Hemohäiriöt, mielialan muutokset saattavat johtua valohoito
Valolla voi olla syvällisiä vaikutuksia kykyyn nukkua. Se voi vaikuttaa helposti siihen, että nukahdamme ja heräämme aamulla. Se voi vaikuttaa myös mielialaan. Esimerkiksi talven kuollessa voi olla vaikea herätä ja saada aamuvammaisuudesta alkava päivä. Kroonisissa sirkulaarisissa häiriöissä, kuten niissä, jotka ovat luonnollisia yökyöpeleitä, voi myös unettomuus tapahtua yöllä. Jos sinua on neuvottu käyttämään kevytruokaa, jolla hoidetaan vuorokausirytmihäiriöitä tai kausiluonteista mielialahäiriötä (SAD), saatatte miettimään, onko potentiaalisia yhteisiä haittavaikutuksia valoherkkää hoitoa ja keinoja lievittää niitä. Onneksi tämän tyyppistä fototerapiaa on hyvin vähän sivuvaikutuksia ja jos ne ilmenevät, ne ovat palautuvia, kun hoito lopetetaan.
Jotkut mahdollisista haittavaikutuksista, joita voi esiintyä, ovat:
valonarkuus
Valolaatikko voi itsessään olla hankalaa, ja se herättää valonarkuutta (kirjaimellisesti "valon pelko"). Jos sinulla on tämä oire, saatat havaita valoherkkyyden, joka voi jopa aiheuttaa silmäkipuja. Saatat huomata, että valo on ärsyttävää ja jotain, jonka olet yksinkertaisesti pakotettu välttämään.
Päänsärky
Päänsärky voi johtua valokotelon käytöstä, varsinkin jos olet altis migreenipäänsärkyille. Kirkas valo voi lisätä epämukavuutta.
Väsymys
Ihmeellisesti valaisinlaite voi itse asiassa herättää väsymystä. Tämä voi tapahtua, jos vuorokausirytmiasi muuttuu väärin käyttämällä esimerkiksi valoa illalla, kun olet esimerkiksi yökyöpeli. Kehosi voi äkillisesti joutua nukkumaan myöhemmin aamuun, ja sen seurauksena sinä aikana luonnollisesti tuntuu väsyneeltä.
ärtyvyys
Joillakin ihmisillä valokehän käyttö voi lisätä ärtyneisyyttä. Saatat joutua menettämään kärsivällisyytesi muiden kanssa, ärsyttämään ja odottamattomasti napata heitä. Muut mielialan muutokset voivat olla myös.
hypomania
On tilanteita, joissa valolaatikossa voi todella aiheuttaa hypomanian episodi. Mania on kohonnut mieliala ja lisääntynyt aktiivisuus. Sitä tapahtuu usein syklisesti kaksisuuntaisen mielialahäiriön kanssa. Valmiissa yksilöissä valaisinlaite voi aiheuttaa lievemmän muotoisen maanisen ajan, jota kutsutaan hypomaniaksi.
Unettomuus
Lopuksi, valaisinlaite itsessään voi aiheuttaa vaikeuksia putoamista tai nukahtamista kutsutaan unettomuus. Jälleen tämä on todennäköisesti yhteydessä vuorokausirytmin muutokseen ja kehon haluun nukkua. Jos valolaatikkoa käytetään väärään aikaan, kuten illalla yökyöpeleissä, se saattaa johtaa nukkumiseen.
Tapoja lievittää sivuvaikutuksia
Monet näistä oireista saattavat parantua ottamalla muutamia yksinkertaisia vaiheita. Ensinnäkin, voit yksinkertaisesti lisätä etäisyyttä, jonka olet istumassa valolaatikosta. Lisäksi saattaa olla tarpeen lyhyt tauko tai lyhentää istuntoaikoja. Vähentämällä sitä, kuinka paljon aikaa olet altistunut, sivuvaikutukset saattavat mennä pois.
Niille, joilla on herkkä iho tai taipumus maniaan, kuten bipolaariseen häiriöön, voi olla parasta vain välttää valokotelon valohoitoa yhdessä. Jos sinulla on kysyttävää tai huolta, keskustele lääkärisi kanssa hoidosta ja mahdollisista vaihtoehdoista.