Ligamentti on kova nauha kuitukudoksesta, joka yhdistää luun luihin tai luihin rustoon ja tukee ja vahvistaa nivelet. Lihan tärkein tehtävä on pitää luuston luut oikein kohdistettuna ja estää nivelten epänormaali liikkeet.
Vaikka ligamentit ovat erittäin voimakkaita, ne voivat venyttää tai jopa repeytyä. Tämä tapahtuu yleensä äärimmäisen voiman, kuten kaatumisen tai muun suuren vaikutuksen aikana.
Kun ligamentti loukkaantuu, koska sitä venytetään liian kauas normaalista paikastaan, sitä kutsutaan nyrjähdykseksi.
Yleisimmin loukkaantuneita ligamentteja ovat ne, jotka ovat:
Ligamentin vammojen hoito
Lantion vammat ovat yleisiä erityisesti urheilullisen aktiivisuuden aikana. Nilkan, polven ja ranteen ligamentit ovat johdonmukaisesti toiminnassa urheilullisen aktiivisuuden aikana ja ovat siten raskaasti rasittuneita. Lantion venyttäminen tai jopa repiminen on hyvin mahdollista. Onneksi on olemassa hoitomenetelmä.
Yhteinen lyhenne ligamentaurion hoidossa on RICE , joka tarkoittaa lepoa, jäätä, puristusta ja korkeutta.
Lepo : Lepoaminen on äärimmäisen tärkeä osa loukkaantumisesta riippumatta siitä, onko loukkaantunut lihakseen, jänteeseen, nivelsiteeseen tai luuhun. Kun loukkaantuu, lisätoiminta, joka korostaa loukkaantunutta aluetta, on pysäytettävä, kunnes vammojen annetaan palaa jonkin ajan kuluessa.
Elvytysaika vaihtelee tietyn vamman perusteella, mutta levon tarve loukkaantumisen jälkeen on yleismaailmallista. Varmista, että keholle annetaan runsaasti aikaa palauttaa minkä tahansa vamman aiheuttamat ongelmat.
Jää : Kylmä kosketus antaa lyhyen aikavälin kivunlievityksen loukkaantuneelle alueelle ja toimii myös turvotuksen rajoittamiseksi vähentämällä veren virtaaman kokonaismäärää kehon loukkaantuneelle alueelle.
Kun käytät jäätä loukkaantuneelle alueelle, älä käytä jäätä suoraan ihoon tai kehoon. Sen sijaan kääri jäätä pyyheliinaan tai paperipyyhkeeseen ennen levittämistä. On ehdotettu, että jään leviäminen loukkaantuneelle alueelle tapahtuu 15-20 minuutin kuluttua loukkaantumisen jälkeen, mutta ei enää.
Pakkaus : Pakkaus on tärkeä myös vahingon jälkeisessä hoidossa. Pakkaus auttaa vähentämään ja rajoittamaan kokonaisuuttumista. Pakkaus myös ajoittain toimii helpottamaan kipua. Kudotun alueen vioittuminen on hyvä tapa tarjota yhtenäinen puristus loukkaantuneelle alueelle.
Korkeus : Loukkaantuneen alueen nostaminen loukkaantumisen jälkeen voi myös auttaa hallitsemaan yleistä turvotusta. Nosto on tehokkainta, kun loukkaantunut kehon alue nostetaan sydämen korkeuden yläpuolelle. Tämä auttaa hallitsemaan veren virtausta alueelle ja siten vähentämään turvotusta.
Tämän menetelmän käyttäminen voi auttaa rajoittamaan niveltulehduksen kokonaisvaikutusta ja mahdollisesti nopeuttamaan toipumisaikaa.