Vaihtoehtoja hammassärkyä varten
Hamstringin vammat ovat yleisiä urheiluun liittyviä ongelmia. Hamstring-kanta syntyy, kun reisiluun selkäosan lihaskudokset ovat venytetty liian pitkälle. Tämä voi aiheuttaa lihaskudosten repeämisen. Kun loukkaantuminen on diagnosoitu, hoito tulee aloittaa.
Ripustetun hamstringin hoito määräytyy yleensä vahingon vakavuuden perusteella.
Ripustettu vartalo on avain onnistuneeseen hoitoon. Yleisenä ohjeena, jos sinulla on hamstring-kanta, voit tehdä sellaisia toimintoja, jotka eivät pahentaa äskettäistä vahinkoa. Levitä, kunnes olet kivuttomasti antamaan aikaa vahingoittuneelle hamstringin lihakselle parantua. Lepo riittämätön voi pidentää elpymistä.
Seuraavat ovat yleisiä hoitoja, joita käytetään hamstringin vammoihin:
- Levätä
Sallimalla lihaksen lepoaika on ensimmäinen askel useimpien hamstringin vammojen hoidossa. Lepo mahdollistaa turvotuksen pienenemisen ja tulehduksen rauhoittumisen. Lihaksen riittävän lepäämisen vuoksi tarvitaan joskus kainaloita lihasten lievittämiseksi. - venyttely
Venytys voi alkaa heti vammojen jälkeen, mutta sitä ei saa tehdä aggressiivisesti tai venytys voi pahentaa vammoja. Venytyksen tulisi olla lempeä eikä kivuliaita. Usein istunto tai kaksi fyysistä terapiaa voivat auttaa urheilijaa kehittämään oikean venyttelyohjelman. Kun parantuminen etenee, venytyksen voimakkuus voi edistyä, mutta sen ei pitäisi koskaan olla tuskallista.
- Fysioterapia
Fysioterapia auttaa ohjaamaan urheilijaa asianmukaisella hoidolla. Monet ihmiset löytävät helpotusta esimerkiksi ultraäänen, sähköstimulaation ja terapeuttisen hieronnan tavoin. Useimmat urheilijat saavat aloittaa terapeuttisen liikunnan mahdollisimman pian. Tällaisia harjoitustehtäviä voivat olla vähävaikutteiset aktiviteetit, kuten pyöräily ja allasurheilu.
- Jätä vahinko
Levitä jään loukkaantuneelle hamstringille äkillisessä vaiheessa ja sitten sen jälkeen. Jäätymisen estäminen voi heikentää turvotusta ja tulehdusreaktiota, ja se voi edistää veren virtausta loukkaantuneelle alueelle. Jää voi olla myös tehokas kivunlievittävä hoito tällaisille lihaskudoksille. - Lämpöhakemukset
Ennen toimintaa loukkaantuneen lihaksen lämmittäminen voi auttaa irrottamaan kudoksen. Lämpöpakkauksen levittäminen hamstringiin ennen venyttämistä tai liikuntaa voi auttaa lamaannuttavan lihaksen lämmittämiseen. Yleissääntönä on muistaa lämmittää ennen ja jään jälkeen. Monilla potilailla on myös hyötyä kontrastin hoidolle, jossa lihas lämmitetään vuorotellen ja jäähdytetään uudelleen, jotta verenkiertoa stimuloidaan loukkaantuneelle lihakselle. - Anti-inflammatoriset lääkkeet
Anti-inflammatoriset lääkkeet (kuten Aleve, Motrin tai Ibuprofeeni) voivat auttaa lievittämään kipua ja myös rauhoittamaan tulehdusvastetta vammasta.
Kirurginen hoito on harvoin välttämätöntä hamstringin aiheuttaman vamman hoitamiseksi. Kun loukkaantuminen tapahtuu lihaksen keskiosassa, on lähes aina paras käsitellä näitä vammoja ei-kirurgisesti. Joissakin tilanteissa, kun lihaksen kiinnittäminen luuhun on irrotettu, leikkaus voi olla tarpeen lihaksen uudelleen sijoittamiseksi sen oikeaan paikkaan.
Potilaita, joilla on vaikeampia kipua oireita, on arvioitava, jotta he voivat hyötyä enemmän invasiivisista hoidoista. Röntgentutkimus saadaan usein arvioimaan, onko luusto irrotettu koukun kiinnityksestä, mutta tämä ei välttämättä tarkoita sitä, että leikkaus on pakollinen hoito.
Lähteet:
Noonan TJ ja Garrett WE, "Lihaskudoksen vaurio: diagnoosi ja hoito", J. Am. Acad. Orto. Surg., Heinäkuu 1999; 7: 262-269.