Phototherapy Can Treat Circadian Rhythm -ongelmat, SAD
Jos kärsit yhdestä vuorokausirytmiin liittyvistä häiriöistä , mukaan lukien kausityön häiriö (SAD), saatat ihmetellä: Mikä on light box -terapia? Tämä ainutlaatuinen hoito on joskus kutsuttu valoterapiaksi, ja se voi olla vain se, mitä tarvitset nukkumaan paremmin ja tuntea enemmän huomiota päivällä.
Mikä on valolaatikko?
Valolaatikko on erityisesti suunniteltu valaisin, joka tuottaa pehmeää valkoista valoa, jota käytetään kirkkaan valotehokkuuden hoitoon.
Valolaatikossa syntyy tavallinen aallonpituus ja valon määrä. Toimitettu valo on kohti värispektrin punaista päätä. Sen teho olisi oltava noin 10 000 luxin voimakkuus.
Sleep-häiriöt, joita hoidetaan Light Box Therapy -tabletilla
Monia ongelmia voi ilmetä, kun biologinen kellomme muuttuu luontaiselle päivähoidolle. Tämä ympäröivä rytmi on se, mikä edistää unta yöllä ja valppautta päivällä. Jos tämä on häiriintynyt, meillä saattaa olla unettomuus tai liiallinen päivähoidos. Erilaiset häiriöt voivat häiritä tämän kohdistuksen ja niitä voidaan tehokkaasti hoitaa valoherkillä hoitomuodoilla, mukaan lukien:
- Advanced Sleep Phase -oireyhtymä
- Viivästynyt nukkumisvaiheen oireyhtymä
- Aikaerorasitus
- Shift-Work -häiriö
- Epäsäännöllinen Sleep-Wake Rhythm
Lisäksi päivien pituuden kausimuutokset voivat myös aiheuttaa mielialan vaikeuksia. Lyhyempiä päiviä ja pidempiä iltoja, jotka alkavat päivä ennen luonnonvalon alkamista, voivat johtaa talven masennukseen tai kausiluonteiseen mielialahäiriöön (SAD).
Auringon kirkkaalle valolle altistuminen voi auttaa nollaamaan biologiset kellot, mutta ilman sitä voimme tuntea pitkittyneen uneliaisuuden.
Oireita, jotka ovat reagoivia Light Box Therapy -hoitoon
On olemassa tiettyjä oireita, joiden voidaan olettaa olevan reagoivia valolaatikkohoitoon. Näitä oireita ovat:
- Unettomuus
- Liiallinen aamuvamma tai hypersomnia
- Talvi tai kausiluonteinen masennus
- uneliaisuus
Jos sinusta tuntuu, että sinulla on oireita tai tilanne, joka saattaa olla vasteellinen valokoppea varten, voit halutessasi neuvotella lääkärin kanssa ennen kuin valitset valokentän.
Lähteet
American Academy of Sleeplääketiede. "Kansainvälinen luokittelu unihäiriöistä: diagnostiikka ja koodaus käsikirja." 2. ed. 2005.
American Psychiatric Association. "Diagnoosi ja tilastollinen käsikirja mielenterveysongelmista." 4. laitos American Psychiatric Association, Washington DC, 2000.
Chesson, AJ, et ai . "Käytännön parametrit valohoidon käyttämiseksi unihäiriöiden hoidossa". Standards of Practice Committee, American akatemia lepotilasta. Nukkumaan . 1999; 22: 641.
Eagles, JM. "Kausiluonteinen mielialahäiriö". Br J Psykiatria . 2003; 182: 174.
Eastman, CI et ai . "Talven masennuksen kirkas valohoito: plasebokontrolloitu koe." Arch Gen Psychiatry . 1998; 55: 883.
Golden, RN et ai . "Valohoidon tehokkuus mielialahäiriöiden hoidossa: todisteiden tarkastelu ja meta-analyysi." Am J -psykiatria . 2005; 162: 656.
Partonen, T., et ai . "Kausiluonteinen mielialahäiriö". Lancet 1998; 352: 1369.
Terman M et ai . "Ajoitettu kirkkaan valon ja negatiivisen ilman ionisaation kontrolloitu kokeilu talvipuhelua varten." Arch Gen Psychiatry . 1998; 55-875.