Vahvista kielesi
Lihasten heikkous kielen, suun ja kurkun yläpuolella voi johtaa kuorsaukseen ja ahtauttavaan uniapneaan . Tätä voidaan parantaa vahvistamalla harjoituksia, joita kutsutaan myofunktionaaliseksi hoidoksi, erityisesti lapsilla. Mikä on myofunktiohoito? Millaisia kasvoharjoituksia on kyse? Opi kuinka myofunctional-hoito voi olla hyödyllistä parantaa uniapneaa vahvistamalla hengitysteiden lihaksia.
Yleiskatsaus
Myofunktionaalinen hoito on erityisiä harjoituksia, jotka kohdistavat pureskelun ja nielemisen käyttämiin kasvojen lihaksia. Nämä harjoitukset vahvistavat kieltä.
Ruokamurtuma on kehon osa, joka sisältää suun ja kurkun. Yksinkertaisesti sanottuna se on putki, jossa on lihaksikudoksia. Nämä lihakset auttavat meitä syömään, puhumaan ja hengittämään. Ne auttavat myös pitämään hengitystiet avoimina, etenkin nukkumisen aikana. Kun suuontelon lihakset ovat heikkoja, ne voivat häiritä ilmavirtaa ja kuorsausta voi seurata. Jos ne antavat putken romahtamisen, hengitysteistä tulee tukossa, kuten tapahtuu uniapnean aikana. Lisäksi heikko ja floppy-kieli voi palata kurkkuun ja aiheuttaa esteitä.
Myofunktionaalinen terapia sisältää harjoituksia, joiden tarkoituksena on parantaa lihasten voimakkuutta suun kautta, mukaan lukien kielenkäyttö. Lisäksi se auttaa vahvistamaan kielen asianmukaista asentoa suussa.
(Kielen normaalisti kuuluu kärki, joka on asetettu kovaa kitkaa vastaan, aivan etuhampaiden takana.) Nukusasiantuntijat käyttävät myofunktionaalista hoitoa parantaakseen hengitysvaikeuksia, erityisesti lapsilla. Lisäksi hammaslääkärit ja oikomishoitajat ovat huolissaan hampaiden liikkumisesta, joka esiintyy, kun kieli työntää hampaita vastaan.
Myofunktionaalinen hoito voi olla houkutteleva vaihtoehtoinen hoito uniapneaa varten. Se on ei-invasiivinen, edullinen eikä sillä ole suuria riskejä. Voit esimerkiksi välttää jatkuvan positiivisen hengitystiepainon (CPAP) käytön tai jopa leikkauksen . Lisäksi hoitoa on käytetty muissa olosuhteissa. Se voi olla hyötyä niille, jotka kärsivät erilaisista vaivoista, kuten:
- Päänsärky
- Ruoansulatuskanavan refluksitauti (GERD) tai närästys
- Temporomandibulaarinen nivelkipu (TMJ)
- Niskakipu
- Thumb imevät
- Kynsien pureskelu
Myofunktionaalinen hoito ei käytä lääkkeitä, joilla voi olla haittavaikutuksia, vaan harvoin harvoilla harjoituksilla, jotka saattavat olla varsin hyödyllisiä.
Harjoitukset
Myofunktionaalisessa hoidossa käytettyjä harjoituksia voidaan käyttää 6-vuotiailla lapsilla. Ne voivat olla hyödyllisiä myös aikuisille. Hoitoa voidaan tehdä myös kotona ja muualla (mutta osa harjoituksista saattaa herättää epätoivottavaa huomiota). Voit halutessasi puhua lääkärisi kanssa siitä, miten harjoituksia käytetään, koska ne voivat olla vaikeita niille, joilla on lyhyt frenulo (kudos, joka yhdistää kielen suun lattialle).
Seuraavat harjoitukset on toistettava 10 kertaa ja ihanteellisesti koko sarja tulee tehdä vähintään 4 kertaa päivässä.
Hoidolle olisi annettava yhteensä 45 minuuttia päivässä. Myofunktionaalinen hoito tulisi suorittaa päivittäin vähintään 2 vuoden ajan, jotta se olisi mahdollisimman tehokas. Ohjelma sisältää seuraavat harjoitukset.
Harjoitus 1: työnnä kieli ylös
Aseta kielekkeen kärki suuaukon kovaa kitkaa vasten hampaiden takana ja paina ylös ja pidä sitä 5 sekuntia. Toista 10 kertaa.
Harjoitus 2: Kosketa nenä
Kiinnitä kielen ja yritä koskettaa nenän kärjet ja pidä sitä 10 sekuntia, sitten rentoudu. Toista 10 kertaa.
Harjoitus 3: Touch Chin
Kiinnitä kielen ja yritä nuolla leuan pohja ja pidä 10 sekunnin ajan, sitten rentoudu.
Toista 10 kertaa.
Harjoitus 4: Paina kielekettä vasemmalle
Kiinnitä kielen ja siirrä sitä niin pitkälle kuin pystyt vasemmalle ja pidä 10 sekunnin ajan, sitten rentoudu. Toista 10 kertaa.
Harjoitus 5: Push Tongue Right
Kiinnitä kielen ja siirrä sitä niin pitkälle kuin pystyt oikealle ja pidä 10 sekunnin ajan, sitten rentoudu. Toista 10 kertaa.
Harjoitus 6: Roll Tongue
Kierrä kieltä taittamalla reunat keskeltä pitkin, joten näyttää siltä, että pää on taco-kuori. Kiinnitä se niin pitkälle kuin mahdollista pitämällä se taitettuna ja pidä 10 sekunnin ajan, sitten rentoudu. Toista 10 kertaa.
Harjoitus 7: Napsauta kieliä
Tee äänekäs napsahdus ääni kielen kanssa suun katolle. Napsauta kieltä 15 sekunnin ajan ja toista sitten 10 kertaa.
Harjoitus 8: työnnä kielekettä lusikalla
Työnnä kielesi kärki tiukasti lusikalla, joka pidetään huulillesi 10 sekunnin ajan. Pidä kielen suora ja älä anna sen osoittaa alaspäin. Toista 10 kertaa.
Harjoitus 9: Pidä lusikka
Aseta metallilusikan kahva huulesi väliin ja pidä se paikallaan vain huulillesi 10 sekunnin ajan. Älä aseta kahvaa hampaiden väliin. Yritä pitää se yhdensuuntaisena lattian kanssa. Kun vahvuus paranee, voit asettaa muita pieniä esineitä lusikaan lisää painoa (eli sokerikuoppia). Toista 10 kertaa.
Harjoitus 10: Pidä painiketta
Lapsille ja aikuisille, joille ei ole vaaraa nielaista painiketta, kiinnitä ne yhteen vähintään 10 cm: n pituiseen kynään. Aseta nappi hampaiden ja huulten väliin. Purista huulesi tiukasti ja vedä nauhalle, älä anna sen irrota. Vedä 10 sekuntia, sitten rentoudu. Toista 10 kertaa. Lisätä vaikeuksia aseta painike litteiden huulten väliin.
Voit aloittaa hoidon kotona ilman lisäohjeita. Kuitenkin, jos olet kiinnostunut oppimaan lisää myofunktionaalisesta hoidosta, voit aloittaa puhumalla primaarihoitajasi kanssa, joka voi viitata sinut hammaslääkärin, oikomishoidon, uni-asiantuntijan tai fysioterapeutin tarpeisiisi. Tämä ammatillinen arviointi on tärkeä myös sen varmistamiseksi, että saavutat hyödyt, joita aiot.
Lähteet:
Chauvois, Alain et ai . "Rééducation des fonctions dans la thérapeutique orthodontique (kuntoutusfunktiot oikomishoidossa)." 1. huhtikuuta 1991.
Moeller, Joy. "Mikä on Myofunctional Therapy?" 2008.
"Myofunctional Therapy". 15. kesäkuuta 2012.