Kostea lämpö - jota kutsutaan myös pinnalliseksi lämmöksi - on fysikaalinen hoitomenetelmä, jota käytetään säätelemään kipua, nopeutta parantavaa, rentoutua lihaksia ja lisäämään liikkumisaluetta. Kosteassa lämpökäsittelyssä kuuma pakkaus asetetaan tiukalle tai tuskalliselle alueelle ja jätetään noin 10-15 minuuttia.
Tuntuu hyvältä ja hyvältä
Lukuun ottamatta tietyntyyppisiä hierontoja, kostea lämpökäsittely on ehkä kaikkein rentouttavin kaikista fysikaalisista hoitomuodoista.
Sitä käytetään usein fysioterapeuttisen istunnon alussa irrottaaksesi lihakset ja saada ne valmiiksi liikuntaa varten.
Tietoja kosteista lämpöpakkauksista
Fysikaalisissa hoidoissa käytettävät kosteat lämpöpakkaukset valmistetaan kankaasta peitetystä bentoniitista. Pakkaukset säilytetään erittäin kuuma (158 - 167 astetta F) vettä. Kun kosteat lämpöpakkaukset valmistellaan käytettäväksi, ne asetetaan pyyhkeisiin ja / tai erityisiin kierteisiin. Tämä ei ainoastaan autta estämään palovammoja, vaan myös hidastaa jäähdytystä, mikä antaa sinulle enemmän aikaa nauttia ja hyötyä hoidosta. Ja tietenkin se on terveellisempää.
Kuinka kosteaa lämpöä hallitsee kipua
Kostea lämpö voi auttaa hallitsemaan kipua estämällä kipuviestien lähettämisen. Lämmön käyttö voi myös auttaa vähentämään kipua lieventämällä lihasten kouristusta ja parantamalla parantumista (ks. Alla lisää tästä).
Vaikka mielipiteet tästä eroavatkin, monet asiantuntijat suosittelevat, että kosteaa lämpöä käytetään vain krooniseen tai epäsymmetriseen selkä- tai niskakipuun.
Ajattelutapa on, jos laitat kuumaa pakkausta akuuttia loukkaantumiselta , vaarannat lisääntynyt turvotus tai verenvuoto, joka voi pahentaa aluetta ja aiheuttaa enemmän kipua.
Miten se nopeuttaa paranemista
Laita kuuma pakkaus selkäsi loukkaantuneelle tai tiukalle alueelle ja todennäköisesti lisää verenkiertoa. Lisääntynyt kierto nopeuttaa veren ja siksi hapen ja ravintoaineiden antoa.
Se kiihdyttää myös jätteitä.
Toinen tapa, jolla kostea lämpö auttaa paranemisprosessia, on lisäämällä entsyymiaktiivisuutta. Tämä nostaa aineenvaihduntaa ja auttaa vapauttamaan happea hemoglobiinimolekyylistä kudoksiin, missä se auttaa korjauksessa.
Joustavuus
Kostea lämpö rentouttaa lihaksia ja muita pehmytkudoksia . Itse asiassa terapeutti voi ohjata sinua käyttämään venyttelyä apuna. Stretching tämän hoidon aikana tai sen jälkeen voi johtaa pidempään parannuksiin joustavuudessa ja nivelten liikkeen alueella.