Syyt, miksi et voi nukkua, sisältävät unettomuutta, levottomat jalat -oireyhtymän

Olosuhteet saattavat pitää sinut yöllä häiritsemällä kykyä nukahtaa

Jos löydät itsesi hereillä yöllä, odottaen epätoivoisesti unen tulemista, saatat miettiä syitä, miksi et voi nukkua. Tämä on yleisimpiä unettomuuden takia, mutta on olemassa muita ehtoja ja syitä, jotka saattavat odottamattomasti vaikuttaa kykyyn nukkua. Tutki syitä, miksi et voi nukkua yöllä ja etsiä sopivaa hoitoa.

1 -

Huono unihäiriö

On useita syitä, miksi et voi nukkua yöllä, mutta löytää joitakin näistä syistä voi antaa jonkin verran ohjeita hoidossa. Todennäköinen syyllinen, joka vaikuttaa kyvyttömyyteen nukkua, on yksinkertaisesti unihäiriötön hygienia. Tämä outoa lausetta viittaa käyttäytymiseen, tapoihin ja valintoihin, jotka saattavat vaikeuttaa sinua nukkumaan. Jos et voi nukkua, se saattaa johtua nukkumisympäristöstä , epäsäännöllisestä nukkumisajasta tai muista asioista, jotka häiritsevät uniasi. Onneksi monet näistä asioista voidaan ottaa huomioon, kun ne tunnustetaan, ja niillä on huomattavia parannuksia kykysi nukkua.

Lisää

2 -

Unettomuus

Unettomuus on yksinkertaisesti kyvyttömyys laskea tai nukahtaa. Se kuvaa myös unta, joka on hauskaa ja huonolaatuista. Se voi esiintyä lyhyellä aikavälillä, usein tunnistettavan rasituksen aiheuttajana, ja sitä kutsutaan akuutiksi unettomuudeksi . Se voi myös muuttua kroonisemmaksi tilaksi. Unettomuus voi aiheuttaa suurta tuskaa, ja poikkeuksellisissa olosuhteissa se voi olla kohtalokasta (kuten kohtalokas familiaalinen unettomuus ). Onneksi on olemassa monia hoitovaihtoehtoja, jotka ovat tehokkaita, mukaan lukien kognitiivinen käyttäytymisterapia unettomuus (CBTI).

Lisää

3 -

Levottomat jalat -oireyhtymä (RLS)

Ihmisille, jotka kärsivät levottomien jalkojen oireyhtymästä (RLS) , siihen liittyvät oireet ovat helposti tunnistettavissa. Useimmat ihmiset, joilla on RLS, kuvaavat epämiellyttävää tunnea jaloissaan, jotka ilmenevät iltaisin, usein kun he nukkuvat ja liikkuvat liikkeen takia. Nämä liikkeet voivat tulla tarpeeksi äärimmäiseksi, ettet voi nukkua. Jos se liittyy käsivarsien tai jalkojen hallitsemattomaan liikkeeseen, kuten säännölliseen raajariski-oireyhtymään (PLMS) , se saattaa jopa vaikeuttaa lepotilaasi nukkua. On monia mahdollisia syitä RLS , ja on olemassa muutamia erinomaisia ​​hoitovaihtoehtoja.

Lisää

4 -

Cirkadin rytmihäiriöt

On täysin mahdollista, että et voi nukkua koska kehosi haluaa nukkua väärään aikaan. Näin on niissä yksilöissä, joilla on vuorokausirytmin rytmihäiriöitä. Ympyräaikainen rytmi viittaa kehon toimintojen luonnolliseen rakenteeseen, mukaan lukien nälän ja nukkumisen ajaa. Useimmat ihmiset haluavat nukkua yön yli. Kuitenkin, jos vuorokausirytmiasi siirtyy varhaisessa vaiheessa (kuten pitkälle edennyt nukkumisvaiheen oireyhtymä ) tai myöhästyneenä (kuten viivästyneenä nukkumisvaiheen oireyhtymänä ), myös uniaikanne muuttuu.

Niille, joilla on viivästynyt nukkumisvaiheen oireyhtymä, tämä voi tarkoittaa, että olet yökyöpeli, ja sinun on vaikea nukahtaa aikaisemmin. Olet todennäköisesti makaamassa sängyssä hereillä yöllä, mutta sitten on vaikeuksia nousta aamulla. Tätä tilaa voidaan tehokkaasti hoitaa melatoniinilla , valokotelolla ( fototerapia ) tai jopa käyttäytymishoidolla.

Lisää