Ymmärtäminen Miksi Alkoholi ja Uniapnea Älä sekoita
Alkoholin kulutus voi aiheuttaa uniapneaa ja muita unihäiriöitä. Se häiritsee lepotilojen luonnollista sekvenssiä ja pituutta muuttamalla koko nukkumaanmenoa ja aikaa, jolloin se nukahtaa. Sillä on myös merkittäviä vaikutuksia hengitykseen unen aikana. Miten alkoholi vaikuttaa uniapnean riskiin ja kuorsaamiseen rentouttamalla hengitysteiden lihaksia?
Vaikka noin 20 prosenttia amerikkalaisilla on obstruktiivinen uniapnea (OSA), vain noin 10 prosenttia on saanut diagnoosin. Uniapnean jakson aikana ilmatasi kapenee kapasiteetiltaan niin, että se keskeyttää luonnollisen hengitysjakson ja herättää sinut, vaikka saatat palailla nukkumaan niin nopeasti, ettet tiedä, että olit koskaan hereillä. Joskus ilmakanava sulkeutuu kokonaan.
Olet todennäköisemmin OSA kuin yleinen väestö, jos olet:
- keski-ikäinen tai vanhempi
- ylipainoinen tai liikalihava
- on anatomia, joka kapenee hengitysteitä
Terveyden edut Sleep
Kukaan ei tiedä tarkkaa unia, mutta ei tarpeeksi, se aiheuttaa vakavia seurauksia. Jos et saa tarpeeksi nukkua, lisää riskiä kehittymisestä:
- masennus
- huono aineenvaihdunta
- sydänsairaus
- insuliiniresistenssi (diabetes)
Päivä riittämättömän yöpymisen jälkeen olet väsynyt seuraavana päivänä. Liiallinen unihäiriöiden aiheuttama päiväsairaus, kuten hengityskatkokset, liittyy:
- heikentynyt toiminta sosiaalisissa tilanteissa ja työssä
- vaikea muistaa asioita
- auto-onnettomuudet
Nämä seuraukset ovat tärkeitä pitämään mielessä, kun tarkastellaan alkoholinkäytön vaikutuksia hengitykseen unen aikana.
Alkoholi aiheuttaa uniapneaa ja tekee siitä pahempaa
Alkoholin ja uniapnean välillä on yhteys, vaikka sinulla ei ole diagnoosia.
Tutkimukset osoittavat, että kohtalainen tai raskas juominen voi aiheuttaa OSA-oireita ihmisillä, joilla ei ole edes sitä. Lisäksi, jos sinulla on alkoholin käyttöhäiriö, sinulla voi olla suurempi riski kehittää OSA: ta, varsinkin jos olet jo kuorsa.
OSA-potilaille, uniapnean seuraukset tulevat voimakkaammiksi, kun juot, koska alkoholi voi lisätä aikaa, kun lopetat hengityksen ja "heräät" hengittää uudelleen. Toisin sanoen se tekee OSA: n huonompi.
Oireidenne vakavuuden lisääntyminen tekee veren happipitoisuuksista, joita kutsutaan desaturaatioiksi , vaikeutuvat. Tämä voi johtaa kehon hiilidioksidipitoisuuksien lisääntymiseen, hypercapsia, joka voi vakavissa tapauksissa olla kuolemaan johtava.
Alkoholin vaikutus yölliseen hengitykseen ja kuumeeseen
Alkoholin käyttö voi vaikuttaa unihäiriöisten potilaiden, kuten uniapnean, yölliseen hengitykseen.
Alkoholi laskee ajaessasi hengittää, hidastaa hengitystä ja tekee hengityksesi matala. Lisäksi se voi rentouttaa kurkunne lihaksia, mikä voi vaikeuttaa ylemmän hengitysteiden romahtamista. Tämä voi edistää sekä kuorsausta, joka edustaa pehmytkudosten värähtelyä, täydentää uniapnean tukkeutumista.
Pitäisikö unihäiriö kärsiä välttämään alkoholia?
Jos sinulla on uniapnea, paras neuvo olisi pidättäytyä alkoholin käytöstä. Jos nautit alkoholijuomien juomisesta, satunnaisesti tämä on epätodennäköistä. Ainakin, älä käytä alkoholia useita tunteja ennen nukkumaanmenoa, jotta vaikutukset yön yli vähenevät. Käytä hoitoa unen apneaan joka ilta.
Sinun on myös pidettävä mielessä, kuinka tärkeää on luoda jatkuvan positiivisen hengitystiepaineesi (CPAP) tyypillisissä nukkumisolosuhteissa. Siksi, jos juot alkoholia päivittäin mutta pidättäytyvät ennen titraustutkimustasi, paine ei välttämättä riitä ylläpitämään hengitysteitä juoda.
AutoCPAP-koneita, jotka voivat säätää paineita yöllä, voivat auttaa välttämään tämän ongelman.
Jotta maksimoisit hoitovastettasi, harkitse alkoholin käytön roolia optimaalisesti uniapneaasi hoidettaessa.
Lähteet:
Finkel, KJ et ai . "Aikuisten kirurgisten potilaiden akateemisessa lääketieteellisessä keskuksessa ei-diagnosoidun obstruktiivisen uniapnean esiintyvyys." Sleep Med . 2009 Aug; 10 (7): 753-8.
Issa, FG ja Sullivan, CE. "Alkoholi, kuorsaus ja uniapnea." Journal of Neurologia, neurokirurgia ja psykiatria . 1982; 45: 353.
Alkoholin väärinkäyttö ja alkoholismi: Alkoholi ja uni (1998)
Scrima, L et ai . "Lisääntynyt ahtauma uniapnean jälkeen nukkumaanmenoa alkoholin nauttimista: diagnostinen potentiaali ja ehdotettu mekanismi toimintaa." Nukkumaan . 1982; 5: 318.