Kuinka hoidetaan vedetty lihas

Lihaskantaa, jota kutsutaan myös vedetyksi lihaksi, tapahtuu, kun lihaksia venytetään liian pitkälle ja mikroskopiset kyyneleet esiintyvät lihaskudosten sisällä. Yleisillä lihaskannoilla on vartaloja , nivussäikeitä ja vasikan kantoja . Tämäntyyppisten vammojen tavallisia oireita ovat kipu, lihaksen kouristus, turvotus, mustelmat ja rajoitettu liikkuvuus. Usein urheilija tuntuu äkillisesti tarttumasta tai repeämästä tunne lihaksessa ja sitten ei voi jatkaa toimintaansa.

Lihaskudoksen vammat luokitellaan vakavuuden mukaan:

• Luokan I: Lievää epämukavuutta, usein ei ole vammaisuutta ja yleensä ei rajoita toimintaa.
• Grade II: Kohtalainen epämukavuus voi rajoittaa kykyä harjoittaa korkeatasoista toimintaa. Voi olla kohtalaista turvotusta ja mustelmia.
• Luokka III: Vaikea vamma, joka voi aiheuttaa merkittävää kipua. Usein potilaat valittavat lihaskourasta , turvotuksesta ja merkittävistä mustelmista.

Ohjeet lihasten hoitamiseksi

Useimmat lihaskudoksen vammat parantuvat yksinkertaisilla hoitovaiheilla, mutta oikeiden vaiheiden suorittaminen oikeaan aikaan voi olla kriittinen varmistaakseen mahdollisimman nopean toipumisen. Kuten monien vammojen tapaan, on olemassa tasapaino liiallisen tai liian vähäisen liikkumisen välillä. Toiminnan määrä, jonka voit tehdä, ja palautumiseen tarvittava aika, vaihtelee riippuen vamman vakavuudesta. Seuraavassa on joitain ohjeita, joiden avulla voit liikkua oikeaan suuntaan.

1. Levätä
   Lepoa suositellaan varhaisen elpymisen vaiheelle, joka kestää 1-5 päivää vahinkojen vakavuuden mukaan. Immobilisaatio ei yleensä ole tarpeen ja voi olla mahdollisesti haitallinen. Lääkärin on valvottava tarkasti lääkäriin liikkumista tai halkeamia, koska se voi johtaa lihasten jäykkyydestä.

1. jää
   Jäätymisen estäminen vähentää turvotusta, verenvuotoa ja kipua. Jäätymisen aloittaminen tulisi aloittaa mahdollisimman pian lihasten vetämisen jälkeen. Jäähakemuksia voidaan tehdä usein, mutta niitä ei saa tehdä yli 15 minuutin ajan kerrallaan.
2. Anti-inflammatoriset lääkkeet
   Anti-inflammatoriset lääkkeet voivat auttaa vähentämään turvotusta ja lievittämään kivuliaita oireita. Näillä lääkkeillä on mahdollisia sivuvaikutuksia, ja sinun tulisi tarkistaa lääkärisi kanssa ennen tulehduksen vastaisten lääkkeiden aloittamista.
3. Hellä venytys
   Stretching ja vahvistaminen ovat hyödyllisiä lihasten kantojen vammojen hoitoon ja ennaltaehkäisyyn. Lihakset, jotka ovat vahvempia ja joustavampia, eivät todennäköisesti loukkaantuneet.
4. vahvistaminen
   Lihaksen loukkaantumisen jälkeen on tärkeää palauttaa voima ennen paluuta urheilullisiin toimintoihin. Sekä vahinko että loukkaantumisen jälkeinen lepoaika voivat vähentää lihasten voimakkuutta. Vahvemmat lihakset eivät todennäköisesti pysty pitämään vammoja uudelleen.
5. Lämpöhakemukset
   Laboratoriotutkimukset ovat osoittaneet, että lämpötila voi vaikuttaa lihasten jäykkyyteen. Pitämällä kehoa ja lihaksia lämpimänä, lihakset eivät todennäköisesti kestä kannan tyyppiä .
6. Vältä lihasten väsymistä:
   Lihakset auttavat imemään energiaa, ja lihasten lujuuden palauttaminen auttaa ehkäisemään loukkaantumisen. Väsyneiden lihasten todennäköisyys loukkaantuu. Urheilijoiden tulee käyttää varovaisuutta, varsinkin kun heistä tulee väsyneitä, koska lihakset ovat alttiimpia rasitusvammoille.

1. Lämmitettävä kunnolla:
   Lämmittely ennen urheilukilpailua tai urheilua auttaa löysää lihaksia ja ehkäistä vammoja. Hyppäämällä urheiluun jäykillä lihaksilla voi johtaa suurempaan mahdollisuuteen rasittaa lihaksia.

Kuten todettiin, nämä ovat ohjeita, jotka vaihtelevat vahinkojen vakavuuden mukaan. Paras neuvo, joka antaa urheilijalle yrittää palata urheilulliseen toimintaan, ei ole keskittyminen palaamiseen urheilutapahtumiin välittömästi loukkaantumisen jälkeen. Sen sijaan keskittykää varhaisiin vaiheisiin ja edistykseesi, kun kehosi sallii. Käytän analogista tikkaiden kiipeilyä: missä olet maassa, keskittykää ensimmäiseen askelta, ei viimeiseen, ja kun etene, jatka kiipeilyä!

_Lähteet:

_{Mair S, et ai. Väsymyksen rooli alttiudessa akuutille lihaskudoksen loukkaantumiselle. Am J Sports Med 1996, 24: 137 - 43.}

_{Noonan TJ ja Garrett WE, "Lihaskudoksen vaurio: diagnoosi ja hoito", J. Am. Acad. Orto. Surg., Heinäkuu 1999; 7: 262-269.}