Opi mihin käyttää lämpöä ja milloin käyttää jäätä kipuihin ja tuskaisi
Pitkässä keskustelussa pin tappaa siitä, onko jää tai lämpö on parempi eri tyyppejä ja kipuja. Jotkut väittävät, että lämpö on parasta kipua, kun taas toiset kertovat sinut jäälle. Joten miten tiedät, mitä käyttää? Tässä on yksinkertainen ohje sen määrittämiseksi, kumpi yrittää ensin.
Kuinka lämpö auttaa minun kipua?
Ennen lämmön käyttöä, kysy itseltäsi seuraavat kysymykset:
Onko vammaasi parantunut?
Ovatko lihakset tiukka ja hellä?
Onko kipusi nivelissä tai lihaksissa?
Vastaukset näihin kysymyksiin ovat merkityksellisiä, koska lämpö toimii helpottaakseen tiettyjä kipuja .
Milloin käyttää lämpöä kipuun
Lämpö voi olla tehokas kivunlievityksen muoto, jos lihasjännitys nostaa kipua. Se voi myös auttaa "löysäämään" jäykkää liitosta. Tämä tekee sen sopivaksi tuki- ja liikuntaelinten sairauksille, kuten niveltulehdukselle ja vanhoille lihaskudoksille tai nyrjähdyksille.
Kun lämpöä ei käytetä
Lämpö ei kuitenkaan ole tehokas, ja se voi olla haitallista uusien vammojen aiheuttamalle akuutille kipuille, kuten äkilliselle nykimiselle tai törmäykselle ääripäähän, koska lämpö voi lisätä turpoamista ja tulehdusta. Lämpöä ei myöskään saa käyttää rikkoutuneessa tai vaurioituneessa ihossa tai alueilla, joilla on syöpää aiheuttavia kasvaimia.
Milloin käyttää jään kipua
Jos vamma on uusi, jää voi olla vastaus. Jää voi vähentää turvotusta ja verenvuotoa ja vähentää trauman aiheuttamia mustelmia.
Jää ei kuitenkaan ole vain uusille vammoille: se voi tuntea herkkiä alueita ja vähentää myös kroonisten olosuhteiden aiheuttamia kipua.
Itse asiassa jää voi olla tehokas kivunlievitys useille kroonisille kipuolosuhteille, kuten:
- Niveltulehdus
- Selkäkipu
- Migreenipäänsärky
- Kolmoishermosärky
Pieni molemmista? Yhdistämällä jää ja lämpökäsittelyt kipuun
Monia kiputehosteita ovat sekä lämmön että jään käyttö, suositellaan harjoittelua tai venyttelyä keskellä.
Tietyille kipu - ja vammatyypeille voit levittää lämpöä lihakseen lämmittämään, venyttämällä ja vahvistamalla sitä ja lopettamaan sen sitten hieman jäällä, jotta se jäähtyy. Se ei ole täsmälleen spa-hoito, mutta se auttaa monia ihmisiä sietämään terapioita, joita käytetään terapiaan, joka hyödyttää heitä.
Lämpö vs. jään alaviiva
Jos et ole varma siitä, käyttääkö lämpöä tai jäätäsi kipua ja väsymistä, ota yhteys lääkäriisi tai fyysiseen terapeuttiin. Hoidon suosituksen on perustuttava kivun syyyn ja lähteeseen, missä olet hoidossa tai parantumisprosessissa. Ole oma asianajaja ja kouluttaa itseäsi parhaasta lähestymistavasta kivunlievitykseen.
Muut kivut ja vammat
Jos tarvitset enemmän resursseja erilaisten kipuongelmien hoitamiseen lämmöllä, kylmällä tai molemmilla, muista tarkistaa nämä suuret resurssit.
Lämmön käyttäminen kivun hoitoon
Jään kivun hoitoon: Jään käyttäminen kroonisen kivun hoidossa
Takaisin vahinko: Lämpö tai jää?
Kuuma tai kylmä geeli -pakkaukset helpottavat kipua ja tulehdusta
Pitäisikö minun käyttää jäätä tai lämpöä minun ruumiinvammalla?
Lukija Vihje: Kylmä, ei kuumuutta vatsakipu
Lähteet:
Belanger, Alain-Yvan. "Todisteisiin perustuva opas terapeuttisille fysikaalisille aineille" Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins 2003
Gould, Harry J. "Ymmärtää kipua: mitä se on, miksi se tapahtuu ja miten sitä hoidetaan" New York: AAN Press 2007