Pienet näytöt tallentavat liikkumista äkilliseen lepotilaan ja ikävyyteen
On monia mahdollisia keinoja arvioida nukkua , ja yksi vähäisimmistä tunkeutumisvalvonnasta voidaan käyttää arvioimaan nukkua kotona instrumentilla, jota kutsutaan aktigrafiksi. Mikä on aktigrafia? Kuinka FitBit, Up-bändi, Nike Fuel -bändi ja Apple Watch käyttävät kuntotarkkailijoita, jotka käyttävät tätä tekniikkaa liikkumistasi ja käyttäytymistään? Voivatko nämä laitteet havaita tarkasti univormu kuvioita?
Löydä vastaus ja miten näitä tietoja voidaan käyttää auttaa sinua nukkumaan paremmin.
Mikä on Actigrafia?
Actigrafia on aktiivisuuden tai liikkeen jatkuva mittaaminen käyttämällä pienikokoista laitetta, jota kutsutaan aktigrafiksi. Näitä lääketieteellisiä laitteita käytetään usein tutkimuksessa, ja niitä voidaan käyttää kliinisissä käytännöissä unihäiriöiden, erityisesti vuorokausirytmin häiriöiden, hoitoon ja liialliseen päivähoidon (hypersomnia) tai unettomuuden aiheuttamiin sairauksiin. Liikkumisajat viittaavat herättävyyteen, kun taas suhteellisen hiljaisuuden vastaavat todennäköisesti vastaavat unia tai lepoa.
Painikkeen painalluksella voi olla myös kyky merkitä tapahtumia, kuten nukkumisajat tai herätysajat. Vaikka ammattikäyttöön tarkoitetut laitteet voivat maksaa lähes 1000 dollaria, modernit kuntolaitteet voivat myös seurata toimintatapojasi ja johtaa karkeita arvioita nukkumisajankohdasta lähemmäs $ 50 - $ 200.
Mitä näyttelijä näyttää?
Actigrafi on pieni, rannekellon kokoinen laite.
Se on kevyt ja tyypillisesti kulunut raajassa, kuten ranteessa tai nilkassa. Se voidaan sisällyttää kelloon. Se voi olla myös kiinnityslaite, jota voi käyttää vaatteesi lisävarusteena. Yhä useampi näistä laitteista on integroitu muuhun arkisiin tuotteisiin, kuten vaatteisiin tai vuodevaatteisiin.
Miten Actigraphy ja Fitness Trackers toimivat?
Aktigrafi valvoo liikkumista, ja sitä voidaan käyttää untapäiväkertojen tai vuorokausirytmien arviointiin pitemmän aikaa. Se käyttää jotain kutsuttu kiihtyvyysmittari tallentaa liikettä. Nämä ovat usein integroituneet älypuhelimiin, ja ne voivat olla myös erillisiä laitteita. Näitä tietoja käytetään sitten kuvaajan luomiseen. Aktiiviset ajat näyttävät huipun (tai palkin) kaaviossa, kun taas hiljaiset ajat, kuten unta, esitetään tasomaisella rivillä.
Actigrafeja voidaan käyttää viikkoja tai jopa kuukausia. Yleensä lääketieteelliset aktigrafialaitteet voivat tallentaa tietoja 24 tuntia vuorokaudessa noin kahden viikon ajan. Tavalliset mallit voivat tehdä mittauksia jopa 32 kertaa sekunnissa. Ne ovat hyödyllisiä, jotta voidaan selvittää, esiintyvätkö häiriöt nukkumisvaiheessa, kuten monissa erilaisissa unihäiriöissä voi esiintyä. Ne eivät yleensä ole riittävän tarkkoja havaitsemaan tiettyjä nukkumisvaiheita, mutta tämä voi muuttua tekniikan parantuessa.
Nukkuminen on muutakin kuin liikkuvuuden puute, koska joku voisi olla vielä paikallaan ja laite ei pysty havaitsemaan eroa. Laitteet, jotka voivat sisältää ylimääräisiä mittauksia, voivat lopulta havaita tarvittavat toimenpiteet unen tunnistamiseen.
Nykyiset laitteet eivät ole luotettavia näihin tarkoituksiin, eivätkä ne ole kovin kovaa normaalia unen kaltaisia toimenpiteitä, kuten polysomnografiaa, joka perustuu aivojen sähkösuunnittelun mittaukseen elektrokefanografialla (EEG) .
Mitä unihäiriöitä voidaan arvioida Actigraphilla?
On monia unihäiriöitä, jotka voidaan ymmärtää paremmin täyttämällä aktigiryhmän seuranta. Näihin voivat kuulua:
- Cirkadin rytmihäiriöt
- Edistynyt nukkumisvaiheen oireyhtymä
- Viivästynyt nukkumisvaiheen oireyhtymä
- Keskeneräinen vuorokausirytmin unihäiriö
- Epäsäännöllinen unta-herätysrytmi
- Vaihtotyön unihäiriö
- Unettomuus
Lääkärisi voi tilata 2 viikon aktigripron käytön dokumentaatioilla lepotilaan. Monet potilaat myös tuovat nämä kuntotarkkailijoilta kerätyt tiedot lääkäriinsä, kun heillä on vaikeuksia nukkua. Usein toistuva herääminen yöllä voi viitata yllättävään uniapneaan ja askeleet voivat esiintyä ilman tietoisuutta parasomnioissa, kuten unissakävelyssä.
Mitä limakalvot ovat?
Sen lisäksi, että tiedät, ovatko ne aktiivisia vai ei-aktiivisia, laitteita ei voi tallentaa paljon enemmän. Lisäksi se ei ole kovin älykäs, joten jos jättäisitte näytteesi pukeutumistasi, saattaa tuntua nukut niin kauan kuin se istuu siellä. Muisti voi olla rajoitettu, joten tiedot on tarpeen ladata säännöllisin väliajoin. Lisäksi usein tulokset on korreloitava nukkumapäiväkirjan kanssa . Kuten huomautettiin, nämä laitteet eivät tällä hetkellä pysty havaitsemaan tarkasti univaiheita.
Virheeton nukututkimukset, joita kutsutaan polysomnografiaksi , antavat paljon tarkempia arviointeja unissasi, mutta aktigrafiikan yksinkertaisuus ja saatavuus voi olla hyväksyttävä vaihtoehto joissakin tilanteissa. Joissakin tapauksissa se voi olla hyvä ensimmäinen askel unelmiesi oppimisessa.
Tekniikan kehittyessä nämä laitteet voivat olla hyödyllisempiä unihäiriöiden diagnosoinnissa ja hoidossa sekä muiden terveyttä ja hyvinvointia koskevien toimenpiteiden edistämisessä.