Varhaiset linnut voivat vastata iltavaloa ja aamulevytystä
Niille, jotka nukkuvat liian aikaisin illalla ja heräävät liian aikaisin aamulla, on yksi mahdollinen syy, joka saattaa olla tuntematon: kehittynyt nukkumisvaiheen vaihehäiriö. Mitä tarkoittaa kehittynyt nukkumisvaihe? Miksi tämä rytmihäiriö saattaa esiintyä? Lue tämä tila, miten se diagnosoidaan, kuka todennäköisesti kokee sen ja mahdolliset hoitovaihtoehdot mukaan lukien melatoniinin ja valohoito.
Mikä on Advanced Sleep-Wake Phase -häiriö?
Edistynyt nukkumisvaiheen vaihehäiriö on vuorokausirytmihäiriö , joka aiheuttaa jonkun pääsemästä nukkumaan aiemmin illalla ja herää aikaisemmin aamulla verrattuna useimpiin ihmisiin. Tämä eteneminen on tyypillisesti kaksi tai useampia tunteja ennen vaadittuja tai haluttuja uniajoja. Esimerkiksi joku, joka haluaa nukkua kello 22.00-6.00, saattaa nukahtaa klo 20.00 ja herätä klo 4. AM.
Yksilöt, joilla on tämä sairaus, tuntevat tyypillisesti liiallisen uneliaisuuden alkuillasta ja nukkuvat jo varhaisessa vaiheessa. He voivat valittaa, että he heräävät varhain aamulla ja eivät pääse takaisin uneen, kokemaan unettomuutta .
- Esimerkki : Edith on 78-vuotias nainen, joka usein nukkuu noin seitsemäntoista ja menee yleensä nukkumaan klo 20.00. Hän herää klo 4. ja ei pääse takaisin nukkumaan. Hän haluaisi nukkua aikaisin kello 6.00 ja tyypillisesti viettää ensimmäiset aamuisin makaavat makaavat sängyssä.
Diagnoosin saamiseksi oireiden on oltava vähintään kolme kuukautta. Tärkeää on, että varhain aamun herääminen tapahtuu jopa unen syntymisen viivästymisen myötä. Muut aamuvuoron heräämisen syyt, kuten masennus tai uniapnea, olisi suljettava pois. Masennus ei yleensä aiheuta ilta-uneliaisuutta, mutta käsittelemätön uniapnea voi.
Syyt ja diagnoosi
Kehittynyt nukkumisvaiheen vaihehäiriö esiintyy useammin vanhuksilla. Tämä voi johtua siitä, että valo reagoi luonnollisesti osana ikääntymistä, etenkin niillä, joilla on linssiongelmia, kuten kaihia.
Edistynyt nukkumisvaihe vaikuttaa myös perheiltä. Näyttää olevan useita geneettisiä mutaatioita, kuten kaseiinikinaasigeeni ( CKI-delta ja CKI-epsilon ) sekä hPer1 ja hPer2 .
Lisäksi lapsilla, joilla on kehitysvammaisia, kuten autismi, saattaa olla suurempi esiintyvyys.
Tilan täsmällinen esiintyvyys ei ole tiedossa, mutta sen epäillään vaikuttavan alle 1 prosenttiin ihmisistä.
Advanced sleep-wake -vaihehäiriötä voidaan diagnosoida huolellisen historian perusteella. Jos tarvitaan lisätietoa, voidaan käyttää nukkumisnapoja ja aktigrafiaa . Nämä mittaukset otetaan tavallisesti 1 - 2 viikon ajan yleisten nukkumisviivojen määrittämiseksi. Joissain tapauksissa untapotilaan tutkiminen voi olla tarpeen muiden oireiden mahdollisten syiden, kuten uniapnean, tunnistamiseksi.
hoito
Edistynyttä unihäiriöhäiriötä voidaan tehokkaasti hoitaa valohoitoa käyttämällä . Ilta altistuminen auringonvalolle voi olla hyödyllistä viivästyttää ajoitusta uneen. Jos yöllä on vaikea saada valoa, voidaan käyttää valolaatikkoa.
Lisäksi voidaan käyttää muita insomniaa (CBTI) koskevia kognitiivisen käyttäytymisterapian elementtejä. Joissakin tapauksissa pieniä annoksia melatoniinia voidaan käyttää aamulla, vaikka haittavaikutukset, kuten päiväsaikojen uneliaisuus, voivat olla ongelmallisia.
Jos oireet jatkuvat, saattaa olla tarpeen suojata mieluummin nukkumisen ajoitusjakso, jotta vältetään unihäiriöiden vaikutukset. Jos olet huolestunut unihäiriöistä, keskustele univastuttajalla käytettävissä olevista vaihtoehdoista oikeaan diagnoosiin ja hoitoon.
> Lähde:
> American Academy of Sleep Medicine. Kansainvälinen luokittelu unihäiriöistä, 3. laitos. Darien, IL: American Academy of Sleep Medicine, 2014.