Minkälaista hoitoa tulisi käyttää vammojen hoitoon?
Jääpakkaukset ja lämpölevyt ovat yleisimpiä ortopediatutkimuksia. Joten mikä on oikea käyttää loukkaantumiseen, jäähän tai lämpöön? Ja kuinka kauan jää- tai lämpöhoito kestää? Lue lisätietoja jäänpakkausten ja lämmityslaastareiden vammoista.
Jäähoito
Jäähoitoa käytetään yleisimmin akuutteihin vammoihin .
Jos sinulla on äskettäinen vamma (viimeisen 48 tunnin aikana), jossa turvotus on ongelma, käytä jäähoitoa. Jääpalat voivat auttaa minimoimaan turvotuksen vahingon ympärillä.
Jääpakkauksia käytetään usein vammojen, kuten nilkkavärin, aiheuttamien vammojen jälkeen. Jääpalojen käyttö varhain ja usein ensimmäisten 48 tunnin ajan auttaa minimoimaan turvotuksen. Vammojen ympärillä oleva turvotus vähentää kipua.
Jäähoitoja voidaan käyttää myös kroonisiin sairauksiin, kuten urheilijoiden liialliseen vammoihin . Tässä tapauksessa jään vahingoittunut alue aktiivisuuden jälkeen tulehduksen hallitsemiseksi. Älä koskaan jätä kroonista vahinkoa ennen toimintaa.
Lämpökäsittely
Lämpökäsittelyjä tulee käyttää kroonisissa olosuhteissa rentouttaessa ja löysättäessä kudoksia ja stimuloimaan veren virtausta alueelle. Käytä lämpöhoitoja kroonisiin sairauksiin, kuten liialliseen vammoihin , ennen osallistumista toimintaan.
Älä käytä lämpökäsittelyä aktiivisuuden jälkeen, äläkä käytä lämpöä äkillisen vamman jälkeen .
Lämmityskudokset voidaan toteuttaa lämmityspyyhkeellä tai jopa kuumalla märällä pyyhkeellä. Kun käytät lämpökäsittelyjä, on erittäin varovainen käyttää kohtalaista lämpöä rajoitetuksi ajaksi palovammojen välttämiseksi. Älä koskaan jätä lämmityspyyhkeitä tai pyyhkeitä pitkiä aikoja tai nukkumaan.
Jäätä tai lämpöä?
| Jäätä tai lämpöä? | ||
| jää | lämpö | |
| Kun käytät | Käytä jäätä äkillisen vamman jälkeen, kuten nilkan nyrjähdys , tai sellaisten toimintojen jälkeen, jotka ärsyttävät kroonista vammoja, kuten säärisuojia. | Käytä lämpöä ennen sellaisia toimintoja, jotka ärsyttävät kroonisia vammoja, kuten lihaskudoksia. Lämpö voi auttaa löysää kudoksia ja rentoutua loukkaantuneita alueita. |
| Kuinka tehdä se | Lue tietoja loukkaantumisesta . On olemassa useita tapoja jättää loukkaantuminen. | Lämpöpehmusteet tai kuumat märkäpyyhkeet ovat molemmat erinomaisia menetelmiä. Aseta pesulappu kuuman vesijohtoveden alle ja koske vaurioituneelle alueelle. |
| Kuinka pitkään | Levitä jäähoitoja enintään 20 minuutissa kerrallaan. Liian paljon jäätä voi vahingoittaa, jopa aiheuttaa paleltumia; enemmän jään sovellus ei tarkoita enemmän helpotusta. | Ei ole tarpeen käyttää lämpökäsittelyä yli 20 minuutin ajan kerrallaan. Älä koskaan käytä lämpöä nukkumassa. |