi myös auttaa hirsutismin ei-toivottujen oireiden, kuten liiallisen hiusten kasvun ja hiustenlähtöön.
Beetasalpaajat
Beetasalpaajat estävät adrenaliinihormonien adrenaliinin hidastumista sydämesi sykkeeseen.
ACE-estäjät
ACE: n estäjät rentouttavat verisuonia, joten sydämen ei tarvitse työskennellä niin kovasti pumppaamaan veren läpi kapeita astioita.
Kalsiumkanavan estäjät
Kalsiumkanavasalpaajat alentavat verenpainetta estämällä kalsiumin pääsyn sydämeen ja verisuonten kaventumi- seen, mikä pienentää voiman määrää, jota lihas voi aiheuttaa sopimuksessaan.
Koska et tiedä, onko sinulla korkea verenpaine vai ei, on tärkeää seurata lääketieteellistä palveluntarjoajaasi läpi koko vuoden ajan. Ylläolevien elämäntapaohjeiden soveltaminen voi auttaa ehkäisemään ja hoitamaan korkeaa verenpainetta.
> Lähteet
> Asemi Z, Esmaillzadeh A. DASH -ruokavalio, insuliiniresistenssi ja seerumin hs-CRP polykistisen munasarjan oireyhtymässä: satunnainen kontrolloitu kliininen tutkimus. Horm Metab Res. 2014.
> Taudin säätökeskuksen mittaus Verenpaineen mittaus. Pääsy 2/22/17: https://www.cdc.gov/bloodpressure/measure.htm
> Chang AY, Oshiro J, Ayers C, Auchus RJ.Rakan / etnisyyden vaikutus sydän- ja verisuonitautien riskitekijöihin polykystisen munasarjojen oireyhtymässä, Dallas Heart Study. Clin Endocrinol (Oxf). 2016, 85 (1): 92-9.
> Moreno-Luna R, Muñoz-Hernandez R, Miranda ML. Oliiviöljyn polyfenolit vähentävät verenpainetta ja parantavat endoteelitoimintaa nuorilla naisilla, joilla on lievä hypertensio. Am J Hypertens. 2012 Dec; 25 (12): 1299-304.