Rihna on nivelten vammoja. Ligamentti on paksu, kova, kuituinen kudos, joka yhdistää luut yhteen. Yleisesti loukkaantuneet nivelsiteet ovat nilkassa , polvissa ja ranteissa . Ligamentit voivat loukkaantua venyttämällä liian kauas normaalista asennostaan. Lantionivelen tarkoituksena on pitää luuranko normaalissa kohdistuksessa - nivelsiteet estävät epänormaaleja liikkeitä.
Kuitenkin, kun liikaa voimaa kohdistetaan nivelsiteeseen, kuten syksyllä, ligamentit voidaan venyttää tai repeytyä; tätä vammoja kutsutaan nyrjähdykseksi.
Kanta on lihasten tai jänteen loukkaantuminen. Lihakset siirtävät luurankoja hämmästyttävillä eri tavoilla. Kun lihas sopimukset, se vetää jänteen, joka puolestaan on yhteydessä luusi. Lihaksia tehdään venyttää, mutta jos venytetty liian pitkälle tai jos venytetään sopimuksessa, vahinko kutsutaan kannan tulokseni. Kanta voi olla joko lihasten tai jänteen venyttely tai repiminen.
Syyt ja ruhjeet
Rihna johtuu siitä, että ligamentti on venytetty liian kauas. Ligamentit ovat erittäin voimakkaita ja voivat sallia nivelen liikkumisen, mutta niillä ei ole paljon joustavuutta. Tämä tarkoittaa sitä, että kun ligamentti venytetään liian pitkälle, voi tapahtua kyyneleitä. Lihansa repeytyminen voi olla osittainen tai täydellinen. Tyypillisesti lääkärit ilmoittavat vamman vakavuuden luokittelemalla nivelsiteiden vaurion.
Luokan 1 ja luokan 2 vammat ovat yleensä osittaisia vammoja nivelsiteeseen, kun taas luokan 3 vammat ovat usein täydellinen repiä.
Kannat ovat lihaksia tai jänteitä, jotka liittävät lihakset luihin. Vetämällä liikaa lihaksessa tai vetämällä lihaksia yhteen suuntaan, kun se supistuu (kutsutaan "epäkeskiseksi supistukseksi") toisessa suunnassa voi aiheuttaa lihasten tai jänteiden vammoja.
Kannat voivat myös olla peräisin kroonisista aktiviteeteista, jotka kehittävät lihaskuitujen ylikuormitusta.
Monet urheilijat asettavat osallistujille vaaran nyrjähdyksille ja kannoille; Näihin kuuluvat jalkapallo, koripallo, voimistelu, lentopallo ja monet muut. Nämä loukkaantumiset esiintyvät usein normaaleissa jokapäiväisissä toiminnoissa, kuten jään liukumisesta, ranteen laskeutumisesta tai sormen tukkeutumisesta . Toistuvat toimet voivat myös aiheuttaa nyrjähdyksiä tai törmäystä.
Kouristuksia ja kantoja
Tärinän tai kannan yleisimpiä oireita ovat:
- Kipu vamman paikassa
- Vahingoittuneen alueen turvotus ja mustelmat
- Vaikea taivuttaa loukkaantunut nivel
- Kipu loukkaantuneesta lihasta
Oireet vaihtelevat vahinkojen voimakkuuden mukaan. Jos et ole varma sairaudesta tai tilan vakavuudesta, sinun kannattaa hakea ammattilaisilta urheilusta, fysioterapeutilta tai lääkäriltä.
Milloin saat apua
Tietäen, milloin apua on tärkeää. Monia vääntymiä ja kantoja voidaan hallita yksinkertaisilla toimenpiteillä omalla tavallaan, mutta sinun pitäisi olla varma, että jokin vakavampi ei aiheuta kipua. Seuraavassa on joitain merkkejä, jotka saattavat tarvita apua kunnossa:
- Sinulla on voimakasta kipua, eikä hän voi painostaa loukkaantuneita ääripäitä
- Loukkaantunut alue näyttää muodoltaan vääristyneeltä vastakkaiselta puolelta
- Et voi siirtää loukkaantunutta aluetta
- Et voi kävellä kivun takia
- Raajasi lukitsee tai antaa tien, kun yrität liikkua
- Olet vahingoittanut tätä osaa aiemmin
Sinulla on vakava turvotus tai turvotus, joka ei paranna lepoa ja korkeutta
Hoitovaiheet
Kärsimysten ja kantojen hoito toteutetaan usein " RICE " -menetelmällä. Jos olet epävarma rintakehän tai rasituksen vakavuudesta, keskustele lääkärisi kanssa ennen hoidon aloittamista tai hoidon aloittamista. Seuraavassa selostetaan RICE- hoitomenetelmää nyrjähdyksille ja -kannoille:
- Levätä:
Ensimmäiset 24-48 tunnin kuluttua vahinkoa pidetään kriittisenä hoitojaksona ja toimintaa on rajoitettava. Käytä vähitellen loukkaantuneita ääripäitä niin pitkälle kuin siedetty, yritä välttää kipua aiheuttavia toimintoja. Usein käytetään lenkkeitä, rintareittejä tai kainalosaumoja, jotta loukkaantunut rungon osa voidaan asianmukaisesti levätä.
- Jää :
Ensimmäisten 48 tunnin kuluttua loukkaantumisen jälkeen jätä rintakehä tai kanto 20 minuuttia kerrallaan 3-4 tunnin välein. Jääpakkaus voi olla pussin pakastettua ruokaa, jonka avulla voit käyttää laukkua uudelleen. Toinen suosittu käsittelymenetelmä on täyttää paperikupit vedellä ja sitten pakastaa kuppi. Käytä jäädytettyä kuutetta kuin jäätelökartio, kuorinta pois paperi kun jää sulaa. ÄLÄ jätä vääntymistä tai törmäystä yli 20 minuuttia kerrallaan! Et tule auttamaan parantamaan vammoja nopeammin, ja voit vahingoittaa kehoa. - Puristus:
Käytä puristusta kohottamisen tai kannan kohotessa varhaisessa hoidossa. Käytä Ace-siteen kanssa kääri aluetta päällekkäin joustavaa kääreenä puolet kääreen leveydestä. Kääreen pitäisi olla siististi, mutta ei leikkaamaan kiertoa ääripäähän. Joten, jos sormet tai varpaat tulevat kylmiksi, siniseksi tai kimpuksi, kääri uudelleen! - nostaa:
Pidä rintalinjasi tai kantaasi mahdollisimman hyvin - yritä saada se suuremmaksi kuin sydämesi, jos mahdollista. Nosta yöllä asettamalla tyynyt käsivarteen tai jalan alle.