Phototherapy by Glasses Parantaa piirejä ja mielialan häiriöitä
Valohoitolasit näyttävät hieman futuristisilta, heittäen sinisen valon silmiin ja kasvoihin. Joillakin tavoin ne ovat. Mutta silmälasien kautta annettava valohoito perustuu myös tieteen, joka on yhtä vanha kuin aika.
Valohoitolaseiden käyttö voi auttaa hallitsemaan sirkulaarista mielialaa ja unihäiriöitä, kuten kausiluonteista mielialahäiriötä (SAD), unettomuutta ja jet lagia.
Ne voivat tarjota energiaa talvella aamulla. Miten valohoitolasit toimivat ja ovatko ne oikein? Tutustu valoterapiasta, vuorokausirytmiin ja keinotekoisen valon hyödyllisyydestä lasien avulla useisiin olosuhteisiin.
Mikä on valohoito?
Valohoito tai valoteroterapia on valon käyttö lääketieteellisen tilan hoitoon. On hyödyllistä käsitellä ongelmia, jotka ilmenevät, kun sisäinen vuorokausirytmi on väärässä valon ja pimeyden luonnollisissa kuvioissa. Tämä voi vaikuttaa kykysi nukkua, hormonien vapautumista, mukaan lukien melatoniinia, ja jopa mielialaa ja energiaa.
Valohoito voidaan toteuttaa oikealla ajoituksella auringonvalolle. Valitettavasti pohjoisten leveyspiirien asuminen saattaa vaikeuttaa talvikuukausina. Joissain tapauksissa keinotekoinen valonlähde voi olla tarpeen.
On olemassa tiettyjä lääketieteellisiä olosuhteita, jotka reagoivat erittäin hyvin tähän hoitoon, mutta miten se toimitetaan?
Valolaatikot versus kevyt lasit
Historiallisesti kevyitä laatikoita käytettiin valohoitoa keinotekoisesti. Aluksi melko suuri, tekniikka on tullut kannettavaksi. Itse asiassa nyt on useita merkkejä valoa lasit, jotka pystyvät suorittamaan tehtävän.
Ayo
Pienimmät lasit ovat saatavissa 299 dollaria Ayo.
Hyvin integroitu sovellus on mahdollista yksilöidä ohjelmalla antamalla tietoa nukkumismuodoista ja elämäntavoista. Hoidon valon voimakkuus, ajoitus ja kesto vaihtelevat moodin ja tarkoituksen mukaan. Tehosta energiaa, optimoi nukkumisvaiheen sykli, voittaa jet lag ja jopa sopeutua uuteen aikavyöhykkeeseen nopeammin. Käytön ajankohdassa on jonkin verran sisäänrakennettu joustavuutta. Silmälasit ovat mukavat, ja niissä on tyylikäs, visiiritön muotoilu, joka on huomaamaton. Lasit on helppo ladata asettamalla ne pilleripohjaiseen, joka yhdistyy tietokoneeseen USB-kaapelilla.
Luminette
Halvemmalla hintatasolla harkita Luminetten tarjoamia valohoitolaseja. Jos kyseessä on 199 dollaria (osto) tai 39 dollaria (kokeilu), samanlaista tekniikkaa käytetään valohoiton toimittamiseen suoraan silmiin. Toisin kuin lightbox, joka voi vaatia 10 000 luxia tehokkuudelta, silmään suunnattu sininen valo tekee samanlaisen hoidon pienemmällä intensiteetillä. Tarjolla on kolme voimakkuustasoa: 500, 1000 ja 1500. Lasit ovat itseään suurempia, yleisesti silmien yläpuolella. On suositeltavaa käyttää niitä 30 minuuttia päivässä parhaan vaikutuksen aikaansaamiseksi.
Re-Timer
Hinnoiteltu 199 dollarilla, Re-Timer tarjoaa sinilevän valoa silmille valohoitoa varten.
Suunniteltu kehittääkseen silmät, nämä lasit kehitettiin yliopistolla, joka perustuu 25 vuoden tutkimukseen. On suositeltavaa käyttää lasia 60 minuuttia päivässä, mikä on pisimmän suositeltu kolmen mallin käyttö.
Olosuhteita, jotka reagoivat valoon
Kehon ympäröivä rytmiin vaikuttaa altistuminen siniselle valolle. Tämä osa valonspektristä on täysipiirteisessä auringonvalossa. Se voidaan myös eristää ja toimittaa pienemmällä teholla yhtä tehokkaasti.
Tietyt olosuhteet vastaavat parhaiten valolaseilla annettavaa valohoitoa.
- Seasonal Affective Disorder (SAD) - Tunnetaan myös talvipelkona, SAD esiintyy kausiluonteisesti, kun valon saatavuuden puute johtaa mielialan heikkenemiseen. Se voi liittyä lisääntyneeseen nukkumiseen, aloitteen puutteeseen ja sosiaaliseen eristämiseen sekä ruokahalun ja painonnousun muutoksiin.
- Unettomuus - Nukahtaminen voi olla erityisen herkkä valohoitoa varten. Keinotekoinen valo-ilta voi olla ongelma, mutta kevyiden lasien käyttö aamuisin heräämisen myötä voi auttaa kohottamaan vuorokausirytmin.
- Viivästynyt nukkumisvaiheen oireyhtymä - Yön pöllöt kokevat tämän tilan, joka johtaa sekä vaikeuksiin nukahtamiseen tavanomaisessa ajassa että vaikeuksissa aamulla aiemmin. Bedtimes voi olla klo 2 tai myöhään ja herääminen voi tapahtua keskellä aamusta tai jopa keskipäivää. Vaikka ehto ei välttämättä liity unettomuuteen, se voi olla, kun sosiaaliset paineet vaativat nukkumisajan ajoitus, joka ei ole tämän geneettisen taipuisuuden mukainen.
- Aamuvammaisuus - Sairauden poissaolosta aamulla aamulla voi olla helpottunut valohoitolla. Valo luonnollisesti herättää meidät. Se aloittaa ympärivuorokautisen hälytyssignaalin. Yhdenmukainen käyttö aamulla voi auttaa nukkumispaikan sopeuttamiseen yön pimeyteen.
- Jet lag - Modernissa iässä jet-matka mahdollistaa kehon vuorokausirytmien nopean vinoutumisen ympäristön valon ja pimeyden malleihin. Sovittaminen kullakin aikavyöhykkeellä voi kestää jonakin päivänä, mutta valohoito voi auttaa säätämistä nopeammin.
Varoitukset ja sivuvaikutukset
Valoteroterapia on yleensä hyvin siedetty. Jos se on kiusallista, se on lopetettava. Kaikki havaitut haittavaikutukset tulisi ratkaista, kun valolaseja ei enää käytetä. Joissakin tapauksissa voi esiintyä seuraavia haittavaikutuksia:
- Päänsärky - Valohoito voi aiheuttaa päänsärkyä tai migreeniä niille, jotka ovat alttiita. Tällöin alempi valon voimakkuus voi olla käyttökelpoisempi pidemmäksi ajaksi.
- Unettomuus - Valo väärään aikaan saattaa vaikeuttaa nukkumista. Esimerkiksi kevyiden lasien käyttäminen nukkumaan mennessä saattaa muuttaa nukkumisajankohtaa myöhemmin. Tämä vaikeuttaa nukahtamista ja vaikeaa herää. Vältä tätä noudattamalla kevyen lasiteohjelman ohjeita.
- Valoherkkyys - Valoherkkyys voi ilmetä. Tämä voi johtaa kipuun tai vain vastenmieltoon altistumisesta, jolle on tunnusomaista squinting. Se poistuu, kun valon stimulaatio poistetaan.
- Väsymys - Melko harvassa, väsymys voi ilmetä valoterapiassa. Tämä voi liittyä muutoksiin, jotka esiintyvät nukkumassa-aikataulussa. Ohjelman ohjeiden mukaisesti pitäisi minimoida tämä riski.
- Hypomania - Niille, joilla on kaksisuuntainen mielialahäiriö, valohoitoa on käytettävä varoen. On olemassa vaara, että valo voi johtaa hypomaniaan. Tämä voi liittyä kohonneeseen mielialaan, lisääntyneeseen tuottavuuteen, hyperseksuaalisuuteen tai muihin oireisiin.
- Ärtyisyys - Vaikka mieliala paranisi tyypillisesti valohoitolla, joissakin tapauksissa se voi aiheuttaa ärtyneisyyttä. Kuten muut haittavaikutukset, sen pitäisi ratkaista pysähtelemällä valohoitolaseiden käyttö.
Merkittävää ei ole ultraviolettisäteilyn (UV) valotus valohoitolaseilla. Siksi tähän liittyvät riskit - kuten silmän tai syövän vaurioituminen - eivät ole läsnä.
Word From
Jos olet kiinnostunut lisäämään unelmiesi tuntemusta, harkitse lautakunnan sertifioidun unihäiriön arviointia. Joissakin tapauksissa asiantuntijan kuuleminen voi optimoida vastauksesi valohoitolaseille. Jos käytät ongelmia, käytä asiantuntijan apua.
> Lähteet:
> Peters, BR. "Epäsäännölliset Bedtimes ja Awakenings" . Sleep Med Clinic . 9 (2014) 481-489.
> Reid, KJ ja Zee, PC. "Nukkumisvaivojen syklihäiriöt", unilääketieteen periaatteissa ja käytännöissä . Julkaisija: Kryger MH, Roth T, Dement WC. St. Louis, Missouri, Elsevier Saunders, 2011, s. 470-482.