Yhä useammat ihmiset kaiken ikäisiä ovat kiinnittäneet huomiota siihen, että ne voivat toimia aktiivisesti kaikkien terveydenhuollon hyödyksien ansiosta. Mutta urheiluvammat voivat olla maksamasi hinta, varsinkin jos ylikatkaa sitä tai et juostele tai lämmetä kunnolla.
Onneksi useimmat urheiluvammat voidaan hoitaa tehokkaasti, ja useimmat ihmiset, jotka kärsivät vammoista, voivat palata tyydyttävälle fyysiselle aktiivisuudelle loukkaantumisen jälkeen. Vielä paremmin monet urheiluvammat voidaan estää, jos otat asianmukaiset varotoimet.
Jotkut urheiluvammat johtuvat onnettomuuksista; muut johtuvat:
- huono koulutuskäytäntö
- sopimattomia laitteita
- ilmastoinnin puute
- riittämätön lämmitys ja venytys
Mitä ovat urheiluvammat?
Urheiluvaurion termi, laajimmassa merkityksessä, viittaa sellaisiin vammoihin, jotka yleisesti esiintyy urheilun tai liikunnan aikana.
Vaikka lähes jokin kehon osa voi olla loukkaantunut urheilun tai liikunnan aikana, termi on yleensä varattu vammoihin, joihin liittyy tuki- ja liikuntaelimistö , johon kuuluvat lihakset, luut ja niihin liittyvät kudokset kuten rusto. Traumaattiset aivot ja selkäydinvammat ovat suhteellisen harvinaisia urheilun tai liikunnan aikana.
Yleiset tyypit urheiluvammat
- lihasten vääntymistä ja kantoja
- kyyneleet nivelsiteistä, jotka pitävät nivelet yhteen
- kyyneleet jänteistä, jotka tukevat liitoksia ja mahdollistavat niiden liikkumisen
- sileät nivelet
- murtuneet luut, mukaan lukien selkäranka
Polvien vammat urheilussa ja liikunnassa
Monimutkaisen rakenteen ja painonpitokyvyn vuoksi polvi on yleisin loukkaantunut nivel. Joka vuosi yli 5,5 miljoonaa ihmistä käy ortopedisen kirurgien polven ongelmia.
Polven vammat voivat vaihdella lievästä vaikeaan. Jotkut vähemmän vakavista, mutta silti tuskallisista ja toiminnallisesti rajoittavista polven ongelmista ovat:
- juoksijan polvi (kipu tai arkuus polven etuosan tai puolen polven yläpuolella tai alapuolella)
- taiotibiaalinen bändi-oireyhtymä (kipu polven ulkosivulla)
- tendiniitti , jota kutsutaan myös keuhkopudoksiin (merkitty degeneratiivisesti jänteen sisällä, tavallisesti siinä, missä se liittyy luuhun)
Vaikeat polven vammat
Vaikeammat vammat ovat luunmurtumat tai ruston tai nivelsiteiden vaurioituminen. Polvessa on kahdenlaisia rustoja. Yksi on meniskki, puolikuun muotoinen levy, joka imee sokin reiden (reisiluun) ja alaosien luiden (sääriluun ja fibulan) välillä. Toinen on pintapäällystys (tai nivelkipu) rusto. Se kattaa luiden päät, joissa ne kohtaavat, jolloin ne liukuvat toisiaan vastaan. Neljä suurta ligamenttia, jotka tukevat polvea ovat:
- anteriorinen ristisillan (ACL)
- posteriorinen ristisillan (PCL)
- mediaalinen vakuusliima (MCL)
- sivusuoja-alueen ligamentti (LCL)
Polven vamma
Polven loukkaantumiset voivat johtua polven isku tai kierre; hyppäämästä epäonnistumisesta hyppäämisen jälkeen; tai liian kovaa, liian paljon tai ilman asianmukaista lämmittelyä.
Loukkaantumiset, kouristukset ja kantoaineet
Ruhje tai kosketus kovaa pinnalle, laitteistoon tai toiselle pelaajalle voi aiheuttaa mustelmia tai lihasten säröä, kun he osallistuvat urheiluun. Pulssi syntyy, kun lihaskuitu ja sidekudos murskataan; revitty verisuonet voivat aiheuttaa sinertävän ulkonäön. Useimmat mustelmat ovat vähäisiä, mutta jotkut voivat aiheuttaa laajempia vaurioita ja komplikaatioita.
nyrjähdykset
Vääntyminen on nivelsiteen venytys tai repäisy, sidekudosten vyöhyke, joka yhdistää toisen luun loppuun. Vääntymisongelmia ovat trauma, kuten putoaminen tai puhallus kehoon, joka lyö liitoksen paikoilta ja pahimmassa tapauksessa repeytyy tukialukset. Kiihdytykset voivat vaihdella ensimmäisen asteen (minimaalisesti venytetyn nivelsideen) kolmanteen asteeseen (täydellinen kyynel). Kehon alueet, jotka ovat kaikkein haavoittuvimpia nyrjähdyksille, ovat:
- nilkkojen
- polvet
- ranteet
Kärsivärejä ovat vaihtelevat arkuus tai kipu; mustelmia; tulehdus; turvotus; kyvyttömyys liikuttaa raajaa tai niveltä; tai yhteinen löysyys, löysyys tai epävakaus.
kantoja
Kanta on lihaksen tai jänteen kierre, vetäminen tai repiminen, kudoksen johto, joka yhdistää lihasten luihin. Se on akuutti, ei-kontaktivamma, joka johtuu ylikuormituksesta tai ylikypsytyksestä. Kohdan oireita ovat:
- kipu
- lihaskouristus
- vahvuus
Vaikka on vaikea sanoa eroa lievien ja kohtalaisten kantojen välillä, vaikeat kannat, joita ei hoideta ammattimaisesti, voivat aiheuttaa vaurioita ja toiminnan menetyksiä.
Osasto-oireyhtymät: Akuutti vs. Krooninen Exertional
Monissa kehon osissa lihakset (yhdessä hermojen ja verisuonten kanssa, jotka kulkevat rinnalla ja niiden läpi) on suljettu "osastoon", joka on muodostettu kova kalvo nimeltään fascia. Kun lihakset turvottavat, ne voivat täyttää lokeron kapasiteetilla, mikä voi aiheuttaa häiriöitä hermoja ja verisuonia kohtaan sekä vahingoittaa itse lihaksia. Tuloksena olevaa tuskallista tilannetta kutsutaan osasto-oireyhtymiksi.
Akuuttia osasto-oireyhtymää
Osasto-oireyhtymä voi johtua kertaluonteisesta traumaattisesta vahingosta (akuutti osasto-oireyhtymä), kuten:
- murtuneesta luusta
- kovaa puhallusta reisiin
- toistuvilla kovilla puhalluksilla (riippuen urheilusta)
Krooninen potilasryhmä oireyhtymä
Osasto-oireyhtymä voi johtua myös jatkuvasta liikakäytöstä ( krooninen rasituskohtainen osasto -oireyhtymä ), joka voi ilmetä esimerkiksi pitkien etäisyyksien aikana.
Shin Splints
Vaikka termiä "shin splints" on käytetty laajalti kuvaamaan minkäänlaista liikuntaan liittyvää jalkakivua, termi tosiasiallisesti viittaa kipuun pitkin sääriluu- tai sääriluuta, suurta luuta alareunan etuosassa. Tämä kipu voi esiintyä alareunan etupuolella, mukaan lukien:
- jalka ja nilkka (anterioriset säärisuojat)
- luun sisäreuna, jossa se täyttää vasikanlihakset (medialäpäimet)
Riskitekijät särinälle
Shin-lenkkejä nähdään ensisijaisesti juoksijoille, erityisesti juuri käynnissä olevasta ohjelmasta. Säkkitelineiden riskitekijät ovat:
- liikaa tai väärää käyttöä
- väärä venytys, lämmittely tai harjoitusmenetelmä
- Ylikunto; juoksemalla tai hyppäämällä kovaa pintaa
- kenkiä, joilla ei ole tarpeeksi tukea
Nämä vammat liittyvät usein tasai- siin (ylikuntoon) jalkoihin.
Achilles Tendon -vammat
Jänteen venytys, repeytyminen tai ärsytys vasikanlihasta tukin takaosaan, akillesjänteen vammat voivat olla niin äkillisiä ja tuskallisia, että he ovat tunteneet laskevan ammattilaisjalkapalloilijoiden lataamisen järkyttävästi.
tendinitis
Achilles-jänteen kyyneleiden yleisin syy on ongelma, jota kutsutaan tendinitisiksi, rappeutuneeksi sairaudeksi, joka johtuu ikääntymisestä tai liikakäytöstä. Kun jänne heikkenee, trauma voi aiheuttaa sen rikkoutumisen.
Achilles Tendon -hammasprevention
Akillesjänteen vammat ovat yleisiä keski-ikäisillä "viikonloppareuroilla", jotka eivät välttämättä käy säännöllisesti tai kestävät aikaa ennen harjoittamista. Ammatillisten urheilijoiden joukossa useimmat Akilles-vammat näyttävät esiintyvän nopeasti kiihdyttämällä, hyppäämällä urheilua, kuten jalkapalloa ja koripalloa, ja melkein aina lopettaa kauden kilpailu urheilijalle.
Luunmurtumat: akuutit murtumat vs. stressihäiriöt
Murtuma on luun tauko, joka voi tapahtua joko nopeasta, kertaluonteisesta luun loukkaantumisesta (akuutti murtuma) tai toistuvasta rasituksesta luuhun (stressin murtuma).
Akuutut murtumat
Akuiset murtumat voivat olla yksinkertaisia (puhdas tauko, jolla on vähän vahinkoa ympäröivälle kudokselle) tai yhdiste (tauko, jossa luu lävistää ihon pienellä vaurioituksella ympäröivään kudokseen). Useimmat akuutit murtumat ovat hätätilanteita. Se, joka rikkoo ihon, on erityisen vaarallinen, koska infektioriski on suuri.
Stressin murtumat
Stressin murtumia esiintyy suuressa määrin jalat ja jalat ja ovat yleisiä urheilu, jotka edellyttävät toistuvia vaikutuksia, pääasiassa juoksee / hyppää urheilu, kuten voimistelu tai raita-ja kenttä. Juoksu luo kaksi tai kolme kertaa ihmisen ruumiinpainoa alaraajoihin. Jännitysmurtumien yleisimpiä oireita ovat kipu paikoissa, joka pahenee painottamalla aktiivisuutta. Tumma ja turvotus ovat usein kipua mukana.
Dislocations: yhteiset yhteiset dislocations
Kun kaksi luuta, jotka tulevat yhteen yhteyden muodostamiseksi, erotetaan toisistaan, yhteistä on kuvattu hajonneeksi. Yhteysurheilulajit, kuten jalkapallo ja koripallo sekä suurenmoiset urheilulajit ja urheilulajit, jotka voivat johtaa liialliseen venyttelyyn tai putoamiseen, aiheuttavat suurimman osan siirtymistä.
Dislocations edellyttää lääketieteellistä hoitoa
Dislocated joint on hätätilanteita, jotka edellyttävät lääketieteellistä hoitoa. Useimmat käden nivelet ovat todennäköisimmin sijoittuneet nivelet. Näiden nivelten lisäksi useimmiten sijoittunut nivelliike on olkapää. Polvien, lantion ja kyynärpäiden dislocations ovat harvinaisia.
Traumaattinen aivovaurio ja selkäydinvamma
Traumaattinen aivovaurio (TBI) ilmenee, kun äkillinen fyysinen hyökkäys päähän aiheuttaa aivovaurioita. Suljettu loukkaantuminen tapahtuu, kun pää yhtäkkiä ja väkivaltaisesti osuu esineeseen, mutta esine ei läpäise kalloa. Läpäisevä vaurio tapahtuu, kun esine lävistää kallon ja tulee aivokudokseen. Useat traumaattiset vammatyypit voivat vaikuttaa päähän ja aivoihin.
- Kallon murtuma tapahtuu, kun kallon luu halkeaa tai murtaa.
- Vaurioitunut kallomurtuma tapahtuu, kun katkennut kallo palaa aivojen kudokseen. Tämä voi aiheuttaa aivokudoksen mustelmia, joita kutsutaan supistumaksi.
- Ruoansulatusta voi esiintyä myös vasteena aivojen ravinnolle kallon rajojen sisällä.
Pään pääaiheen vaurioituminen voi aiheuttaa hematoomaa tai raskasta verenvuotoa aivoihin tai sen ympärille. TBI: n vakavuus voi vaihdella lievästä aivotärähdyksestä koomaan ääriin tai jopa kuolemaan.
Selkäydinvammat
Selkäydinvaurio (SCI) ilmenee, kun traumaattinen tapahtuma johtaa selkäydinvamman solujen vaurioitumiseen tai raukeaa hermosoluja, jotka välittävät signaaleja selkäydin ylös ja alas. Yleisimpiä selkäydinvamoja ovat:
- sekavuus (selkäytimen mustelmat)
- puristus (selkäydinten paineen aiheuttama)
Muita selkäydinvaurioita ovat esimerkiksi lacerations (hermokuitujen katkaiseminen tai repiminen) ja keskushermoston oireyhtymä (spinaalivyöhykkeen kohdunkaulan erityinen vaurio).
Mikä on ero akuuttien ja kroonisten vammojen välillä?
Akuutit vammat, kuten nyrjähtänyt nilkka , kireä taaksepäin tai murtunut käsi , esiintyvät äkillisesti toiminnan aikana. Merkkejä akuutista vammasta ovat:
- äkillinen, voimakas kipu
- turvotus
- kyvyttömyys laittaa paino alaraajaan
- äärimmäinen arkuus yläraajassa
- kyvyttömyys liikuttaa yhteistä koko liikkeessä
- äärimmäisen raajan heikkous
- näkyvä luusto / luun tauko
Krooninen vamma
Krooniset loukkaantumiset johtuvat tavallisesti yliluonnollisesta kehon alueesta urheilun aikana tai pitkään kestäessä. Kroonisen vamman merkit ovat:
- kipua harjoitettaessa toimintaa
- tylsää tuskaa levossa
- turvotus
Mitä minun pitäisi tehdä, jos saan vahinkoa?
Onko vahinko akuutti vai krooninen, ei ole koskaan syytä yrittää "käydä läpi" vahinkoa. Jos sinulla on kipua tietystä liikkeestä tai aktiviteetista, pysäytä! Toiminnan jatkaminen aiheuttaa vain muita haittoja.
Jotkut vammat vaativat pikaista lääkärinhoitoa, kun taas toisia voidaan hoitaa itse.
Milloin hakea lääketieteellistä hoitoa
Sinun tulisi soittaa terveydenhuollon ammattihenkilöön, jos:
- vahinko aiheuttaa voimakasta kipua, turvotusta tai puutumista
- et voi sietää painoa alueella
- Vanhan vamman kipu tai tylsää tuskaa seuraa lisääntynyt turpoaminen tai nivel- tai epäsäännöllisyys
Jos sinulla ei ole mitään edellä mainituista oireista, on todennäköisesti turvallista käsitellä vahinkoa kotona, ainakin aluksi. Jos kipu tai muut oireet pahenevat, kannattaa tarkistaa lääkärisi kanssa.
> Lähde:
> NIH-julkaisu nro 04-5278