Kumpi on parempi?
Pitoa "lämpötilakäsittelyä" varten suositellaan yleensä akulle akuutteja vammoja , kun taas lämpö pyrkii auttamaan enemmän kroonisissa ongelmissa, joissa esiintyy lihaskouristuksia. Mutta onko jäätä todella parempi akuutille vammalle ja miten se tekee työtä?
Miten Ice toimii kipua lievittävän ja tulehduksen vähentämiseksi
Jäätymistä rajoittamalla verisuonten tilaa, joka rajoittaa veren virtausta ja pienentää pehmytkudosten aineenvaihduntarpeita.
Rajallinen verenkierto vähentää myös vahingoittumispaikalle toimitettavien ärsyttävien kemikaalien määrää. Vaikka nämä kemikaalit ovat luonnollinen ja hyödyllinen vastaus tulehdukseen, niitä on pidettävä tarkkailussa, jotta vältyttäisiin turvotuksesta ja epämuodostuman muodostumisesta selkä- tai kaulan vamman alueella. Jäätelö toimii myös anestesia-aineena, joka vähentää vahinkoa kärsivästi.
Joten mitä teet sen jälkeen, kun takaisin vahinko?
Takakannelle suutuntasääntö on jäätä (ja aspiriinia ) ensimmäisten 48-72 tunnin ajan. Lämpö lisää tulehdusta, eikä se ehkä ole hyvä idea alkuvaiheessa (vahingon tulehdusvaiheessa). Näiden ensimmäisten päivien jälkeen useimmat asiantuntijat suosittelevat joko jään tai lämmön käyttöä haluamallasi tavalla. Vaikka tutkijat tutkivat edelleen parasta tapaa hoitaa akuutti loukkaantuminen , useimmat lääkärit suosittelevat edelleen jäätä ensimmäisen puolustuslinjansa selkäsairauksiinsa.
British Medical Journal Clinical Evidence -lehdessä julkaistun tutkimuksen vuodelta 2011 arvioitiin 20 eri hoitoluokkaa (ts. Hoito- ja hoitojärjestelmiä), jotta niiden turvallisuudesta ja tehokkuudesta saataisiin selville.
Hoidot olivat vaihtelevia kipulääkkeitä, kuten tulehduskipulääkkeitä, akupunktioita, McKenzie-harjoituksia (kuten myös muita selkäkestoja) ja tietenkin lämpötilahoitoja.
Tutkijat etsivät vastauksia seuraaviin kysymyksiin:
- Mitkä ovat oraalisten lääkehoitojen vaikutukset äkilliseen selkäkipuun?
- Mitkä ovat paikallisten injektioiden vaikutukset äkilliseen selkäkipuun?
- Mitä vaikutuksia ei-lääkehoidon vaikutuksista akuutti alaselkäkipu?
Lämpötila-analyysien osalta tarkastelussa havaittiin kohtuullista laatua, että lämpökuoren käyttö 5 päivän kuluttua vammasta voi lievittää kipua. Samoin kirjoittajat mainitsivat, että yleisesti he eivät löytäneet tarpeeksi näyttöä arvioida minkä tyyppistä lämpötilakäsittelyä.
Aktiivisuuden lisääminen voi olla paras panostuksesi
Ehkä mielenkiintoisempana oli kuitenkin se, että uudelleentarkastelussa todettiin, että "neuvoja pysyäkseen aktiivisina" vahingon jälkeen näyttää vaikuttavan parhaiten toiminnan ja kivunlievityksen kannalta. Esimerkiksi kirjoittajat päättelivät, että pysyminen aktiivisesti vähentää merkittävästi sairaus- ja kroonista vammaisuutta jopa yhdellä vuodella perinteiseen hoitoon verrattuna
Vuoden 2006 Cochrane-katsaus, jonka otsikkona oli "Cochrane-pinnallisen lämmön tai kylmän tarkkailu alhaisen selkäkipuun", löytyi kohtalaista näyttöä muutamissa lämpökuorihoito-tutkimuksissa keinona lyhentää kipua ja vammaa lyhyellä aikavälillä. Tämä pätee ihmisille, jotka olivat sekä akuutissa että subakuutiossa vahingon vaiheissa.
Tutkijat havaitsivat myös, että liikunnan lisääminen vähentänyt kipua ja parantanut toimintaansa osallistujilla.
Samoin kuin edellä käsitelty BMJ: n tarkistus, Cochrane-kirjoittajat sanovat, että ei ole riittävästi näyttöä kylmän vaikutusten arvioimiseksi alhaisen selkäkipuun ja ristiriitaisiin todisteisiin lämmön ja kylmyyden välisistä eroista alhaisen selkäkipuun verrattuna.
Joten nyt ja lähitulevaisuudessa tämä päätös todennäköisesti tekee parhaiten sinä, selkäkipuinen henkilö. Mikä tekee selästäsi paremmaksi - lämpöä tai jäätä?
Lähteet:
Ranskan SD1, Cameron M, Walker BF, Reggars JW, Esterman AJ. Cochrane-katsaus pinnallisesta lämmöstä tai kylmyydestä alaselän kipuihin. Selkä (Phila Pa 1976). 2006, 20. huhtikuuta, 31 (9): 998-1006.
McIntosh, G., Hall, H. Alaselän kipu (akuutti). BMJ Clin Evid. 2011.