BAPS-lauta on kuntolaitteisto, jota tavallisesti löytyy fysioterapiaklinikoista. BAPS on lyhenne sanoista B iomechanical A nkle P latform S ystem. Sitä käytetään parantamaan nilkan, polven ja lonkan tasapainoa ja proprioceptiota loukkaantumisen tai leikkauksen jälkeen.
Yleisiä vammoja, jotka saattavat vaatia BAPS-kortin käyttöä rehabissa, ovat:
BAPS-levy on epäsäännöllinen muotoinen levy, jonka keskellä on ruuvinreikä. Erilaisia kokoja on viisi hemisfääriä, ja toinen niistä ruuvautuu levyn pohjaan, mikä tekee siitä melko epävakaan.
Kuinka käyttää
Levyn yläosassa on jalustan ääriviivat. Tässä voit räätälöidä oman jalan ennen BAPS: n käyttöä. Kun jalka on paikallaan BAPS: ssä ja pidät jotain vakaata, käytät nilkan lihaksia vaihtoehtoisesti koskettamalla alustan etureunaa ja takareunaa lattialle. Sitten voit vaihtoehtoisesti koskettaa BAPS-levyn vasenta ja oikeaa reunaa lattialle. Levyn reunaa voidaan myös siirtää pyöreällä suunnalla nilkassasi.
Tyypillinen istunto BAPS-aluksella voi sisältää levyn siirtämisen eteen ja taakse 20 kertaa, sivusuunnassa 20 kertaa ja ympyröissä 20 kertaa. Eri suuntasuuntaukset haastavat eri lihasryhmiä nilkan ja jalan ympärillä.
BAPS-levy on monipuolinen, ja sitä voi käyttää joko jalkaterän kanssa - vasemman jalan suu on toisella puolella ja oikea jalka on toisella puolella. Voit vaihtaa sivuja yksinkertaisesti irrottamalla puolipallon toisella puolella, käännä BAPS-levy ylös ja ruuvaa se vastakkaiseen puoleen.
Lisää tai vähemmän haaste
BAPS-aluksella on mukana viisi eri kokoista pallonpuoliskota.
Tasapainonne, voimakkuuden, liikkeen alueen ja omintakeisyyden parantamisessa voit käyttää pohjalla suurempaa pallonpuoliskolla liikunnan voimakkuutta.
BAPS: ssä on myös viisi ylimääräistä reikää. Ne sijaitsevat tietyissä paikoissa laudan ympärillä ja ne on suunniteltu hyväksymään pienen postin, jossa painoa voidaan sijoittaa lisäämään nilkkojen lihaksia. Eri lihaksia työstetään riippuen siitä, mihin paikkaan sijoitetaan BAPS-lauta.
BAPS-alustaa voidaan käyttää istuessasi ja seisomassa ylimääräisellä tuella jalasta, jota et käytä laudalla tai seisoessasi yhdellä jalalla laudalla. Yleensä istuvat BAPS-harjoitukset tehdään varhaisen leikkauksen tai loukkaantumisen jälkeen, kun painonalaisia harjoituksia ei ehkä siedä. Kun parannat ja sietää enemmän painoa alaraajastasi, voit siirtyä istumasta seisomaan tuella, lopulta yhden jalan asentoon.
BAPS: n käytön päätavoite on parantamaan jalanjälkesi vetovoimaa ja voimaa. Proprioception viittaa kehosi kykyyn tunnistaa missä se on ja kuinka paljon paine on kehossasi lattiasta tai muista esineistä.
Jotkut fyysiset terapeutit käyttävät myös BAPS-alustaa parantaakseen proprioceptio aseissa olkapään leikkauksen tai loukkaantumisen jälkeen.
Loukkaantumisen tai leikkauksen jälkeen kehosi omistussuunnittelujärjestelmä ei välttämättä toimi kunnolla, ja saldo saattaa heikentyä. Fyysinen terapeutti voi työskennellä kanssasi parantaakseen tasapainoa ja oikeinkirjoitusta, ja BAPS-aluksella voi olla käytetty harjoittelulaitteita.
BAPS-levy on erikoistunut laite ja sitä saa käyttää vain fyysisen terapeutin tai fysioterapian avustajan ohjauksessa.