Painonpudotus, allergiahoito, lepotilan sijainti, leikkaus ja paljon muuta
Kuorsaus on epäedullinen sänky. Et ehkä edes ymmärrä, että teet sen. Se ei voi tulla huomionne, ennen kuin sängyn kumppani heittää kyynärpää kylkiluusi yöllä. Jos nukut itse, se voi mennä huomaamatta vuosia. Jos kuorsaat, mitkä tärkeät oireet tai olosuhteet saattaisivat olla mukana sen kanssa? Mitkä ovat tehokkaimmat hoitovaihtoehdot? Milloin lääkäri näkee kuorsauksenne?
Opi vastaamaan näihin kysymyksiin, kun huomaat kuorsauksen ratkaisuja.
Oireet, joihin liittyy kuorsaus
Kuorsaus tapahtuu, kun ylemmän hengitysteiden kudokset värähtelevät johtuen myrkyllisestä ilmavirtauksesta nenän ja kurkun läpi. Se on yksinkertaisesti tärinän ääni. Kuitenkin se voi tulla varsin kova, kun hengitystiet ovat erityisen epävakaita unen aikana. Jos pehmytkudokset putoavat entisestään hengitysteihin - johtavat tukkeutumiseen, veren happipitoisuuksien pudotuksiin ja nukkumisen hajoamiseen heräämisen myötä - tämä on uniapnea . Nämä kaksi ehtoa ovat usein rinnakkaisia.
Harvinainen, kevyt kuorsaus ei ehkä ole ongelma. Se voi vaikuttaa suun kuivumiseen yöllä. Se voi ilmetä nenän tukossa kylmästä tai allergiasta. Virtsata voi pahentua nukkumisasennossa (nukkuminen takana on pahin) ja alkoholia. Se voi pahentua, kun vanhenee ja menetämme lihasääniä hengitysteissä. Naisten vaihdevuodet saattavat merkittävästi lisätä esiintymistiheyttä ja vakavuutta.
Vaikka tyypillisesti hyvänlaatuinen, jos kuorsaus etenee uniapneaan, se voi kuitenkin olla vakavampi. Uniapnea liittyy päivähoidossa, nousu yrtteihin, hampaiden hiontaan ja muihin oireisiin . Se voi vaikuttaa muihin terveysongelmiin, kuten hypertensioon, diabetekseen, eteisvärinä, sydämen vajaatoimintaan, sydänkohtaukseen ja aivohalvaukseen.
On huomattava, että krooninen kuorsaus lapsilla ei ole koskaan normaalia, ja sitä olisi arvioitava edelleen.
Hoitovaihtoehdot kuorsaus
Erilaisia hoitovaihtoehtoja on saatavilla eristetyn kuoron korjaamiseksi. Nämä vaihtelevat kodin korjaustoimenpiteistä, over-the-counter-lääkkeistä ja kaistaleistä reseptilääkkeisiin, leikkaukseen ja lääketieteellisiin laitteisiin, kuten CPAP. Tutki vaihtoehtoja ja selvitä, mikä voisi auttaa sinua hengittämään ja nukahtamaan paremmin:
- Lopeta tupakointi.
Tupakointi on selvästi sidoksissa kuorsauksen lisääntymiseen. Jos poltat, ensimmäinen asia, jonka sinun pitäisi tehdä, on lopettaa. Voit vähentää hengitysteiden ärsytystä ja turvotusta ja hyödyttää yleistä terveyttäsi.
- Pysykää selkääsi.
Nukkuminen selässä huononi aina kuorsausta. Yritä pitää puolesi. Harkitse aseman hoitoa, mukaan lukien tennispallo- t-paita, Night Shift tai Zzoma- paikannuslaite.
- Niele hieman oliiviöljyä.
Tämä kodin korjaustoimenpide tekee järkeä ja tosiasiallisesti toimii joillekin ihmisille. Nielemällä pieni oliiviöljy (ehkä tl) ennen nukkumaanmenoa, voit tehokkaasti voitele kurkun kudokset. Tämä voi estää kudosten tärinän ja vähentää kuorsausta. Se on turvallista kokeilla ja voi hyötyä sydämesi terveydestä samoin.
- Vähennä alkoholin saantia.
Alkoholi on lihasrelaksantti. Se aiheuttaa myös kurkun kudosten rentoutumista. Tämä voi osaltaan vaikuttaa sekä kuorsauksen että uniapnean riskiin. Siksi on suositeltavaa välttää alkoholin käyttö usean tunnin ajan ennen nukkumaanmenoa.
- Käytä suolaliuosuutetta ja huuhtele.
Yksi suosikkivaihtoistani on lisätä kosteutta nenällä ja poistaa ruuhkat. Tämä on erinomainen tapa vähentää kuorsausta nenän tukkeutumisesta. On mahdollista purkaa allergisia allergioita, jotka vaikuttavat allergiseen nuha- tai heinänuhoon. Tämä voidaan toteuttaa huuhtelemalla nenäkäytävä ja suonikalvot suolavedellä neti-potista tai vastaavasta säiliöstä.
On mahdollista valmistaa oma suola- ja leivinuuni, tai voit ostaa valmiita sekoitteita. Vaihtoehtoisesti voit ostaa keittosuolaliuoksia ruiskupullosta (Ocean Air, Ocean Spray, Simply Saline, jne.). Nämä ovat erittäin edullisia, ja ne voidaan ostaa alle $ 5 - $ 10 lähes apteekki käytävälle. Voit käyttää näitä huuruja ja suihkeita niin usein kuin haluat. Ei ole vaaraa sivuvaikutuksista, muutoin kuin vuotava nenä.
- Yritä hengittää oikeaa nenän kaistaleita.
Toinen vaihtoehto, joka on saatavissa yli-the-counter on Breathe Right nenän nauhat. Niin paljon kuin kaistatuki, nämä tahmeat nauhat nostavat siltasi nenäsi. Jos tukos on helpottunut, kuorsaus saattaa vähentyä. Jotkut ihmiset pitävät liima liian kovaa, ja se voi vahingoittaa ihoa vanhuksilla.
- Harkitse Theravent Snore Therapy -hoitoa.
Kehitetty vaihtoehtona CPAP (ja myydään Provent), nämä liimanauhat kiinnitä mikroventtiili sisällä sieraimiin, jotka estävät täydellisen uloshengityksen. Vähitellen ilma kasvaa ja luo paineen, joka teoreettisesti vakauttaa hengitysteiden kudoksia ja vähentää kuorsausta. Valitettavasti, jos suu aukeaa, rakennettu ilma poistuu. Kustannukset, jotka ovat noin 1 dollari päivässä, saattavat olla kokeilemisen arvoisia, mutta niillä ei ole varsinaista todisteita.
- Keskity painonpudotukseen.
Painon menetyksen, jos olet ylipainoinen tai liikalihava, voi vähentää hengitysteiden ahtautta. Tämä voi parantaa kuorsausta ja vähentää uniapnean riskiä.
- Kohtele allergioita steroidien nenäsumutteiden ja muiden lääkkeiden kanssa.
Jos sinulla on kausiluonteisia allergioita, harkitse steroidien nenäsumutetta oireiden lievittämiseksi. Vähemmän ruuhkautumalla voit myös kuorata vähemmän. Vaihtoehtoja ovat Flonase , Nasonex , Astelin , Zetonna ja muut. Nyt on myös yli-the-counter-vaihtoehto nimeltään Nasacort . Myös muut oraaliset lääkkeet allergioiden hoitoon voivat olla hyödyllisiä, mukaan lukien reseptilääkkeet Singulair sekä over-the-counter Allegra , Claritin ja Zyrtec .
- Nosta sängyn päätä.
Nostaen sängyn päätä jopa 30 astetta, voit torjua painovoiman vaikutuksia hengitysteihin. Säädettävä sänky tai yksinkertaisesti tukeminen itseäsi tyynyillä tai nukkuminen kiila voi olla hyödyllistä. On myös mahdollista nostaa koko sänky asettamalla päätylevy päätyyn hiekkalaatikkoihin tai pinottuihin kirjoihin.
- Vältä ripustusta.
Saatat nähdä saatavilla olevia tuotteita, jotka ovat kuin kangasnauha, joka tukee leukaa ja pitää suusi suljettuna. Tämä voi estää suun hengittämisen, mutta mitä jos hengität suun kautta, koska sinun on? Tämä on huono idea ja näitä laitteita ei suositella.
- Tee joitain kielen harjoituksia.
On olemassa joitakin todisteita siitä, että myofunktionaalinen hoito voi parantaa hengitysteiden lihasten lujuutta. Tämä voi vähentää kuorsausta ja vähentää uniapnean vakavuutta. Valitettavasti on suositeltavaa harjoittaa 45 minuuttia vuorokaudessa harjoituksissa, mikä ei ole todennäköistä useimmille ihmisille. On myös tutkimuksia, jotka viittaavat siihen, että puuwind-instrumentin oppiminen (kuten didgeridoo) voi olla yhtä hyödyllinen.
- Hanki oraalinen laite hammaslääkäriltäsi.
On olemassa lukuisia oraalisia laitteita , joita myydään vähentämään kuorsausta. Nämä sopivat suuhun, kuten purra vartija, ja useimmat työtä siirtymällä alaleuan eteenpäin ja avaamalla hengitystiet. Halvemmat tyypit eivät yleensä sovi hyvin, eivätkä ne välttämättä ole mukavia tai edes toimivat. Hammaslääkärin tekemät suulliset laitteet on asennettu hampaisiin, ne voivat maksaa tuhansia dollareita, eivätkä ne ehkä ole vakuutuksen piiriin kuuluvia.
- Jos sinulla on uniapnea, käytä CPAP.
Niille ihmisille, joilla on sekä kuorsausta että obstruktiivista uniapneaa (ja monet eivät), jatkuva positiivinen hengitystiepaine (CPAP) voi olla erittäin tehokas hoito. Se toimii antamaan jatkuvasti ilmavirtaa, joka stabiloi hengitystiet, ja estää sekä kudosten tärinän että romahtamisen. Se kuuluu vakuutuksen piiriin, ja sillä voi olla muita terveydellisiä hyötyjä.
- Harkitse kirurgisia hoitovaihtoehtoja.
On olemassa useita leikkauksia, joita hoidetaan kuorsaamiseksi. Aiemmin pilari-menettely ja uvulopalatopharyngoplasty (UPPP) olivat suosittuja vaihtoehtoja. Ensimmäinen liittyy keinotekoisten stabilisaattoreiden implantaatioon pehmeässä kitassa ja jälkimmäisessä mukana oli uvulan ja osan pehmeän kitalaoksen kirurginen poisto. Nämä menettelyt voivat olla tehokkaita joillakin henkilöillä. Lisävaihtoehtoja ovat nenän leikkaus, mukaan lukien nenän turbinaattien radiofrekvenssin ablaatio ja suolen septumin suoristaminen septoplastialla. Lapset ja harvinaiset aikuiset, tonsillectomy voi myös olla tehokas lievittämään kuorsausta.
- Katso nukkunut asiantuntija.
Jos sinulla on kuorsaus, joka on häiritsevä tai jos sinulla on oireita viittaavia tai mahdollisia uniapnea, aloita puhumalla unihäiriötahoista hoidon mahdollisuuksista. Sinun pitäisi pystyä löytämään ratkaisu, joka jättää sekä sinun että ympärilläsi nukkumaan paremmin.
> Lähde:
> Kryger, MH et ai . "Lääketieteen periaatteet ja käytännöt." ExpertConsult , 5. painos, 2011.